ryba

Mi się wydaje że po zjedzeniu tej puszki z rybą masz efekt placebo:D Zródła to: -tran -rózne oleje np: MTC,z oliwek, -orzechy -rodzynki -ryby Dużo tego .

[...] tylko wafle ryżowe Kolacja: jakieś kanapki z masłem/szynką/szerem + warzywo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 2x/tyg + basen 1/tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

niewiem czy byl to efekt placebo, ale po zjedzeniu tej puszki z ryba ze stanu duzego zmeczenia dostalem duzej dawki energi. A tak z ciekawosci to czy ilosc kwasow omega3 w jednej puszce ryby jest duzo wieksza niz w tabletkach z zawartoscia tych kwasow?

3. Przed treningiem czyli godz tak 13:00, 14:00 ryz/kasza/makaron + mięso/ryba 6. 17:00 lub 18:00 daj pełnowartościowy posiłek: mięso lub ryba, węglowodany o niskim ig, zdrowe tłuszcze i warzywa Trochę trudno mi będzie 13:00, 14:00 zjeść mięso,ryż bo w sumie jestem w szkole, a w domu to raczej 2 obiadów typowych nie bede robił

Jak bedzie chociaż w połowie tak dobry jak w amatorce,to będzie miał pas jak ryba wodę... Przypominam rozbicie od tak Barreta i Drumonda jak był spasiony...Wyszkolenie techniczne zostało... Polecam tutaj zobaczyć skille z amatorki Solisa z Ibragimovem,Ibragimov zdobył pas w HW lejąc Briggsa(rywala Vitka)... [...]

wsio ryba, nigdzie nie jest napisane ,ze jedyna sluszna kazeina, ja po wiekszej ilosci kazeiny czuje sie srednio(aczkolwiek jako jeden ze skladnikow takiej proteinki jest oki...aby nie za duzoXD) ,mam wrazenie jak by mi cos zalegalo w zolaku, sa tez inne rodzaje bialek ktore tez dadza rade. bral bym pewnie jakis matrix bialkowy typu night protein [...]

[...] z małym dodatkiem mleka i banan po ok 40-60min 3.200 gr. piersi z kurczaka + brokol i 50 gr.ryz brazowy 4.jajecznica z razowcem oliwa warzywa(pomidor) 5.200 gr.piers/ryba + brokol/pomidor + 50gr ryz brazowy + 1porcji olivy 6.200 gr.piers/ryba + brokol/pomidor + 1pocja olivy 7.makaron raozwy z oliwą i pomidorami Prosze daj mi znac czy [...]

[...] a tu tylko tyle. Ale dobrze, że udało mi się zrobić 6 interwałów. 1. whey, 2. owsiane, białka jaj x3, łyżka Tranu. 3. owsiane, warzywa, oliwa z oliwek, białka jaj x3. 4-8. ryba, soczewica, warzywa, oliwa z oliwek. Ostatni posiłek bez ww. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka ~ 500gr); + Opti-women, [...]

[...] metodą to ok. 1600 kcal) POSIŁEK 1 2 jaja płatki owsiane 30g B:18 T:14 W:21,5 POSIŁEK 2 piers z kurczaka 150g kasza gryczana 60g B:40 T:3,81 W:41,6 Tutaj trening POSIŁEK 3 ryba tilapia, 150g kasza gryczana 60g (miałam kłopot z węglami w posiłku potreningowym) B: 34,5 T:3,36 W:41,6 POSIŁEK 4 ryba, tilapia 150g ziarna słonecznika 20g B: 31,92 [...]

[...] mieso warzywa 4 posiłek (przedtreningowy) -Piersi z kurczaka 150g. -Ryż paraboiled 100g. -Jabłko 120g. 548/39/3/89 #bezpośrednio po treningu -Biogenix CarbBx 35g. -Olimp 100% whey protein 35g. 268/26/2/36 5 posiłek makaron ryba warzywa 529/33/7/81 6 posiłek -Twaróg półtłósty 125g. -Mleko 3,2% 100g. lniany 227/27/9/9 daj b 2,5 g ww 4,5g reszta t

[...] przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g 3 . Posiłek po treningowy ok. 18:00 Dorsz Świerzy lub każda inna ryba 300g ( dla urozmaicenia i nie wprowadzania monotoni zamiana na kurczaka ) Warzywa na patelnie gotowe mrożone 200 g 4 . 20:00 Kolacja Twaróg pół-tusty [...]

