ryba

[...] siłowym; czas: 23.24 i zapewne powtórzę gdy nie będę mieć takich zakwasów dzień 50 (i stuknęła mi połowa cyklu %-)) DIETA 142B/98T/69W=1763kcal+warzywa+pewnie jeszcze ryba, bo noc się przeciągnie TRENING (3x10) mc proste nogi 27/33/35 (+2kg) przysiad 27/33/35x7 (+2kg) wiosło podchwytem 27/29x9/31x7 (+2kg) swing 16/18/19 wycisk hantelek [...]

[...] nigdy nie byłam wysportowana, ale lubiłam pływać. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami lub orzechami + koniecznie kawa z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : cyc, ryba (łosoś lub mintaj) + duuuuuużo warzyw Co jako przekąskę : jogurt/twaróg + owoce lub orzechy + kawa z mlekiem Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : brak :) [...]

Witam. Na początku może opisze siebie... a wiec mam: Wzrost: 196cm. Waga: 94kg Wiek: 20 lat Budowa Ciała: no mięśni nie mam za to tłuszczyk jest. Z tego linku sprawdziłem BF : http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html i wyszło mi 31% Cel: stracić ten tłuszczyk i nabrać masy mięśniowej Żeby osiągnąć mój cel zacząłem [...]

w rozpisce brak zdrowych tł i warzyw, okołotreningowo jakies mięso/ryba, pozostałe posiłki mało istotne jaka kolejnosc

[...] + 100g kury 21:00 - 200g twarogu Jogo + 20ml oleju z pestek winogron Podsumowanie: 306gWW 145gB 55gT 2271kcal + warzywka do posiłku (których nie wliczałem wartości w diete), będą to fasola szparagowa i pomidory, ogórki konserwowe, cebula (surówka) czasem sałata. Czasem zamiast kury będzie to jakaś ryba. Proszę o sprawdzenie i pomysły/rady.

[...] daj orzechy włoskie serek wiejski może będzie ok 12.00 przeczytaj post w moim podpisie 13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakies mięsko, trafiaja sie dni gdzie nawet ryba, + ziemniaki + warzywa i owoc 16.00 trenuje tylko w poniedziałki i czwartki wiem ze mało ale tylko w te dni moge chodzic ;/ trenuj 3-4 razy w tyg 18-19 potreningowo [...]

[...] obrzydzenie do kury i ryżu już z powodu zatrucia po jedzeniu przez tydzień tego samego; wiem że to nie przez to ale po prostu odrzuca mnie, ale mam zamiar znowu ryż + kura, ryba wprowadzić znowu) Przed spaniem: czasem twaróg, czasem tuńczyk, czasem jajka Zdarza się jakiegoś batona czasem zjeść, przyznaję ;) Wiem że nie można tego nazwać dietą, [...]

[...] moja rodzina ( w naszym menu zawsze jest nacisk na warzywa  które uwielbiam, ryby, mieso,makarony. PRACA 16:00 4 Posilek ( Przerwa w pracy 19:00) - ( piers,makaron, ryba )+ ryz , warzywa Lub ( tuńczyk +ryz +2 jaja + warzywa ) orzechy włoskie 5 posilek 22:30 razowiec olej lniany warzywa serek wiejski teraz tak wrzuć to do dziennika [...]

[...] moja rodzina ( w naszym menu zawsze jest nacisk na warzywa  które uwielbiam, ryby, mieso,makarony. PRACA 16:00 4 Posilek ( Przerwa w pracy 19:00) - ( piers,makaron, ryba )+ ryz , warzywa Lub ( tuńczyk +ryz +2 jaja + warzywa ) 5 posilek 22:30 -Banan - Gainer 6 posilek 2:00 1 kromka chleba razowego - ser twarogowy - gaspari nutrition [...]

[...] pokoju 12.00 1 bułka ze śniadania z serem czy tam z jakas wedlina .co tu jeszcze mozna dac? 13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakies mięsko, trafiaja sie dni gdzie nawet ryba, + ziemniaki + warzywa i owoc 16.00 trenuje tylko w poniedziałki i czwartki wiem ze mało ale tylko w te dni moge chodzic ;/ 18-19 wydawane są kolacje,wiec tam tez jak z [...]

3 posiłek bym zmienił, np. ryż, kura, jakieś warzywo + tłuszcz po treningu dał białko daj więcej warzyw na noc ser biały półtłusty, tłusta ryba, jajka rano jakie masz białko? Daj jaja

Ja ostatnio się wycwaniłam i robię pierś ala ryba po grecku, nawet na zimno w pracy wchodzą

Witam zostaly mi 3 tyg do konca cyklu enan 350mg e3d, i juz czwarty dzien mam gorączke, ;/ 37,2 o ile sie nie myle wczoraj mialem 37,0. Jade caly czas na Gripexie, siedze w domu nic wychodzę;/ zawsze się tak przez 2-3 leczylem i bylem zdrowy jak ryba:/ co teraz mam iśc do lekarza po antybiotyk czy dalej tak jechać? bo chce juz zlapac sztange;/

Trening dużo lepszy no i plus taki, że idzie to jakoś równomiernie bo wypychanie jedną nogą nie bardzo mi pasuje, zawsze jedną nogę zmęczę porządnie a na drugą już brak siły... Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z [...]

razoiwec warzywa oliwa -2 jajka na twardo 11:40 - 4-6 suchych bułek ????? i tak że nie 10 to jakaś pomyłka 13:50 kasza mieso warzywa 16:00 ziemniaki z miesem/rybą warzywa oliwa 18:00 razoiwec warzywa -2 jajka na twardo -250ml maślanki nat 20:00 twaróg z rybą warzywa może jakiś makaron czy inne źródło ww

na redukcji ryba jest bardzo dobrym zrodlem bialka

1. mozesz smazyc, ale nie za długo 2. w plastikowy pojemnik wsadzisz mięso, ww, warzywa i tez masz ruchomy :-)) 3. im większe urozmaicenie tym lepiej - kura, indyk, wieprz, wół, ryby 5. ryba - jak przygotujesz to juz kwestia wyobrazni/przepisu 6. węgli tam tyle co nic, więc bez strachu

[...] nie mam rozpisanej konkretnej diety, unikam białego pieczywa, jem sporo warzyw i owoców zakrapianych dobrymi olejami (w postaci sałatek), dużo białego mięsa, raz w tygodniu ryba i kawał czerwonego mięsa (stek wołowy). Generalnie, nie mam problemów z wagą i trzymam BMI w granicach 20.8-21. Nie choruję, unikam kontuzji, samopoczucie dobre. Od [...]

[...] ile mam. Chciałbym zejśc do 13-15 ale to chyba nei bardzo możliwe :-) ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta i trening w dzienniku. Link w stopce profilu. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak ryba :-) WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: BRAK! STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nowy venom, animal cuts BUDŻET: do 90 zł Mam 3 propozycje dla siebie: scorch, viper, [...]

Mam takie pytanko odnośnie plusów i minusów oparcia diety redukcyjnej przede wszystkim na rybach, jako głównym źródle białka. Powiedzmy, iż w 4 posiłkach spożywam 30 g białka pochodzącego z chudych ryb, a w jednym jedynie z kurczaka.