ryba

[...] Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), 2x jajko, tran i ISOSPORT . II Śniadanie Chleb żytni razowy, tynczyk/lub swierza ryba/lub jogurt naturalny/ lub kefir, jarzyny mrozone, orzechy wloskie. Obiad Ryż brazowy, piersi z kurczaka bez skóry, jarzyny mrozone +oliwa 30 minut przed treningiem 5g [...]

[...] z mlekiem II posiłek – fasola czarna, indyk, feta, nerkowce, warzywa, kefir III posiłek – kura, warzywa, lniany, jabłko, grzyby IV posiłek – ryba faszerowana (będzie) V posiłek – twaróg półtłusty (będzie) B= 155 T=77 W=94 Kcal=1700 x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka Dziś już uciekam, życzę [...]

[...] moze sie stac podczas cyklu. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, oweis, jablko 2. 2 kartofle, troche ryzu, ryba, kurak, marchewka z groszkiem 3. RYz brazowy, kurak, marchewka z groszkiem - przedtreningowy - 15 g bcaa xtra, 1,5 miarki HP - trening - gainer, 15g bcaa xtra, 5 g krety [...]

[...] Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), 2x jajko, tran i ISOSPORT . OK II Śniadanie Chleb żytni razowy, tynczyk/lub swierza ryba/lub jogurt naturalny/ lub kefir, jarzyny mrozone, orzechy wloskie. OK Obiad Ryż brazowy, piersi z kurczaka bez skóry, jarzyny mrozone +oliwa OK 30 minut przed treningiem [...]

[...] fast foody ale teraz staram się odżywiać zdrowo raz na jakiś czas jakiś batonik Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: ta krav maga, bede biegał z kumplem 1h we wtorek i czwartek wieczorem a w sobote rano na czczo Stosowane aktualnie i [...]

[...] doszedłem do wagi 105kg 2.Obecnie Wdrażam sie w taka diete 5.30- płatki owsiane z mlekiem 6.30 odrzywka bialkowa 30gr 8.30-3 kanapki ciemnego chleba , ogórek kiszony, czasem ryba z puszki lub biały serek wiejski 11.odzywka białkowa, jabłko 14.30 obiad zamiennie ryz cieny potrawa chinska z miesem drobiowym, spageti z miesem drobiowym i ciemny [...]

[...] 1 posiłek 3 jajka + musli + mleko + 20 ml oliwy + porcja białka 2 posiłek chleb z piersią z kurczaka + orzechy + porcja gainera 3 posiłek ryba + ziemniaki + surówka 4 posiłek ryż 100 g + pierś z kurczaka ok 10 g. 5 posiłek ryż 100 g + ok 120 g. piersi z kurczaka 6 posiłek serek wiejski + jabłko + porcja [...]

[...] + płatki owsiane +orzechy włoskie + otręby 2 śniadanie - ok. 12:00 Czarne pieczywo wędlina + pomidor i ogórek +orzechy/pasta jajeczna Obiad - 14:00 - 16:00 Ziemniaki/ryż + ryba/mięso ew. zupa oliwa + warzywa Podwieczorek - ok. 17:00 - 19:00 kasza mięso warzywa oliwa Kolacja - 21:00 - 22:00 Tuńczyk / twarożek+ oliwa warzywa I pytanie: czy w dniu [...]

[...] - carbo 50g obiad -ryż z filetem z kurczaka + surówka 2 posiłek przed treningowy - makaron 75g z serem 100g oliwa 10g po drugim treningu - carbo 50g + jabłko kolacja - ryba+30g słonecznika Trenuje od 2 do 3 razy dziennie od poniedziałku do piatku. Treningi w klubie mam 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, piątek). Mój przykładowy trening [...]

[...] polewania tluszczem i bulki tartej. jesli tak Ci zalezy, to zmien czas drugiego posilku na 11-12, obiad jedz o 15. w tym momencie jesz pelnowartosciowe bialko np. kurczak, ryba, wolowina. jako ze chcesz redukowac to sklanialbym sie do oliwy, miesa i warzyw. mozesz w drugim posilku jesc kurczaka/rybe, na obiad na odwrot, do tego oliwa i [...]

