ryba

[...] 12kg. Dipy z obciążeniem - 15kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Napój proteinowy, banan i donut.  2. Wpc i banan.  3. Pierogi i ryba.  4. Ziemniaczki, paluszki rybne, owoce.  5. Laysy z pieca i wpc z mlekiem.  BTW - 200/105/500 /SFD/2019/1/27/b7b628209b7f4b13892416c37f1f7e9d.jpg Zmieniony przez - [...]

to tak jak mi, ale szef mówił, że jest świetna ryba, ale trzeba złowić dzikiego, a nie kupować z hodowli, bo to dwie różne ryby

[...] chyba na podstawie rytmu i długości kroku, nie wiem dokładnie. W każdym razie całkiem nieźle pokrywa się to z moimi odczuciami, więc wklejam :) I dorzucam zdjęcie obiadku, ryba z warzywami. /SFD/2022/1/14/380121c4c98d450cab974573c8273967.jpg /SFD/2022/1/14/03a487821f8f4003b8a823f2f67ad45b.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-01-14 16:48:34

często w takich knajpach mają jakieś inne dania kuchni japońskiej, może znajdzie się coś, co będzie Ci smakowało bardziej niż sushi? ps. a chodzi głównie o surową rybę czy po prostu sushi jako forma posiłku Ci nie pasuje? może sushi z pieczoną rybą czy kurczakiem, lub w wersji wegańskiej by Ci podpasowało?

w temacie o-3 to właśnie za Jego namową zmieniłem porę również łykam przed snem i mam spokój jak łykałem na śniadanie to cały dzień mi się rybą odbijało

[...] :) tego mi się chciało już od dawna - zjadłam do tego rybę i pobiegłam do ośrodka z młoda na zabiegi, po drodze zastanawiając się czy nie będzie rewolucji :-D nie było uff - ryba z mlekiem kwaśnym dla mnie git :)) warzywa: pomidor, sałata, ogórki kwaszone, dynia napoje: 3 litry wody, pokrzywa x3 suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy x2 [...]

[...] przynajmniej tyle ile w poprzednim treningu @@-) ( troche bardziej prostując nogi za radą Rudej ) nogi w udach myslałam, ze mi wybuchną miska czysta, niedojedzona, ostatnia ryba jakaś dziwna była, chyba mi cos innego sprzedali, albo kilka razy rozmrożona }:-((( niedojadłam bo mi pod gardło wracała [...]

Inne zrodla latwoprzyswajalnego bialka mnie nie "dotycza";)) nie jem miesa, wiec musze walczyc z ryba . pozdrawiam:) Zmieniony przez - przeponka w dniu 2009-10-03 10:37:44

Z tuńczykiem jest to "zło", że śledź jest lepszy jeśli chodzi o wartości odżywcze. Przede wszystkim jest rybą tłustą. Z tego co kojarzę, to zawartość O-3 ma porównywalne z łososiem, który z kolei ma tego całkiem sporo (tak mi sie coś kojarzy z art na potreningu). Poza tym ma sporo wit D, której niedobór ma znaczna część społeczeństwa. Niestety w [...]

[...] najmniejszym ogniu.Ja miałem juz małą ilość wody na patelni w momencie wrzucania makreli.Jogurt naturalny mieszamy z jednym żółtkiem jaja doprawiamy pieprzem Bez soli gdyż ryba da słoność potrawie.Nastepnie wlewamy jogurt z żółtkiem i ciągle mieszamy Nie możemy zostawić gdyż zółtko nie może się ściąć.Na patelnie dodajemy ugotowany makaron i [...]

Ok, więc podam próbną dietę: 8.00 Bieganie 8.30 1 Talerz musli z mlekiem, banan 9.00 Trening - podciąganie na drążku i ABSII 9.30 2 jajka na miękko, 2 kanapki z chleba pełnoziarnistego i sera topionego hochland + pomidor, surowa marchewka 12.00 pierś z kurczaka (duszona) z chlebem pełnoziarnistym (1 porcja), jogurt (jogobella, activia), banan [...]

