ryba

13.11.18 DNT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce, salatka, kakao 2. Owsianka z odzywka i owocami lesnymi, kakao 3. Salatka z ravioli grzybowymi i pesto, omlet marchewkowo-piernikowy Poszczescilo mi sie i przestalo padac na wieczor, za to zrobilo sie chlodniej- wpadlo bardzo przyjemne bieganie i w przyzwoitym tempie (bo zimno :P) Trzeba bedzie [...]

20.11.18 DT Miska: 1,2. Mielone wolowe, kasza gryczana, cukinia, pieczarki, salatka, kakao 3. Kasza gryczana z odzywka, skyr, maliny, orzechy wloskie 4. Ryba w panierce, salatka, kromka z zoltym serem TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12kgx12 12 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt.- 80x10 105/115/125x7 /60x11 [...]

Jak będzie czas to na pewno spróbuję- takie rzeczy to raczej w weekend, w tygodniu to raczej na szybko kurak/ryba/wół/indyk + ryż/makaron ;d ew. jakiś sernik by grrubas Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-10-10 21:29:56

[...] porobie pare fotek. Co do diety : sniadanie 450 bialek jaja,4 zoltka, 120g platkow owsianych, 1 banan. Posilki 2-5 .100-120g ryzu,250g miesa, kurczak,indyk,wolowina,wieprzowina, w zaleznosci na co mam ochote, posilek 6 250g Twarogu lub ryba,losos,makrela, posilki polewam 10g oliwy, Suplementacja jak narazie bedzie Hi-Anabol Gain 100g po treningu

Aerobik mam o 18.00 (czasami jak mi coś wypadnie i nie moge o 18.00 to o 19.15 lub 20.30). Zajęcia trwają godzinę, ale zastanawiam się czy nie robić sobie po nim np. 15 minutowej sesyjki skakanki -co o tym sądzisz? Przed zajęciami staram się nic nie jeść, a jeżeli juz to niewiele po zajęciach jem jabłka starte z otrębami przennymi i/lub [...]

[...] pięknych radach rzeby nie jesc kolacji.Jeszcze raz wrzucam linka do układnaia diety.Na noc jedz samo białko a napewno odtego nei przytyjesz a wyjdzie Ci to na dobre (kurczak,ryba-najlepiej gotowane,tunczyk w puszce,białka jajek) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety /// Dzis mam dzien bez termy, bo ide do [...]

No więc tak: Od rana piję soki i herbatę (czerwona lub zielona) 10:00 - mandarynka 11:00 - banan 12:00 - 13:00 - mięso lub ryba z surówkami 14:00-15:30 - 2-3 mandarynki 16:00-19:00 - trochę sera pleśniowego, jakiś owoc, kawałek chudej wędliny 20:00 - miseczka chińszczyzny (tylko mięso i warzywa) z ok 2 łyżkami śmietany cały czas piję soki,wodę, [...]

[...] na dziś. Ze 2 godziny marszu. 30 minut aerobów na stepie. Miska. O mamusiu jak dziś pysznie było. Właśnie podliczyłam i okazało się, że jeszcze kolacja mnie czeka. Była ryba z zapiekanymi ziemniaczkami i górą kiszonej kapusty, była wielka miska bigosu z karkówką, a jutro znów gotuję leczo. [...]

Tania tłusta ryba jest tańsza od omega 3 w suplementach. Polecam wziąć do ręki kalkulator i tabele zawartości omega3. przeliczałeś? i na poważnie Ci taniej wyszło? to napisz jak liczyłeś albo skąd i jakie masz tłuste ryby i olej rybi jeden z tańszych tranów http://imgx.doz.pl/image/preparaty_zdjecie/151569 5 ml zawiera 1084 mg kwasów tłuszczowych [...]

[...] na czytaniu o siadach i wiośle (art. WODYNA) i oglądaniu filmików - wczorajsza dieta: kuwa zapomniałem mniej-więcej tak: - śniadanie1 i 2 to chleb z mięchem - obiadek to ryba i surówka - 2 obiadek, a raczej podwieczorek to makaron z mięchem i czosnkiem - kolacyjka: chleb z mięchem i czosnkiem Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-06 [...]