1 posilek platki owsiane 100g mleko 300g 2% 3 jaja orzechy 2posilek 100g szynki z piersi kurczaka 140g pieczywa razowego warzywa 10 g masla 3 posilek 100g ryzu 150 g piersi kurczaka salatka warzywna 15 g oliwy 4 posilek przed treningiem 100g makaronu 150 g piersi z kurczaka salatka warzywna po treningu ziemniaki z mięsem lub rybą 6 posilek 125g [...]

[...] masz ogromne możliwości przyswajania i powinieneś to maksymalnie wykorzystać. Jak dla mnie minimum to 50g. POSIŁEK III (potreningowy) 120 gr ryżu białego 150 gr cycka/wieprz/ryba warzywa //Jeśli tak wcześniej jadłeś i nie podlewało, to OK. Kontroluj podlewanie, bo w tym posiłku można wprowadzić zmianę jeśli coś będzie nie tak. POSIŁEK IV 150 gr [...]

[...] -omlet -pieczywo pełnoziarniste -miód -garść orzechów -tran -pomidor 2 Posiłek(szkoła) -pieczywo pełnoziarniste (i tu moje pytanie co można położyć na pieczywo czy może być to np. szynka,ser żółty ?) -owoc 3 Posiłek (zakres mamy) 4 po treningu -ryba -ryż 5 kolacja -twaróg -sałatka -oliwa z oliwek Proszę o doradzenie co zmienić żeby było ok

I 2 jajka smażone + pomidor oliwa z oliwek Szklanka mleka II 2 kromki chleba razowego żytniego + mięso/ryba warzywa orzechy III Gołąbki z mięsem i ryżem codziennie będą gołąbki ? na codzienną dietę odpadają IV (przedtreningowy) kasza mięso warzywa V (potreningowy) Płatki owsiane 100g + 300ml mleka białko by się przydało VI oliwa twaróg warzywa [...]

[...] być to np. szynka,ser żółty ?) -owoc o pieczywie pisałem, o szynce i serze również, dodaj warzyw, wywal owoc, dodaj zdrowe tłuszcze 3 Posiłek (zakres mamy) 4 po treningu -ryba -ryż ok 5 kolacja -twaróg -sałatka -oliwa z oliwek ok Proszę o doradzenie co zmienić żeby było ok nie stosuj 2 schematów ... urozmaicaj miskę i nie jedz codziennie tego [...]

[...] 80g tunczyka jabłko chleb staraj sie zastepowac: ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem, zamiast jablka warzywa piers ok, ale jesli nie piers to napewno nie tunczyk tylko inna ryba Posiłek przed treningiem (4): 14:00 50g gainera 15g białka Gainer przed treningiem nie jest najlepszym rozwiazaniem Posiłek po treningu (5) 17:00 70g ryż brązowy pierś [...]

Czytaj : Mięso, Ryba itp... ew serwatka jako uzupełnienie

[...] 3. Posiłek przed treningowy ( 15:00 ) - 100g kaszy gryczanej - 125g piersi z kurczaka , ogórek w plasterkach - oliwa TRENING ( 17:00 - 18:20 ) 4. Mutant Mass zaraz po treningu 260g z 350mln wody 5. Posiłek po treningowy ( 19:00 ) - 100g makaronu ze śmietaną - ryba, ogórek świeży 6. Kolacja ( 21:00 ) - ser twarogowy półtłusty, olej lniany

Witam wszystkich! Postanowiłem założyć ten dziennik, aby się jeszcze bardziej zmotywować i śledzić swoje postępy. Liczę na porady i opinie :) Oraz opier*** za obijanie się Staż? razem 1 rok ćwiczeń bez sensu Wymiary Wiek 17 lat Masa 58 kg -> 70kg Wzrost 180cm -> 185cm Ramię -> 29cm -> 33cm [...]

[...] inną rybę najlepiej z puszki byś polecił? Jedz ryby swieze/mrozone a nie z puszki Czy w dni w które nie trenuje posiłek 4 mógłbym zastąpić np ryżem na mleku + serek wiejski? ale tez polaczenie ryz + ser hehe chyba lepiej dla smaku i wartosci zjesc ryz/kasze/ziemniaki/makaron oczywiscie nie na mleku a na wodzie z chudym miesem/ryba i warzywami