ryba

[...] wchłonie wodę wlewam 400ml białek jaj i robię jak jajecznice w garnku, dodaję albo przypraw albo stevii i izolatu na słodko - petarda :-) Ostatni to też równie, zwykle była ryba, a teraz jest omlet z warzywami :-) Dzisiejsza miska: 1. Posiłek: 50g jaglanej, 400ml białek jaj Trening 2. Posiłek: 120g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa 3. [...]

[...] jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g kasza jęczmienna perłowa 30 g POMIDOR TRENING Z HANTELKAMI 2x PO 1 KG I 2x PO 5 KG PO SIŁOWCE POSZLAM NA SZYBKI MARSZ 60 MINUT JAKO AEROBY BO DZIS [...]

[...] 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 44 plus żytni 34 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g kasza jęczmienna perłowa 30 g pomidor 100 g IV posiłek kurczak gotowany 200 g kasza jęczmienna perłowa 30 g oliwa z oliwek 10 g pomidor 40 g [...]

nie no takiego zawiasa psychicznego zeby pange jeść to nie mam%-) :)) Panga to nie ryba %-)

To o tej 19:30 zjedz coś z węglami. Kanapkę z razowca z wędliną/serem a przed samym snem lutnij twaróg . I warzywka,żeby dodać witaminek. Przepisy na rybę mówisz? . Mówisz,masz! 1) Najprostsze,jakie może być,a jakie pyszne! W Tesco z tego co wiem jest całkiem dobry wybór ryb. Możesz raz zaszaleć i kupić DORADĘ KRÓLEWSKĄ jak będzie. Trochę [...]

[...] A to dlatego, ze mialam pol dnia egzamin i mielismy 10min przerwy miedzy roznymi partiami o 17:00 wypilam znowu szklanke wody z zupy i zjadlam garsc migdalow obiad o 18:00 ryba wedzona plus brokuly i kalafior (pelna szklanka, a nawet wiecej) i lyzka majonezu :P (wiem, musze to wywalic z diety o 20 zjem jogurt naturalny z truskawkami Kurcze, [...]

[...] od razu lepsze. W sumie to by było dzisiaj na tyle %-). Dodam jeszcze tylko, że witaminowo-fitoncydowa bomba po wczorajszym aero zadziałała, jak należy i jestem zdrów jak ryba. Jedyny minus to taki, że do teraz szczypie mnie morda od tego czosnku }:-( Waga dzisiaj pokazała 80.2 kg, widocznie odrobiłem trochę wody i/lub glikogenu. W każdym [...]

[...] przypraw dodać żeby była ona smaczna. Bo ja daję na rybę , którą jem czyli Tilapię tylko bazylię i daję ją na patelnie na którą przecieram tylko oliwą. I robi się coś takiego , że ryba strasznie przywiera do patelni , a też nie ma sensu włączanie piekarnika na 100-200g ryby. Jakieś pomysły? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-12-07 13:15:54

Czemu nie liczę zapotrzebowania? Jak mi na początku będzie szło na +300 kcal w każdy dzień to później chyba też powinienem wiedzieć ile jest mniej więcej na +. A ta ryba się nie popsuję? Jak sobie zrobię np : 5 porcji na raz? :) Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-12-07 19:46:47

[...] graliśmy przy takiej żarówie niecałe 2 godziny, tutaj byłem już po śniadaniu które troszkę dodały mi energii i dałem radę dziś postanowiłem o całkowitym wyrzucenie sera który idzie wieczorem, w jego miejsce wskoczy ryba w różnej postaci, muszę tylko zużyć obecny zapas sera białego forma z dziś rana http://imageshack.us/a/img594/9274/xbw9.jpg

Zawody w każdym dniu mają 2 sesje: jedna o 11:00 a druga chyba o 16:00 (a może o 15:00?). Końca można się spodziewać ok. 20:00. Przed chwilą obejrzałem w TVN style program "Ekstremalny kurs piękna" (to ten z rybą, wodą i sałatą). W ciągu 30 dni uczestnicy schudli po 10kg. Ćwiczyli 3x dziennie. Trener bez przerwy wrzeszczy i każe im robić po [...]