Malo tl nasyconych, w tym tlustych mies, ocet balsamiczny jako zrodlo tluszczu? I tak, panga to smieciowa ryba.

[...] I czy na posiłek potreningowy to może być jajecznica, warzywa i chleb razowy na zmianę z plackiem z płatków owsianych. Czy lepiej aby to był np. ryż/kasza, warzywa i mięcho/ryba ?? 07.01.2016. /SFD/Images/2016/1/7/6b286f03744f4098b5c4ccf584aaad3f.jpg /SFD/Images/2016/1/7/96cb68f166c94daeb271b3e06664b151.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

Dzisiejszej miski nie wpisuję bo w sumie wyszedł taki mały cheat. Posiłek III to ryba okazało się że w panierce i z frytkami. Ale było za późno na jakiekolwiek zmiany. I Posiłek IV to lody i trochę ptasiego mleczka do kawy. A ogólnie mam kryzys bo po świętach przybyło mi 2 cm w obwodzie. Na wage boje się stanąć. Na początku myślałam ze to woda, [...]

[...] bo kasa musi się zgadzać z napływu leków i utrzymania wszystkich ludzi, którzy zdychają w okropnych warunkach! tak, zdychają...to nie jest umieranie, łapanie tlenu jak ryba przez ponad 2 godziny - to są straszne męki i nikomu tego nie życzę. Skoro się czegoś nie da wyleczyć - to po co to leczyć? Widziałaś jakiekolwiek badania na [...]

[...] 1. Jajecznica + razowiec + warzywka + olej rzepakowy zimnotłoczony (OLEJ Z OLIWEK) 2. tuńczyk, chleb(razowy), orzechy, warzywa 3. Kasza/ryż brązowy, filet z kurczaka/ryba, owoc (przedtreningowy) 4.j/w (potreningowy) 5.ser biały/kurczak(?) (TU TEZ JESZCZE JAKIES ZRODLA TLUSZCZU I WARZYWA) Mozesz jesc warzywa do woli, a nie zapominaj tez o [...]

Samopoczucie dzisiaj ok ;-) pospalem cos tam nawet %-) Dieta: 5 jajek 2x ryba 2x serca 5 jajek Trening bedzie wieczorem - nogi %-) tak sie rybka prezentuje: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131015_142342_zps49db79ba.jpg

Słońce Piasek i Sztanga, królowały podczas II Integracyjnego Turnieju Wyciskania Sztangi Leżąc przy Molo w Kołobrzegu. Duża ilość uczestników biorących udział w turnieju przerosła nasze najśmielsze oczekiwania. Poprzeczka powędrowała bardzo wysoko, a przygotowanie zawodników kategorii osób niepełnosprawnych i sprawnych zaskoczyło. Wiele [...]

[...] dnt 2500kcal, 2,8g b / 1,3g t / 1g ww. Śniadanie płatki + wpc + twaróg + rodzyny + mleko, szejk potreningowy wpc + płatki + rodzyny, potreningowy ryż + cyc, potem makaron + ryba, potem wątróbka + oliwa, potem 4 jajca, na noc twaróg + wióry. W dnt podobnie, tylko węgle są tylko w śniadaniu, a inne żródła ww zamieniam na oliwe, żeby bilans się [...]

to troche Ci tej szamy wyszło;d ryba na śniadanie musi średnio smakowac, ale moze mi sie tylko wydaje;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-13 13:19:33

[...] (4 żółtka +150g mleka+70g masła) po treningu 10.30h placki ( 250 sera śmietankowego + 4 jaja + łyżka maki + 50g oliwy) obiad 1 13.00h 100g mięsa ( kaczka , gęś, ryba, wieprzowina) 100g pomidorów + 20g oliwy lub oleju z pestek winogron obiad 2 15-16 tak jak obiad 1 podwieczorek lekka zupka krem ( max 10g ww) +100g śmietany kremówki [...]