ryba

[...] carbo , 1 g tauryny 12:00 100g ryzu, 150g serka wiejskiegolub 100g sera bialego chudego, 2 grahamki 14:30 ziemniaki ok. 400-500g , piers z kurczaka lyzka oleju lnianego lub ryba 70g, jakies warzywo surowka etc 17:00 piers z kuraka 70g z ziemniakami lub tunczyk 700g z makaronem 100g i sosem lyzka oliwy z oliwek 20:00 4 kromki pieczywa + ser [...]

Tunczyki r0x!! :D dobra ryba z dodatkami lepsza:D

Mozesz zabrac 2 nieduze szejkery do szkoly zmieszac w nich odzywk ew odpowiednich dla ciebie proporcjach dodasz tylko wody i po sprawie Pewnie ze baton to wygoda ale i cena Zreszta rownie dobrze mozesz zapakowac do szkoły plastikowe pojemniki z makaronem czy ryzem do tego kurczak lyb ryba

[...] wszystko na 6 posilkow posilek6:Samo bialko czyli tunczyk lub odzywka bialkowa posilek5:wegle zlozone,bialko,odrobina tluszczu czyli kasza,warzywa,oliwa z oliwek,mieso/ryba posilek4 po treningu:mieszania prstych i zlozonych wegli,bialko ryz bialy,warzywa,mieso posilek3 przed treningiem:zlozone wegle,tluszcz i bialko kasza/brazowy [...]

[...] owsianymi i ziarnami słonecznika 2 Posiłek – 10-11 ciemne pieczywo + szynka z indyka + owoce 3 posiłek – 14-15 mięso (pierś z kurczaka, indyka) albo ryba + trochę ryżu brązowego albo kaszy + sałatka warzywna z oliwą z oliwek 4 posiłek – 17 Jogurt naturalny + owoce 5 posiłek – 19 tuńczyk w sosie [...]

[...] Drugie śniadanie podobnie + np sałatka z białego sera śmietany,pomidora i ogurków. Obiad: OK 4-5 ziemniaków lub torebka ryżu, 1-2 piesi z kurczaka,lub jeśli jest to ryba to 2 filety, jeśli kotlet to 1(ale są to duże kotlety) no i do tego sałatki (np. z ogórków,pomidorów, zielonej sałaty),ogórki kiszone (3-4 sztuki),ćwikła 2-3 łyżki [...]

Wymysliłem cos takeigo: Śniadanie o 8.00 jogurt naturalny + kanapka z ciemnym pieczywem z szynką + szklanka wody Drugie śniadanie Kanapka z ciemnym chclebem z szynką lub serem,do tego jakis owoc(jabłko,banan) i szklanka wody Obiad 15.00 Jakas zupa warzywna,albo ziemniaki z surówka i z rybą lub jakims chudym miesem(kurczak) Kolacja 19.00 [...]

co jakis czas tłusta ryba i okej

[...] niskosłodzony doslownie odrobina gdzies jedna lyzeczka do herbaty a czasem zamiast dzemu to pomidorka wkroje do omleta - Oliwa z oliwek 10g (to moj omlet ) Czasem ryba wedzona - najczesciej dorsz albo makrela KOLEJNY POSILEK - Ser twarogowy chudy 100g - Rzodkiewka - pare ich PRZED SNEM - odzywka bialkowa okolo 30g Nie pije w ogole kaw, [...]

najprosciej dac sobie spokoj z ciezarami i zamienic sztange na browara ale nie tedy droga trenuje bez trenera i poki co nie jest on mi potrzebny do szczecia fakt, ze czasami sie bardzooo nie chce ale nie wolno sie zalamywac "zdrowa ryba pod prad plynie"

[...] po dniu. Ale ogolnie dostlismy, dwa dwudaniowe cieple posilki: 3 i 4 dzien. Codziennie dostawalismy trzy puszki konserwy i 4 suchary, same mielonki i dwa razy zdarzyla sie ryba. Raz byl Mars za wyciagniecie ekipy ZP z torfowiska. Dwa razy soki Clippo 1l. Wody pod dostatkiem. W suchej racji byly takze owocowe cukierki - 2 szt./dziennie , , kawa [...]

