[...] czuję... :) Bardzo podoba mi się Twoja praca. Naprawdę włożyłaś niesamowicie wiele pracy, ale oglądając zdjęcia...warto :) A powiedz mi, czy nie nudzi Ci się już to mięso i ryba? Ja już na to patrzeć nie mogę :/ Nie wiem co zrobić, by urozmaicić menu, przy jednoczesnym dostarczeniu tak dużych ilości białka. Wczoraj chciałam wprowadzić wołowe, [...]
[...] banan 100 1 0,3 21,8 95 jajko 2szt 13,08 10,08 0,6 145,2 łącznie: 14,08 10,38 22,4 240,2 Banan może być. Tutaj daj białko szybkowchłanialne!!!! Tj. Kurczak, chuda ryba, indyk. Unikaj tłuszczy! Węgli z tego jednogeo banana również zbyt mało. W posiłkach przed i po treningowych węgle odgrywają bardzo ważną rolę! //Kolacja Tuńczyk w [...]
[...] kończył kanapki na lekcjii Obiad(w dni treningowe MMA/BJJ jest to zarazem posiłek przedtreningowy) 100g kaszy/ryżu/makaronu lub 200g ziemniaków 100g lub więcej kurczak/ryba/wołowina warzywa najczęściej w postaci jakiejś surówki co do opcji do jako źródło węgli:kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]
[...] podobny do wczorajszego, ale już normalnie wstałem i apetyt większy i bóle mniejsze. Chyba antybiotyk zaczyna działać. W nocy telefon zamiast położyc na biurko to wylądował w szklance. Trochę czasu nad nim spędziłem susząc go, ale działa. Dieta : Też mało. Jakaś ryba się trafiła nawet :D Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-09-13 13:35:54
bicu No może kilka urośnie Dzieki! Patryk Zdrów jak ryba jestem! Dzięki! dnos 100 lat ze sztangą rozumiem? Dzięki! demol Dzieki dzieki boogie No mogłeś dodać, że te wyniki w '100 lat' Dzieki! Viren To zaglądaj częściej Dzięki! Aylar Ale sweeet Dzięki! bolek Starość nie radość Dzięki! elaine Dziękuje Patryk nr 1 No wiesz! Dzięki! rion [...]
[...] schudłam 1kg i słaniałam sie na nogach, zasypiałam na stojąco.Jadłam wtedy na sniadanie musli z jogurtem naturalnym + mała kromka razowca z serem, na obiad miesko, lub ryba + warzywa gotowane i surówki, kolacja najczesciej feta, pomidory, ogórki, mozzarella,oliwki,sałata.No i duużo sie ruszałam. Po tych 2 miesiącach, z powodu braku efektów [...]
[...] pewnie już było nie raz, ale tak sobie myślę -kupuje mrożone filety - 200g, przychodzę do domu rozmrażam- 100, włoże do piekarnika i zostaje mi 50g..hmmm Przyjmuję, że ryba ma 100, słusznie? I najważniejsze - "nabiał 2-3 porcję dziennie i jeśli nie masz problemów z zaśnieciem to jako ostatni posiłek" Czy dobrze rozumiem, mam [...]
[...] na tego typu przedsięwzięcie? spagetti jak dziś z knorem i np kus kus/ryż/kasza gryczana do tego sałata zielona, feta?? ,pomidor,papryka, cebula itp z oliwą ( zamiast fety może być pierś z kurczaka lub ryba - tuna albo jakaś wędzona) Gramaturę podam później jeśli w ogóle skład jest ok. Zmieniony przez - eunike w dniu 2006-03-19 10:17:11
[...] C 1000 - tab kreatyna 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/811e96bc47d2410e81a5fdfc361a2902.jpg Posiłek 6 22:00 Hi-Tec Micellar Casein - 50g Dzień bez treningowy także niewiele jest do pisania. Na jutro usmażona ryba - tilapia. I najważniejsze ..... SIEDZĘ I CZEKAM NA ŚNIEŻYNKĘ !!! ...... Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-12-05 23:31:18
Dzisiaj nadrobiłam białko za te wszystkie dni. Najadłam się rybą jak nie powiem co. To chyba najlepszy dowód, że zdrowie wróciło.}:-( Na razie wliczam do michy, wieczorem postaram się wkleić. Jeszcze dzisiaj nie ćwiczę, dodatkowo będę musiała przez pewien czas korzystać z jakiejś publicznej siłowni.:)) Edit: Nie wklejam michy, bo wpadła lampka [...]
[...] stójce boksersko podbródki wchodziły jak w masło a potem wchodziłem w nogi, mocne obalenie i dokończenie ciężkimi młotami z góry. Kocham walkę w półdystansie, czuje się jak ryba w wodzie, w dystansie trochę gorzej bo moja krępa, silna budowa ciała nie pozwala tu na jakąś finezję, ale półdystans i idę jak czołg. Na boksie uczą mnie mocno bić, [...]
Dzień dobry wszystkim, Dziś odpoczywamy :-) Jedzenie: dużo warzyw, owoce raz dziennie, ryba,jaja, orzechy, dużo wody /SFD/2017/6/21/8501043373b6418ab38ebd2441f64b49.jpg
weź się kvrwa zdecyduj, gdzie mam poprawić tą dietę. 1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku OK 2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc fajnie, 50g białka + 35g białka w tuńczyku = 85g białka na raz. . A gdzie węglowodany? batonik i owoce to węgle proste - zrezygnuj z nich albo przenieś do [...]