ryba

hehe, tak jak napisałeś, stosując na przemian sie w 100% zgodze, ale zastępować pierś z kurczaka rybą kiedy tylko jest to możliwe wydaje mi sie zbyteczne, więc cudzysłów miał podkreślic autorowi żeby tak koniecznie za kazdym razem tej piersi na rybe nie zamieniał;)

i tylko o to mi chodziło, a tam gdzie napisałem '"ryba max 3 razy w tygodniu", pomyliłem sie, ale na szczęście jeden z aniołów sfd znalazł moja pomyłke i poprawił:D Chodziło własnie o tuńczyka

[...] doszedłem do wagi 105kg 2.Obecnie Wdrażam sie w taka diete 5.30- płatki owsiane z mlekiem 6.30 odrzywka bialkowa 30gr 8.30-3 kanapki ciemnego chleba , ogórek kiszony, czasem ryba z puszki lub biały serek wiejski 11.odzywka białkowa, jabłko 14.30 obiad zamiennie ryz cieny potrawa chinska z miesem drobiowym, spageti z miesem drobiowym i ciemny [...]

Wdrażam sie w taka diete 5.30- płatki owsiane z mlekiem 6.30 odrzywka bialkowa 30gr 8.30-3 kanapki ciemnego chleba , ogórek kiszony, czasem ryba z puszki lub biały serek wiejski 11.odzywka białkowa, jabłko 14.30 obiad zamiennie ryz cieny potrawa chinska z miesem drobiowym, spageti z miesem drobiowym i ciemny makaron, lub jakies mieso ziemniaki [...]

[...] Pierś z kurczaka 150g/ Ryż ciemny50g/ - pół torebki Sałatka z oliwa z oliwek PO TRENINGU: (unikamy tłuszczy, ładujemy białka i węgle) Twargów 200g Chyda wolowina / chuda ryba, /piers z kurczaka itp. Warzywa KOLACJA(2-3h przed snem): (skupiamy się na białku) I Szynka z indyka – 150g. Ogórek, szczypior II Pomidor, ogórek, szczypior [...]

PO TRENINGU: (unikamy tłuszczy, ładujemy białka i węgle) Twargów 200g Chuda wolowina / chuda ryba, /piers z kurczaka itp. Warzywa Twoje własne słowa. Gdzie masz więc te węgle?! :P Chyba nie myslisz, że same warzywa wystarczają. Ryż biały: pół torebki.

najlepiej omlet z owsianych, białek i żółtek i warzywa. na uczelnię do pudełka ryż/makaron, warzywa i cyc/ryba/tuńczyk z oliwą.

3 kurze jaja - 120g b:12/t:9/ww:1 Płatki owsiane - 75g b:9/t:5/ww:47 Orzechy włoskie - 25g b:4/t:16/ww:1 Mleko Spożywce 2% -250ml b:9/t:5/ww:12 Rodzynki suszone - 70g b:0/t:0/ww:45 +warzywa razem b:35/t:36/ww:106 kcal:890 II śniadanie 9:30 Makrela świeża 100g b:19/t:12/ww:0 Orzechy włoskie 15g b:2/t:10/ww:0 +warzywa razem:b:19/t:22/ww:0 kcal:279 [...]

mieso mozesz wrzucac kazego rodzaju, i bale ryby w ciagu dnia, tlusta ryba wieczorem z wegi trzeba uciac jak juz powiedziano, a z czasem rowniez z tluszczu i z bialka pewnie tez owsiane rano , przed treningien brazowy ryz albo makaron razowy i z tego tylko tyle na caly dzien Twarog tez bym wyyebal osobiscie, WPC albo jakas mieszanka w miejsce [...]

[...] co akurat ugotuje rodzina, czyli przeważnie zupy (warzywne, rzadziej rosół czy z roślin strączkowych), czasem coś "konkretniejszego" typu kotlet z piersi kurczaka, ryba smażona, gulasz warzywny, jakieś kopytka, bitki- ot normalne jedzenie, ale nie jem tego tyle, że potem czuję przesyt. Ziemniaków nie polewam tłuszczem, surówek staram [...]

