ryba

omlet spagetti cukiniowe z sosem pomidorowym i marynowanym tofu x 2 zapiekanki słatka i ryba /SFD/2022/5/3/f5e08b7de37c4ae79aefdd1850c27b0f.jpg /SFD/2022/5/3/06bbb7454b714717b784b51f4349ff72.jpg /SFD/2022/5/3/b64cb68301254b20be52a69ca5c34bf0.jpg /SFD/2022/5/3/0917f8827c9448fbb7266dfb0993ebcf.jpg /SFD/2022/5/3/6b938b0b45c6487988047d3fc5d10429.jpg

fasolka z ziemniaczkami fasolka i sadzone kolejna fasolka w pracy kanapki i ryba omlet z łossiem /SFD/2022/8/2/7c40df57e3e54afcbc60b834ad8b1f5d.jpg /SFD/2022/8/2/242278c797304e03a751334ed3e8dc69.jpg /SFD/2022/8/2/3a93c115540148b3ba14c53808b10f5f.jpg /SFD/2022/8/2/68e01589c3fc44199b19958644ee404d.jpg [...]

kanapki i dodatki ryba , ziemniaki, surówka kotlet i marchewka z ziemniaczkami omlet placki z cukinii /SFD/2022/8/11/907ffc9addbb4bc3ba22a09862c20008.jpg /SFD/2022/8/11/a5833f4bb7d74de5b258797567ea9168.jpg /SFD/2022/8/11/89f36026a11e431e84c1e472af128ec4.jpg /SFD/2022/8/11/c929b22ceb394d30b0c6578ef5e927f4.jpg [...]

[...] - gotowana Marchew - gotowana Pietruszka - gotowana Oliwa z oliwek ok IV posiłek - ok. 17:00 Musli z rodz. i orzechami Ser Gouda daj tutaj kasze/makaron/ryz +mieso/ryba Trening 18:00 / 20:00 V posiłek Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone Pomidor Ogórek konserwowy Oliwa z oliwek Mleko daj tutaj ryz+twaróg lub tuna+warzywa [...]

Po treningu zjedz posiłek składający się z pełnowartościowego białko + ww o wysokim ig. Może to być np. ryż/makaron/ziemniaki + mięso/ryba itp. Ryż lub makaron gotujesz w wodzie, do tego mieso możesz upiec/ugotować/ na parowarze bądz na grillu.

Rano jedz mieso/jaja/rybe - to sie wchlonie do nastepnego posilku Po treningu - bialko, ktore sie szybko wchlonie typu mieso/ryba Na noc - najlepsza jest tu kazeina, ktora sie znajduje w mleku i przetworach mlecznych, dlatego lepiej jesc twarog. Kazeina wchlania sie do 8h, czyli w przyblizeniu tyle ile spisz.

[...] bułke z razowego lub wafle ryzowe, dlaczego ?? Banan zawira błonnik który niestety przeszkadza w prawidłowym wchłanianiu białka, czego nie chcemy. Tak wiec najlepiej zjedz coś innego.. bułka, serek wiejski, piers kurczaka, ryba, albo nawet wafle ryżowe. dzięki zaglebieSC sam nie wiedziałem ... Zmieniony przez - BączAs w dniu 2008-08-06 22:57:57

[...] jeśli idę o 7.00 a o 11.00 mam przerwę ?o 15 wracam. Posilek powienien byc pelnowartosciowy, najlepiej jakbys zabral ze soba w pojemniku jedzienie typu ryz/kasza + mieso/ryba/jaja/twarog + warzywa oraz troche oliwy z oliwek 3. Majać odzywke białkową w czym jest lepiej mieszać wodzie/mleku ? wiadomo w mleku lepiej smakuje ale czy ma to wpływ [...]

