ryba

[...] ludzie narzekają że dieta jest droga, jak wcale nie musi być? %-) Aż se policzyłem ile kosztowało mnie moje dzisiejsze żarcie. I tako: wątróbka 1,4zł jajka 2,1zł wpc 3,3zł ryba 1,4zł twaróg 1,9zł wiórki 0,9zł makaron 0,6zł płatki 0,4zł rodzyny 0,20zł oliwa 0,15zł Co razem daje 12,35zł %-) A jakby jeszcze większa bieda przycisnęła, to za jajka [...]

[...] dość ciężko, drugi ze sporym zapasem. W łapkach zmniejszyłem ilość powtórzeń, 15 to chyba max dla mnie, powyżej już jakoś chuyowo czuję. DIETA: 1. Kasza jaglana 145g + ryba 280g 2. Żytnie 95g + czerwona porzeczka 200g + rodzynki 35g + WPC C-6 55g 3. Żołądki 300g + oliwa 15ml 4. 7 jajek + WPC 10g + oliwa 3ml 5. Twaróg 250g + wiórki 60g [...]

[...] to dość lekko. Potem pompka na łapki i tyle, nie ma co pisać... DIETA: 1. Żytnie 95g + WPC C-6 55g + wiórki 10g 2. Makaron durum 95g + wątróbka 200g TRENING + od razu po WPC SFD Econo 45g + rodzynki 130g 3. Ryż 80g + ryba 220g (1h po treningu) 4. Mąka żytnia 95g + 1 jajko + 5 białek + twaróg 50g + WPC 15g 5. Twaróg 200g + 5 żółtek + wiórki 10g

[...] za to za lekko. Ostatnia ss robiona na mega szybkości, po tej gerce właściwie nie potrzebowałem przerw %-) Cały trening w 50 min zrobiony. DIETA: 1. Makaron 105g + 1 jajko + ryba 190g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 2. Ryż brązowy 95g + WPC c-6 55g 3. Kasza jęczmienna 105g + wątróbka 200g 4. Mąka 115g + 6 białek + twaróg 50g + [...]

[...] zrobiłem sobie 5-cio krotny drop set w ostatniej serii, i to samo powtórzyłem na koniec w prostowaniu %-) Armagiedon, nogi jak z waty %-) DIETA: 1. Makaron durum 110g + ryba 220g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 2. Kasza manna 100g + WPC SFD Econo 60g 3. Ryż basmati 100g + wątróbka 200g 4. Mąka żytnia 115g + 1 jajko + twaróg [...]

ryba lubi plywac

[...] na nowym rowerzyku :-P). Dieta trochę zaczyna się zmieniać, co tydzien z każdego posiłku będę obcinał po 5 ml tłuszczu. Zmieniają sie posiłki 4 i 5. Zamiast piersi będzie ryba 300g robiona na parze z brokułami. NOGI: - zginanie siedząc - 4 serie po 12 ruchów 3/4 stosu - martwy na prostych nogach - 3 serie po 12 ruchów 60kg - uginanie leżąc - [...]

[...] piłem za dużo oleju @-) Uciąłem teraz oliwę do odpowiedniego stanu i może temu waga poleciała? W dodatku zgrało się to ze zwiększeniem aero i ich intensywnością. No i ta ryba jeszcze, po zjedzeniu której po godzinie znowu jestem głodny, ehhhh. Sam trening słaby, pojechałem wymęczony jakiś, wcześniej położyłem się na 40 minut na małą drzemkę. [...]

Niestety dałem dupy, więcej się to nie powtórzy ;-) Rano zamiast jajaec wrzuciłem 250g piersi. Bo głodem przymierałem od śniadania do nastepnego posilku. Poza tym ta ryba po ugotowaniu na parze to z 300g zostaje małe g****... 5% glazury ma mintaj, ale ostro mało jego wychodzi. Za chwilę głodny od razu. Zapycham za to warzywami. Pekinka, papryka, [...]