Ale ryba no no no prawie na wigilie ale widze ze straszne kłopoty są z tymi rybkami sog Zmieniony przez - Merlinos w dniu 2004-09-22 12:20:39

Ma 18 lat, nie ma problemow z nadcisnieniem, sercem itp Ogolem, zdrow jak ryba Dieta ma ujemny bilans, sa zdrowe tluszcze, wegle glownie z owocow i warzyw. >>>Co do zestawow >>>3. tu zalezy czy z efka czy bez A jesli bedzie bez? >>>Zalezy tez od tego jakie to otluszczenie jest jesli jest to otylosc raczej otylosc [...]

[...] 2.8 T ser twarog. chudy 150g- 29 B 5 WW 0.7 T olej lniany 15g- 15 T oki trening ok 80min po treningu carbo 50g- 48 WW oki 5 posilek ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T piers z kury/ryba 150g- 32 B 2 T marchew z groszkiem got 150g- 3.8 B 15 WW 0.6 T oki 6 posilek odzywka bialkowa 50g- 40 B 3 WW 4.5T mleko 0.5% 250ml- 8.7 B 13 WW 1.3 T oki

[...] na sniadanie ,ale zawsze jest to 70ww, 25 bialka, 10 tluszczy drugie sniadanie drożdżówka i odzywka bialkowa ww 30, bialko 10 obiad w szkole ziemniaki surówka kotlet lub ryba ok 70ww, 15 bialka, 10 tluszczy kanapka z wedliną serem żółtym mleko 30ww ,10 bialko obiad w domu 70ww, 20bialka, 10 tluszcze trening ryz ser bialy lub jakieś mięso [...]

Czy tak moze być? Dzien treningowy Rano 1. Mleko 3,2% 250ml 2. Płatki owsiane 100g W szkole 1. Ryż 50g 2. Jogurt 150g 3. Chleb 150g 4. Kiełbasa 30g 5. Banan 6. Jabłko Przed treningiem 1. Makaron 100g 2. Twaróg 80g 3. orzechy 40g Po treningu 1. Ryż 100g 2. Udko 120g 3. 3Kanapki z dzemem Wieczorem 1. Ryba w wodzie 130g 2. 1 jajko [...]

Moze byc, tylko dodaj jeszcze zdrowe tłuszcze i warzywo. Moze byc jeszcze wiele innych posiłkow, ryba, piers z kurczaka, wołowina, jajka, z ryzem, kasza, makaronem itp.

olej mct możesz wszedzie dodawac choc ja go polecam jako szybkie uzupełnienie energi skożystaj z innych tłuszczy rybki najlepiej morskie a pstrag od czasu do czasu napewno nie zaszkodz bardzo smaczna ryba

[...] spaniem,(ten posilek to jest bialkowo-tluszczowy)zwykle jadlem tu 150 gram seru chudego+troche maslanki+15 gram oleju lnianego i troche ogorow i pomidorow,napiszcie ktora ryba wedlug was lepsza,do wyborui widzialem makrele,sledzie te to sa na wage w jakims occie i chyba byla szprota jeszcze bo jakas taka mala,a widzialem jeszce tez filety z [...]

[...] mu dać trochę forów, albo w tej pierwszej (np. eksperymentując sobie w walce na chwyty) i wolę wiedzieć po kim spodziewać się, że mnie wetrze w matę). A co do danów to w zasadzie jest mi ryba kto ma jaki - ważne są właśnie umiejętności w zakresie SW oraz umiejętności trenerskie danego sensei (co niestety też nie zawsze idzie w parze). Pozdrawiam