Ryz bialy po treningu, przed treningiem lepiej jest dac cos o nizszym ig jak ryz brazowy/kasza. Dodaj bialko do tego ryzu, np. mieso/ryba/jaja

NO ok wolno sie wchłania ale np. zjem rano w kromkach 100g białego to po 6 h czyli koło 12 do 15 białko jest w organizmie. miecho jadłem kurczaka po 200+ g.piersi po treningu ale stwierdziłęm ze nie ma sensu jesli sie nie wchłonie całkowicie i ograniczyłem do 150. Hymm u mnie to bedzie tak ze hymm z miesa około 65 gB(wliczajac obiadowe), jaja [...]

niestety nie mam rownie dobrego i tanie zamiennika od tunczyka wiec jestem do tego zmuszony a dalej nie wiem co z ta ryba :( a wieprzowego nie chce bo za malo bialka a za duzo tluszczy , chodz i tak mam juz ich sporo a co do pozostalosci diety jest zapieta na ostatni guzik

jakie jeszcze produkty mogą znajdować się w pierwszym posiłku podczas odchudzania ??? śniadanie : płatki owsiane,chleb razowy,twaróg chudy,ryz,makaron,ziemniaki,kasze,jajka,ryba,Grahamka,otręby pszenne,(warzywa),oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy,nasiona

3 jaja spokojnie możesz jeść jeśli nie masz przeciwwskazań. Ja mam głupie pytanie trochę... Z czym jecie ryż jak nie macie czasu zrobić sosu? Bo suchy nie jest jakiś specjalnie apetyczny i chciałbym coś do niego dodać. Keczup, przecier pomidorowy? Nie chodzi o ryż na słodko, a z mięsem/rybą

ej koksy jak chce upiec rybe w piekarniku to na ile mam go nastawic i ile piec? bo gotowana ryba juz mi nie wchodzi...

każda inna chuda ryba, każde inne chude mięso ewentualnie odżywka

1.nie za bardzo za duzo tluszczy proponuje cos lekko strawne np.ryz/kasze/makaron+ chude mieso/ryba 2.masz tam napisane ile tabsow dziennie szamac 3.pewnie ze tak!!mozesz w nietreningowe dac wiecej tluszczy kosztem wegli Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-08 20:08:01

[...] i bialeczko bezposrednio np.zjedz owoc i zapij bialkiem,nastepnie po ook.30min posilek tylko bez tluszczy 2godziny pozniej: rybka,buleczki razowe, po co po 2godzinach?jaka ryba chyba nie z puchy,jak tak to lepsze np.jajka?za bulki daj kasze/ryz/makaron,dorzuc warzyw i oliwe przed spaniem: twarog,owoc bialeczko + witamina multi trecka wyyeb [...]

[...] z nią kochać. Ale można się jednak ciężko rozczarować - powiedział Levine, który przed dwoma laty miał romans z Szarapową. - Myślałem, że podczas seksu będzie, jak wiele innych dziewczyn, krzyczała. Tymczasem ona leżała po prostu jak śnięta ryba - dodał. Źródło: onet Najlepiej samemu sprawdzić Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-08-22 23:42:38

[...] wolowina, ryby). Dopiero do niego dodajesz tluszcze i ew. weglowodany. 2. Wybieraj jedzenie jak najmniej przetworzone, czyli np. swiezy twarog zamiast serka z kubka, wedzona ryba zamiast tunczyka z puszki, kasza zamiast ryzu. 3. Nie szczyp sie z warzywami - jedz sporo, glownie swiezych, niech zapewnia sytosc. Nie salata (to mit), ale zielone [...]

[...] Musisz to roznicowac i kazdego dnia jesc cos innego o zblizonych skladnikach i proporcjach. Co dzien inne warzywa, inne mieso (raz kurczak, raz indyk, raz wolowina, raz ryba) itp. Zmieniaj tez platki sniadaniowe - mozna teraz dostac sporo nieprzetworzonych platkow z pelnych ziaren, np. pszenicy, zyta. Im wiecej kreatywnosci w miksowaniu [...]