ryba

[...] w panierce, sałatka z ogórków Tą panierkę daruj sobie, dorzuć kuraka a w piątek rybę trening 4- teraz po treningu jem kaszę jęczmienną i dwa banany Po treningu kasza + kurak/ryba (nie tłusta) 5- kefir z płatkami lub mleko z płatkami Tu może z posiłku 6 chleb (żytni) i makrela + warzywko 6- chleb pszenny z twarogiem półtłustym+ może trochę makreli [...]

kurak, ryba, jajka, mięso, twaróg z tych produktów powinno uzbierać sie 160gram białka dziennie

[...] powinno być dużo białka zwłaszcza po długim śnie , najlepiej jaja. przed trenem surówkę raczej bym odstawił po treningu spróbuj biały ryż ze 100gram (cały woreczek) + gotowana kura, jeśłi ryba to więcej ale nie smażona to tak z grubsza. W każdym posiłku staraj się aby było białko zwierzęce, dobrej jakośći. Nie licz z płatków, ryżu , makaronu.

[...] się, zrastania i innych szmerów- bajrów jest procesem indywidualnym każdego osobnika. Uzależniony jest też od wielu czynników zewnętrznych. Byłeś z tym w ogóle u lekarza? Co z tego, że ktoś Ci powie: "Za miesiąc będziesz zdrów jak ryba!" a nie będzie to miało żadnego odzwierciedlenia w rzeczywistości? Tu nie tarot, tudzież inne wróżki.

wiecie co dzisiaj uczyłem swojego tysona chodzic na smyczy , na poczatku było ta chyba wiecie jak zachowuje sie ryba wyciagnieta z wody rzuca sie na wszystkie strony i kreci, wiec załozyłem mu kolczatkę(nie wiem czy to dobry pomtysł) ale sposktukowało jusz sie nie zucas tylko czasami a nawet chodzi tam gdzie ja chce sadze ze w ciagu 3 dni bedzie [...]

Posiłek 1 białka jaj, chleb pełnoziarnisty Posiłek 2 chleb pełnoziarnisty, szynka z indyka, ogórek Posiłek 3 smażona ryba w kostkach,chleb pełnoziarnisty, marchewka, garsc orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) ryż, kasza, jabłko Posiłek po treningowy płatki owsiane, makaron Posiłek 6 Pierś z kurczaka, chleb [...]

ja raczej proponuje diete wedlug szablonu : mieso/jaja/ser/ryba + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy/maslo orzechowe

Tłusta ryba po treningu? To już lepsza ta kazeina, którą można zmieszać z odżywką. Lewy1315 co ty masz za jakieś dziwne przekonania? Unikamy nabiału, tłuszcz po treningu, niski IG na redukcji. Znasz ogóły ale nie szczegóły.

[...] jabłko/pieczywo chrupkie ciemne Obiad (12:00)- Kotlet z kurczaka, warzywa, kasza/ryż (czasem jak mam "chętkę" to też makaron/lazania z mięsem, pierogi z mięsem, ryba gotowana) Podwieczorek (15:00) - serek wiejski/ makrela, jabłko/inny owoc / płatki ryżowe/pieczywo chrupkie ciemne Wczesna kolacja (przed treningiem) 17:00 - kurczak [...]

[...] uz zrobi rpiersze z trzech z następnego tygodnia. Człowiek zaganiany nie ma czas na nic ale radzić sobie trzeba. Nie lubie piątków bo kich a białekiem pełnowartościowym niby ryba i jajca. Ale jak mam\ trening to smaże tybe na oliwie z oliwek i taką wcinam. A przeciez w rybe naciąknie tłusz a nie wskazane jest jeść tłusz w posilkach okolo [...]

Tłustą rybą/tłustym mięsem np.

[...] koniecznie koktajl? jak chcesz dawać surowe jajka to odpuść bo to ryzykowne(salmonella). Mleko w proszku - wywal. Zjedz normalny posiłek ryż/makaron/kasza + mięso/jajka/ryba + np jogurt naturalny czy owoc jako dodatek 14:30 - Posiłek nr4 (przed tren.) Rodzynki suszone - 20 gr Ryż parboiled - 100 gr Mięso z piersi kurczaka - 100 gr Oliwa z [...]

Witajcie, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png Jestem zaskoczona jak rybą łatwo można podbić białko, ile jajek trzeba by było zjeść%-)A dlaczego ryby? Było mi już coraz ciężej, jadłam praktycznie każdego dnia ponad 10 całych jajek + białko. Niestety rośliny strączkowe mi nie służą- raz na jakiś czas [...]

[...] 0,4 mg, castagnus 2 tab. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4c846e4f5984d1ebb8a7f0f9881458b.png Jako, że od dawna mam ochotę na placki ziemniaczane, stworzyłam takie oto bez udziału mąki :) ryba w smaku oczywiście nijak do nich pasowała :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fd1514038ab4912ac64e06e7bd03e31.jpg Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-11-10 18:53:04

[...] spac - bo mialem problemy, wiec tylko przed snem bralem go a asertin od rana... wykecalo mi dlonie, sparalizowany bylem od pasa w gore np przez pol godziny oddychalem jak ryba, myslalem ze umieram..... teraz tez mam czasem takie dziwne schizy ze stabelo mi jedzenie w gardle ale wiem ze to delikatny atak i jakos to przebolewam... np jak [...]

[...] po godzinie dorian protein po poltorej godz posilek 50g b,100g wegl,20 tl po poltorej godz ins 12iu po 15 min posilek 50g b,80 w,20tl pomiedzy posilkami co godzine owoc jabko,banan,pomarancza,gruszka dwa razy kolejny posilek jak wyzej po 2,5 - 3 godz piers,ryba,z warzywami wpc przed snem ok 1godz/45min 3iu gh bezposrednio przed snem domiesniowo

[...] . Nog nie robisz?? a to jest wielki blad jest tu gdzies na foprum artykuł o robieniu nog to siebie znadz to odrazu zaczniesz robic jak przeczytasz . Dieta : Co podejdzie to jem . po treningu ser itp. ( bialko) Po treningu jedz weglowodany szybko wchlanialne np ryz i jkaies bialko moze byc odzywka bialkowa albo jakis cycek kury lub chuda ryba.

[...] Ok pieczywo do wywalenia... a już na pewno takie.... piszesz, żeby zjeść pełny posiłek... na około godzinę max półtorej przed snem to nie przeszkadza w niczym? np ziemniaki+ryba na parze+jakieś warzywka... taka dawka na godzinę przed łóżkiem nie będzie za duża? Stan zdrowia? hmmm dobrze... nie jest idealnie, ale porównując do tego co było rok [...]

[...] Ok pieczywo do wywalenia... a już na pewno takie.... piszesz, żeby zjeść pełny posiłek... na około godzinę max półtorej przed snem to nie przeszkadza w niczym? np ziemniaki+ryba na parze+jakieś warzywka... taka dawka na godzinę przed łóżkiem nie będzie za duża? Jeśli nie masz problemów z jakąś ciężkością to czemu nie, ale optymalnie to 2h przed [...]

[...] ustal sobie, że jesz mozzarellę, albo tw. półtłusty, albo jakiś dobry serek wiejski bez mleka w proszku w składzie Ok muszę zwrócić na to większą uwagę w takim razie... - ryba z puchy to ostateczność, także tutaj tylko podkreślam, zę tuńczyki etc raz na jakiś czas. Wiem wiem, ale za tuńczyka w wodzie w kawałkach dam się pokroić... ograniczam [...]