Dzień z siłownią: 8.40 banan 9.00 Trening - podciąganie na drążku i ABSII 9.30 3 jajka na miękko, kanapka z chleba pełnoziarnistego i sera gouda + pomidor, surowa marchewka 12.00 pierś z kurczaka (duszona) z chlebem pełnoziarnistym (1 porcja), porcja musli, banan 14.00 - 16.00 Trening na siłowni (bezpośrednio po nim banan lub bułka z ziarnami oraz [...]

[...] chleba orkiszowego z makrelą 100 g, ogórek B:24 g W:70 g Tł:11 g kcal: 340 sałatka z brokuł,pomidora,sałaty,kapusty i tuńczyka,kurczaka B: 50 g W:4 G tł: 1 g kalorie: 254 ryba na parze ( 1filet)+ 60 g makaronu+sałatka z brokuł kapusty B: 30 W: 40 g tł: 16 g kalorie: 350 posiłek: mintaj, B:25 g W:0 tł:0 g kalorie: 155 kolacja: twaróg [...]

cheer... nie kuraki, tylko ryba tlusta (losos, sledz itp), olej lniany (lyzka dziennie i traktuj jako swoj suplement, nie ma ze nie smaczny) bardziej na straczkowe stawiaj niz na makaron chociaz to pierwsze tez moze byc

[...] 177g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-08 kupiłam filet z dzikiego łososia a w środku była jakaś inna ryba :)) w dodatku niedobra; na pewno to nie był łosoś ale nie mam pojęcia co @-| no ale jak już ją upiekłam to zeżarłam \-) Suple: tran, wiesioł, omega 3, żeńszeń, kreatyna, [...]

pierwszy dzien- 5:30-> Kawa +napój izotoniczny 7:30-> 2 Kanapki z ser biały chudy z chudą polędwicą i z sałatą, białko z jajka+papryka 10:30-13:30 -> Jabłko Sałata 16:00-> Jogurt 19:00-> Ryba- łosoś(100g) + ziemniak + 2 papryki 19:30-> sałata + Jajko 20:00-> 4 plastrami(30g) chudej polędwicy 5:30-> Kawa 1/0/25 [...]

Miska 1. jogurt maly + 2plasterki goudy %) 2. omlet z bananem. wheyem i kakao trening 3. sałatka z tuny z kromą razowego fitnessy, rush 4. ryba chuda + warzywa , na kokosie kawa 6x (do tej pory) Suple zma gaba rusg bcaa kolagen wit.C Aktywność -> siłka, delikatnie góra -> fitness/inne 3h ___ Saidka, rzeczywiście nie najlepiej. A Ciebie chętnie w [...]

jak masz klopoty z miska - ryba , mieso zolte sery maja ok 20g bialka w 100 ....wiec musisz zjadac okolo pol kilograma dziennie ...tluszcze - jesli nie z tlustych ryb - makrela , sledz, losos....to oliwa z oliwek, olej kokosowy i masz....no i jeszcze orzechy ....te informacje moga ci pomoc na starcie:-D a cwiczenia na pilce sa super :-D

[...] bo bardzo lubię, a tutaj gdzieś wyczytałam, że mozna, ale rzadko. micha na jutro nie liczona, bo nie ja gotowałam: -szproty w pomidorach, pieczywo, ser zółty, ser Lazur, ryba nototenia i dorsz, surówka z kiszonej kapusty, sos pomidorowy, majonez, jabłko, masło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b40a6e9851da444ca7efdc64acb97ba2.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] "1. JEDEN POSIŁEK JEDNO BIAŁKO: Oznacza to zakaz jakichkolwiek dwu proteinowych kombinacji. Zalecany jest tylko jeden bogaty w białko produkt - taki jaki wołowina, ryba, drób, owoce morza lub tofu - na raz. Nie jest korzystne łączenie w jednym posiłku. np. sałatka kawałków indyka i tuńczyka. Zaburza to trawienie, co powoduje powstawanie [...]