[...] 30 min. od posiłku 5g glutaminy po 30 min. trening V. Bezpośrednio po treningu: 5g kreatyny- Vitalmax monohydrat 5g glutaminy- Syntrax Glu po 30 min. 115g (2,5 miarki) Universal Gain Fast 3100 Po 1h posiłek: 100g ryżu brązowego + 250g warzyw, mięso/ryba Przed snem (po min. 2,5 h) 36g (miarka) Gaspari Myofusion. oliwa/olej lniany, warzywa

ok dzięki, a jaką poprawę? i jeszcze tak zapytam, dlaczego odradzasz tuńczyka w puszcze i to w oleju w szczególności? chodzi o zawartość rtęci czy coś innego? jestem bardzo uczulony na zdrową, nieprzetworzoną żywność (przez moje dolegliwośći), ale do tej pory myślałem że tuna jest okej, bo poza rybą i olejem nic w tej puszeczce nie ma, [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g 3 . Posiłek po treningowy ok. 18:00 Dorsz Świerzy lub każda inna ryba 300g ( dla urozmaicenia i nie wprowadzania monotoni zamiana na kurczaka ) Warzywa na patelnie gotowe mrożone 200 g 4 . 20:00 Kolacja Twaróg pół-tusty 180 g Orzechy 150 g [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g 3 . Posiłek po treningowy ok. 18:00 Dorsz Świerzy lub każda inna ryba 300g ( dla urozmaicenia i nie wprowadzania monotoni zamiana na kurczaka ) Ryż biały 100 g Warzywa na patelnie gotowe mrożone 200 g + 15 g oliwa z oliwek 4 . 20:00 [...]

[...] panierki 150g 32/2/0 /pange pomijaj, masz duzy wybor innych ryb warzywa z łyzką oliwy czyli: 51gB/6,5gT/95gW = 654kcal 16:00 - trening 17:30 - ziemniaki + chude mięso/ryba Tuńczyk w wodzie 120g 25,2/1,5/0 / nie za często Oliwa z oliwek 30g 0/13,75/0 Makaron Lubella 200g 13,5/0,3/69,9 3 pomidory 400g 3,6/0,8/10 Por 50g 1,1/0,15/1,5 [...]

[...] trenujesz? Pytam bo chce wiedzieć czy powinieneś mieć tutaj tłuszcz. Brak ww, nie licząc tych z warzyw. 3 . Posiłek po treningowy ok. 18:00 Dorsz Świerzy lub każda inna ryba 300g ( dla urozmaicenia i nie wprowadzania monotoni zamiana na kurczaka ) Ryż biały 100 g Warzywa na patelnie gotowe mrożone 200 g + 15 g oliwa z oliwek /Stawiaj na [...]

Witam. Prosze o ocene mej swiezo ulozonej diety na mase. Wiek- 16, 175cm, 60kg. Z powodu owego wieku nie bd sie bawil w obliczenia, prosze o powiedzenie czy w miare prawidlowo sie odzywiam. Dzien x 1- Lyzka oliwy z oliwek Jajko ugotowane Platki owsiane przewaznie jakis owoc/warzywo i troche serow roznego rodzaju 2- Kasza [...]

1 ok 2 ok dodaj orzechow 3 daj podobny posilek jak w 2 4 po tren ok 5 czyli 4 u ciebie dodaj twaróg warzywa oliwe 6 ryba od czasu do czasu

[...] z piersi kurczaka bez skóry 300 g Brokuły 200 g + wlana na to oliwa z oliwek 10 g TRENING godzina 16:00 3 . Posiłek po treningowy ok. 18:00 Dorsz Świerzy lub każda inna ryba 300g ( dla urozmaicenia i nie wprowadzania monotoni zamiana na kurczaka ) Ryż biały 100 g Fasola Szparagowa 150 g 4 . 20:00 Kolacja Twaróg pół-tusty 180 g [...]