[...] bo juz w pierwszym rzucie zlowilem przyzwoitego okonia, dolowilem jeszcze 2 mniejsze i na koniec siadl kapitalny okon mierzacy 44,5cm. Dla ludzi nie w temacie w Polsce to ryba medalowa najprawdopodbniej srebro :) Nie moj pierwszy i zdecydowanie nie najwiekszy ale juz wiedzialem ze ta niedziele bedzie wyjatkowa. Do domu zawinalem po 12 ale juz [...]

[...] udzie więc zakładam że idzie to w dobrym kierunku, choć tempo troszkę słabe i dlatego mam pewnie obawy/wątpliwości może to być spowodowane małymi korektami w diecie (weszła ryba zamiast kury, oraz jeden posiłek poszedł w restauracji), od tego tygodnia wszystko idzie na 100% wg założeń waga - 96,2kg (tydzień -0,1kg / od startu -2kg) pas - 99,0cm [...]

@Up Na opakowaniu ryby jest napisane, że jest 29.4 g białka na 100 gr, ryba waży 150 gr czyli daje to 45 gram. Ser 12 gr białka na 100 gr, zjadłem 150 gram czyli daje to 63~ gr białka razem (sugeruje się tym co piszą) Dziś rano biorąc prysznic odkryłem ciekawą rzecz na mojej szyi.. Jak robiłem przysiady zapomniałem zdjąć łańcuszka; efekt [...]

[...] „malo profesjonalnie” – ale czy zjedzenie po treningu od czasu do czasu np. ryzu z truskawkami i jogurtem, bądź twarożka z kilkoma swiezymi kawalkami ananasa jest bardzo nie wskazane ;) – jak nie to wyklucze – bo ciagle jakas ryba i mieso – obawiam się ze to nie przejdzie u mnie

[...] owsianki ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 30g pełnoziarnistego makaronu 100g mięsa ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 50g ryżu 100g mięsa surówka z kapusty surowej ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 20g owsianych ryba 5g oliwy suróweczka ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 4 białka 5g oliwy kalafior ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 100g twarogu 10g lnianego ogórki ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ RAZEM: [...]

No wlasnie te ilosci kurczaka i jajek, ja bym zbankrutowala , bardzo drogie rzeczy (piers najtansza to ok 20CHF/kg= dokladnie cenie calgo kurczaka, jajka najtansze 3,80/10 sztuk). Najtaniej z mies, to tu ryba dalekomorska wychodzi.

Ano, trener tak to skomentował, że mogę sobie oddychać na jedną stronę i na dwa - póki nie poczuje się jak przysłowiowa ryba w wodzie, wtedy dołożę sobie wariacje oddechu na obie strony, na "różne" sekwencje. Ciśnienia tu akurat nie ma bo w Bałtyku nie pływam, a jeziora z reguły groźną falę mają tylko z wyglądu i jej wysokość można rekompensować [...]

[...] 1 grejfrut Posilek 3, godz 15:30 - gotowane warzywa - piers z kurczaka gotowana / smazona na oliwie z oliwek - jajko gotowane - lyzka oliwy z oliwek Posilek 4, godz 18:00 - ryba z puszki (sledz, dorsz, tunczyk), łosoś...do wyboru - chleb pelnoziarnisty (kromka) - filet z indyka Posilek 5, godz 20:00 - serek wiejski krasnystaw - swieze warzywa - [...]

dupsko prawie ok ale zalapalem jakies swinstwo , katar, goraczka... zaj**ista końcówka roku \-) No to teraz: dużo wina i plank dynamiczny. Rano zdrów jak ryba!