[...] Tak dużo by się podniosło od tabletek ? Nie czuje jakoś tak wysokiego testosteronu. Czuje się lepiej ale jednak nie uważam, że aż tak dobrze. Okazuje się z bezpłodności z tarczycą i problemami z hormonami nie zostało nic. Zdrów jak ryba. To raduje ale czy to nie wygląda dziwnie ? Zmieniony przez - Justyna94dg w dniu 2019-08-19 11:38:29

To widocznie jakieś słabe te chęci, skoro "ryba na sniadanie" (co zresztą gdybyś uważnie czytał, była by dla ciebie tylko jednym z wielu przykladów) przerasta twoje mozliwosci eot z mojej strony masz typowo roszczeniowe podejscie do sprawy (do zycia zapewne też) pas

[...] 20g odżywki białkowej 0,25 l mleka 3% 0,005 l soku malinowego herbapol 0,02l oliwy z olivek 440kcal 30B 28T 15W Obiad: kurczak pieczony z daktylem, przyprawami ewentualnie ryba lub cos o podobnych składnikach (np, ryby) typu 17-25B/10-15T/ 0W 250g 448kcal B41 T32 W00 podwieczorek: koktail: 20g odżywki białkowej 0,25 l mleka 3% 0,005 l soku [...]

[...] itd. dbałem o siebie. Ale jak widzicie z układem oddechowym nie ma żartów. Ja w sumie przez to musiałem zawiesić poważne treningi i nie mogę ćwiczyć tak intensywnie bo mam zdrowie z***ane właśnie przez to że tak łatwo się przeziębiam i łapie choroby układu oddechowego. A kiedyś zdrów jak ryba. Nie chcę opowiadać historii życia, ale uważajcie.

[...] infekcje, zmiany reumatyczne i zakażenia, a rany, które zdobywa w efekcie zażartych i krwiożerczych walk, goją się na nim w zastraszającym tempie. Ta niezwykła i egzotyczna ryba, pomimo wielu przeciwności i zagrożeń dożywa ponad 100 lat i zaliczana jest do najdłużej żyjących stworzeń w oceanicznych głębiach. Rodzi się pytanie: w czym tkwi [...]

80 kg/201 cm. Wysiłek fizyczny 6 razy w tygodniu(2xaero,2xnogi,2xfbw bez nóg) Co myślicie o takim podziale mięsa w ciągu tygodnia:2xtłusta morska niehodowlana ryba, 2xindyk, 3xjagnięcina lub cielęcina?

1. Śniadanie : ok. 4 kromek z białym serem i dżemem. Codziennie 4 kromki z grubo krojonym białym serem lub serkiem twarogowym i na to drzem.DZEM NIE JEST NAJLEPSZYM POMYSLEM ZE WZGLEDU NA CUKIER! LEPIEJ JAKIES WARZYWA EWENTUALNIE BANAN.JESLI JUZ MUSISZ CHLEB WYBIERAJ TEN PELNOZIARNISTY (NIE CIEMNY BARWIONY KARMELEM),SER CHUDY 100-150GR 2. Drugie [...]

ok dzięki, a jaką poprawę? i jeszcze tak zapytam, dlaczego odradzasz tuńczyka w puszcze i to w oleju w szczególności? chodzi o zawartość rtęci czy coś innego? jestem bardzo uczulony na zdrową, nieprzetworzoną żywność (przez moje dolegliwośći), ale do tej pory myślałem że tuna jest okej, bo poza rybą i olejem nic w tej puszeczce nie ma, [...]

[...] ser zolty zamiast twarogu chudego? Czy wowczas ma jakies znaczenie o jakiej porze tych tluszczy wchlaniac wiecej o jakiem mniej? Wegle na noc - rozumiem, ze zamiast ryzu w srodku dnia, moge go wszamac zaraz przed snem, czy wowczas moze do niego dorzucic jakies zrodlo bialka (jajka, ryba, ser) czy same wegle? BCAA - co to tak wlasciwie jest?

[...] jak juz smazyc to na maśle klarowanym, smalcu, oleju kokosowym, pam'ie (beztluszczowy spray). tluszcze najlatwiej podbic: oliwa, orzechy (oprocz ziemnych), lniany, tlusta ryba, mięso, jaja z zoltkiem. mniej tluszczy daj okolotreningowo, bo mogą powodowac dyskomfort. jak na noc chcesz ww, to musisz tak ulozyc wczesniejsze posilki, aby w [...]