[...] od razu na maszynę - 4 takie serie - całym stosem. Z treningu wyszedłem prawie na czworaka, nie myślałem o niczym innym jak tylko zjeść posiłek. W domu nie patrzyłem już czy ryba smakuje czy nie, talerz wylizałem!!! Po 30 minutach znowu dopadł mnie masakryczny głód. Ale za to przed spaniem zjadłem w końcu coś co sprawiło mi przyjemność. Na pamie [...]

Jak na śledzie, to poproszę, bo mi ryby ciężko wchodzą, a w przyszły tygodniu akurat zaczynam akcję "ryba", więc jak znalazł :-))

wszystko co nie ma niedozwolonych skladnikow sie miesci surimi to chyba tylko ryba w glonach wiec ok

surimi to chyba tylko ryba w glonach Surimi w Polsce ma mało kraba w krabie, a za to dużo węgli....

Dziś było: 8.00 owsiane(50g)+kefir(150g)+słonecznik(20g) 10.00 j.w. 13.00 ryba(150g)+ryż dziki(50g)+słonecznik(20g)+oliwa(10g) 15.30 ryż(50g)+kefir(150g)+słonecznik(20g) 17.00 biegi (ok 50 min) 19.00 tuńczyk(80g)+wiejski(150g) +warzywa B/T/W=115/90/140

Ale miałam powera dzisiaj Papu było takie: I. owsiane + tuńczyk + kefir + oliwa; II. owsiane + kurak + kefir + oliwa; III. makaron + ryba + oliwa; IV. makaron + kefir + 2 białka; TRENING V. makaron + tuńczyk; B=156 T=40 W=190 kc=1760 TRENING: 2x20 minut rozgrzewka 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(4 klocek) 2.prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] podsumowanie jest: I. owsiane, jajko, kefir, tuńczyk; II. żółty groch, jajko, kefir; AEROBY: rower, w sumie 60 minut, (musiałam załatwić pewne formalności) III. żółty groch, ryba, kapke oliwy; IV. j.w; V. żółty groch, ser biały; TRENING, VI. żółty groch, ser biały; + warzywa do każdego posiłku. B=152 T=40 W=190 kc=1700 Trening zajął mi dosłownie [...]

dziś: I. owsiane, kefir, tuńczyk, oliwa; II. owsiane, kefir, 2 plastry szynki, oliwa; III. żółty groch, ryba, kapke oliwy; IV. j.w; V. żółty groch, ser biały, 2 plastry szynki; AEROBY: biegi przy zwiększonej intnsywności: 55 minut, VI. żółty groch, ser biały, plaster szynki; + warzywa B=153, T=40, W=190, kc=1707 Ja na szczęście nie mam nic z [...]

[...] trzeba, byłam mokra po dwóch pierwszych ćwiczeniach ... było bosko . Dziś (Środa Popielcowa) było: I. owsiane, kefir, tuna, oliwa; II. owsiane, kefir, ser żółty; III. groch, ryba, trochę oliwy; IV. j.w. V. groch, biały ser, tuna; TRENING VI. groch, ser żółty, tuna; + warzywa B=161, T=55, W=222, kc=ok 2100 (z warzywami) TRENING 1.przysiad plie (ze [...]

JEDZENIE: AEROBY na czczo: bieganie: ok. 45 min + 5 min. streching. po aerobach wypiłam: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. makaron, białko z jajka, ryba; IV. makaron, tuńczyk, oliwa; V. j.w; VI. j.w; B=150 T=33 W=150 kc=1507 (bez warzyw: cebula, kapusta czerwona, razem ok. 400g)

dziś JEDZENIE: na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko z jajka, tuna, oliwa; IV. soczewica, ryba, oliwa; V. j.w; TRENING VI. soczewica, tuna, oliwa; B=152 T=33 W=152 kc=1502 (bez warzyw: cebula, kapusta czerwona, razem ok. 400g) TRENING by Obli, dzień 2: rozgrzewka na rowerku; 1. wyciskanie na [...]