Ja wale czosnek lub sol czosnkowa + pieprz i jest OK Znajomy pracowal wczesniej w knajpie oni moczyli na noc kure w oliwie + czosnek i kura byla Siiii...... Ja mixuje teraz kura ryba i tak wkolo
[...] więcej nie byłam w stanie wykonać ----------------------------------------------------------------- DIETA : 1. jajka,warzywa, orzechy 2. serek wiejski, orzechy, warzywa 3. ryba, warzywa, olej lniany 4. jajka,banan 5. ryba, orzechy, warzywa ----------------------------------------------------------------- Jarek, Knedliczek dziękuje a co do [...]
[...] 5g mono I śniadanie: jajecznica z 4 jajek z szynką, pomidorem i cebulką, 120g razowca z prawdziwego zdarzenia;) II nalesniki (70 maki razowej, jajo, troche mleka, do srodka ryba po grecku + sos czosnkowy wlasnej roboty) III przedtreningowy: udziec wolowy 170g + makaron z mąki orkiszowej 100g + sos czosnkowy przed treningiem 1,5 miarki HP Trening [...]
Witam. Trzymam ta dietę już dość długo, waga powolutku idzie w górę. Prosiłbym o sprawdzenie jej. Takie tematy są co chwilę, ale chciałbym żebyście mi ją sprawdzili. Ilość podaję przypuszczalnie bo nie zakupiłem jeszcze wagi ;D Tak samo godziny się zmieniają, ale zegarek już mam :P Śniadanie 9:00 Musli 90g + mleko 150ml 3 jajka w różnej postaci II [...]
[...] leucyny (i jej smak) powoduje tego typu problemy ... jak pisalem zacznij od 1/3 dawki i jesli wszystko OK sukcesywnie zwiekszaj znam osoby ktorym po omega 3 odbija sie ryba i tez chce wrocic tresc pokarmowa czasem roznego rodzaju problemy indywidualne mamy o ile jednak w w/w przypadku pomaga spozywanie podczas posilku o tyle w przypadku [...]
przed treningiem koniecznie bialko ! ser bialy nie nadaje sie w to miejsce. Najlepiej 1,5 h przed kurczak / ryba chuda swieza , a jak nie to odzywka bialkowa na 30 min przed . Bez bialka przed treningiem jest ryzyko spalenia miesnia . Nie dawaj warzyw ani tluszczu przed i po treningu,szczegolnie po . przed mozna mala ilosc symoboliczna . [...]
[...] inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu Odżywianie: nie patrze na to pizza itp Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu i cwicze na wf 2 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]
dzis był taki trening: tabata brzuch 10min bieg w miejscu micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.50g owsa+4jajka+surówka TRENING 4.udko z kurczaka+kiwi i trochę jabłka 5.wejdzie twaróg lub jajka albo ryba bo nie wiem ile ma twarogu+oliwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-22 19:36:12
[...] 50g + 100-150g mleka -wazywa -moze jakies orzechy dorzuce Posiłek II ( ewentualna zamiana z 3 ) -płatki owsiane 50g + 100-150g mleka ( tu wiem ze powinno byc mieso lub ryba jak bede mial to zjem jak nie pozostaja platki chyba ze zastapic platki serem bialym ?) w koncu jest to posilek przed treningiem wiec pewnie go szybko spale [...]
[...] -jajka 4-5 cale -płatki owsiane 50g + 100-150g mleka -wazywa -moze jakies orzechy dorzuce Posiłek II -płatki owsiane 50g + 100-150g mleka ( tu wiem ze powinno byc mieso lub ryba jak bede mial to zjem jak nie pozostaja platki chyba ze zastapic platki serem bialym ?) w koncu jest to posilek przed treningiem wiec pewnie go szybko spale [...]
[...] wcześniej diety : zbilansowana dodatkowo mam w zapasie bcaa xplode, glutamine xplode, wpc, omega-3, witaminy, carbo dieta tkd posilek I jajecznica z 4 jaj posilek II ryba ( sledz, makrela ) 100g posilek III piers z kury - 200-250g brokul pomidor oliwa z oliwke otreby posilek IV piers z kury - 200-250g brokul pomidor orzechy wloskie [...]
21.04. środa dnt Dzisiaj nietreningowo, ale w związku z tym że i tak byłem na siłowni (pomagam koledze w zrzuceniu zbędnych kg i jeżdżę z nim jako motywator i instruktor ) pokręciłem 35 minut na rowerku. Micha: 1. Whey, placki owsiane 2. Ryba, ryż, oliwa, surówka 3. Jw 4. Kurak, ryż, surówka aero 5. Whey 6. Jaja (5 szt), tosty
[...] zalecił mi właśnie ten trening. Po treningu 20 minut interwałów (HIIT). Głównie chcę się upewnić jeśli chodzi o suplementacje: DT: przed treningiem posiłek: ryż + piersi/ryba --> Trening --> 10g BCAA ---> HIIT---> Carbo (podobno jest niezbędne, tak mi powiedział trener) DNT: BCAA 10g ---> aeroby 60 minut rano ---> śniadanie [...]
[...] dodaj warzywo II sniadanie: daj pelnowartosciowe białko, zamiast banana warzywo. dodaj orzechy po treningu: bezposrednio po zjedz banana, ok godzine pozniej ryz biały/ziemniaki + chude mięso/ryba, bez tluszczu kolacja I: chleb razowy, orzechy, warzywo, tunczyk nie za często kolacja II: jak sie miescisz w bilansie to chleb ok, dodaj warzywa, oliwe