ryba

Twwrig z owocami i wpc, kanapki i ryba pieczona. /SFD/2023/2/9/a0dd3eaa41ab4cb9a5498ec2fa8897fc.jpg /SFD/2023/2/9/90bf67da518d4c0b9a00a5486fddfacc.jpg /SFD/2023/2/9/287e7b68db8842d4bb65f669bb05111a.jpg

Sernik Energy zero Ryba z frytkami na obiad i w pojemniku do pracy na drugi dzień Trochę słodyczy z sfd, niestety rurki okropne w smaku poszly do śmieci reszta super /SFD/2023/3/22/914780f28b764a9b93f21e4bdc6ef7f8.jpg /SFD/2023/3/22/414e641a439447dd8e30ea05bba72149.jpg /SFD/2023/3/22/d795086fd8d94d66bac4ebe097e9e6e4.jpg [...]

Platki z wpc I owocami Bułki z ryba Batony z wołowiny Wafle Ziemniaki z kurczakiem /SFD/2023/6/7/fa84a7c268a94507ac1cd07b38e5c46f.jpg /SFD/2023/6/7/ea7f1ad7a36b437388f87d54baad2868.jpg /SFD/2023/6/7/4bdd9acb29c5427c93c6acf65de5cad9.jpg /SFD/2023/6/7/3be6bc561cdc46338f3b25bddede28c4.jpg /SFD/2023/6/7/d57b7fc02d314849be94dda68df494e2.jpg

Lasza z kurczakiem Pizza sklepowa RybA z ziemniakami Platki z serkiem wiejskim I rodzynkami /SFD/2024/2/19/2752f62ee880483c9ff0cc3ce79246c3.jpg /SFD/2024/2/19/543dda62511944eb860b5477ba8be992.jpg /SFD/2024/2/19/254096aa0b324b6f83763fc539089363.jpg /SFD/2024/2/19/d30effbae4ed4b4eaaa88a11d63b8206.jpg

a normalną rybę to np jaka do kanapek? bo nigdy nie jadlem kanapek z rybą, ogólnie to mało ryby lubie :P takze dieta, trening już prawie dopięte. a jakies suplemanty spalacze/prozdrowotne ?

Nie wiem jaka ryba najlepsza do kanapek, bo ja już ponad pół roku żadnego chleba nie zjadłem :D

[...] 5 kanapek z poledwica z kurczaka 100-150g + 150g chleba, 3 posiłek mięso drobiowe lub kurczak róznie 200-400g = 40-80g białka, 4 posiłek- tutaj jest roznie, raz mieso raz ryba a raz parówki drobiowe ale to juz bardzo rzadko , tez z 200-300g = 40-60g białka i 5 posilek twaróg zależnie od tego ile wczesniej zjadlem ale tak mniej wiecej 200-300g [...]

Dobry wybór! Zdecydowanie jedna z najsmaczniejszych i wartościowych ryba jak dla mnie - do tego ogromny plus - zero ości ;-) Dzisiaj zjadłem 750g podzielone na 2 posiłki, było syto ;-)

to prawie tyle co filety z piersi, ale ryba a kurak jest różnica. Kto wie, może sam też skoczę do biedry na dniach.

wez sobie zrob gulasz wolowy w miejsce kuraka ew,jakas ryba tlusta zebys za bardzo glodny nie zasuwal.

to ja wrzucam zdjęcie, skoro Hubert taki drogi to tu mamy za free... Co prawda nie ma porównania z Hubertem...ale na bezrybiu i rak ryba

lepszym wyjsciem bedzie mieso,ryba, bo po treningu zalezy nam na szybko przyswajalnym białku

http://desmond.imageshack.us/Himg207/scaled.php?server=207&filename=renderedimage18.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie ( do klaty ) 15 12 10 42 kg http://www.youtube.com/watch?v=gVeRU7MFsNw&feature=youtu.be - Unoszenie ramion [...]

[...] I 8.00 B 25g, T25g, W60 Platki owsiane Twarog poltlusty Orzechy wloskie banan jabłko trochę wpc II 11.00 B25, T 25, W60 Piers z kuraka ryz brązowy olej lniany marchewka, ogorek (co tam akurat będzie z warzyw) III 14.00 B25, T25, W60 Rybka(mintaj, makrela, tuna będę stosowal zamiennie) Kasza/ryż brązowy oliwa z oliwek jeśli będzie chuda ryba

[...] sami wiecie mineły czasy kiedy na lawecie wynosili mnie teraz stawiam nogi na parkiecie co sie rymem nazywa i w tym daje rade chyba nie łamie sie do przodu ide choć jak ryba krętnie ale nie podstępnie tylko uczciwość następnie szacunek dla swojego kolesia prawdziwego każdego kto sie liczy bo ten kto kwiczy pod moim butem niech ćwiczy tylko [...]

[...] platki owsiane, ciemne pieczywo, szynka, maslo 2 sniadanie: chleb, jajecznica, twarog chudy Obiad: ryz, mieso, surowka, sos lub tluszcz Posilek przed treningowy: makaron z cukrem i tluszczem Posilek po treningowy: chleb, szynka, maslo, pomidory lub ogorki. Posilek Bialkowy: ryba, jajka, chleb Sorry wczesnije pomylilem tematy. Ocencie moja diete

[...] by kieszen moich rodzicow :/ Jeśli chodzi o to białko, to brakuje u Ciebie go w diecie, puszki z tuńczyka możesz korzystniej zastąpić jajkami gotowanymi na twardo, 2-3 jajka na noc w zupełności wystarczą co będzie dużo taniej niż ryba z puszki I kiedy w trakcie dnia moglbym dorzucic kolejny posilek ? Podaj godziny spożywania aktualnych posiłków

[...] Brak węgli, mało białka IV posiłek: 18:00 -ryż biały 75g -mięso kurczaka bez skóry 100g -oliwa z oliwek 15g -pomidor 50g 27B, 17T, 59W, 497kcal (tu może dla odmiany czasem ryba+ziemniaki+fasolka lub pierś z indyka+ryż+pomidor, tak, aby bilans kaloryczny się zgadzał) V posiłek: 21:00 -brak pomysłu, może po prostu powtórzę posiłek nr.2? Załóżmy, [...]

witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne...DODAJ RODZYNKI(SUSZONE OWOCE) ODROBINE MIODU/KAKAO OD RAZU BEDA SMAKOWALY INACZEJ a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp ZMIEN TO, JAK MYSLIS Z POWAZNIE O TYM SPORCIE ZREZYGNUJ Z [...]

[...] treningu Carbo(50-100g) Carbo wypij po treningu IV posiłek(potreningowy) banan 100g/przed treningiem makaron czterojajeczny 100g/ok ser twarogowy półtłusty 100g/mięso/ryba 605 Kcal 31,7 B 8,4 T 103,4 W V posilek(przed snem) maślanka 0,5% 200 ml słonecznik nasiona 40g chleb razowy żytni 50 g sałata 50 g szynka z indyka 50g masło [...]