ryba

tłusta ryba to wartościowa opcja w diecie-jednak wybierz świeżą np.pstrąg,śledź,makrelę świeżą Zamiast gainera proponuję dać owoce,które będą wartościowszą opcją

Z rybą zobaczę co da się zrobić, a co do gainera to po wyrzuceniu go spada z 400 kcal, węgle mogę nadgonić jabłkami ale tyle kcal? Poza tym nie wiem czy dam rade wcisnąć w siebie tyle owoców, pisałem wyżej że już ich trochę jem, do śniadanie banan, w szkole jabłko, ogórek i pomidor, do obiadu jakaś sałatka lub surówka i wieczorem do twarogu banan

Ryba + trochę ryżu %-) A Ty co tam wp*****lasz stary pryku ? }:-(

[...] żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 3g wit.C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 6jaj, 30g orzechów, 50g wieprza II 250g makreli III 200g sera połtłustego IV 360g schabu, ryba V 250g kurczaka, masło NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia Pokrzywa, mięta, zielona herbata Na sen melisa Dzisiaj lekko po pichciłem, plus wyjadłem co miałem w [...]

[...] w almie nie było..mają grzyby mun z takich egzotycznych tylko) - w środę miskę wezmę w pudełkach - chyba nic się nie stanie, jak w środę wieczorem (nie wiem, czy np. ryba przechowywana w pudełku przez cały dzień się nie zepsuje) oraz w czwartek i piątek zjem np. ziemniaki, czy chleb nie potreningu, jeśli nie będzie innej możliwości [...]

Ogolnie jakakolwiek ryba na kolacje ok. Bialko plus tluszcze alternatywa dla twarogu z oliwa z oliwek

[...] dla mnie 400g to juz bardzo wysokie węgle) ciekawy jestem jak to wyjdzie nie zapominajcie że są inne mięsa niz kura,jak widze coś takiego '2,3,4. 180g kurczaka, 120g makaronu durum' to mnie skręca \-) świnia,wół,indyk,ryba,nabiał - dieta bedzie o wiele przyjemniejsza jesli od czasu do czasu wpadnie coś innego niz kura IGM z wegli tylko rodzynki?

Ryz = ryz bialy, ryz brazowy, ziemniaki, ziemniaki slodkie, kasza, makaron Piers = Indyk, Kurczak, Ryba, Wol ewentualnie lopatka wieprzowa, bialka jaj Oliwa = Orzechy, oliwa, olej lniany, zoltka jaj itp. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-29 15:19:03

Mięso , jajka , ryba , twaróg czy inne źródło białka , i sporo masz prochu jak 80g dziennie ładujesz

no będzie oliwa z oliwek, ryba. weglowodany tez beda ale mniej niz do tej pory jadlem bo do tej pory jadlem w sumie 80 % weglowodanow :)

był indyk,omlet gryczany,zupa,gulasz i bedzie ryba ;)

Oczywiście, że paluszki kompletnie odpadają. Ta panierka to jest maksymalny syf i nie wiadomo jeszcze jaka tam ryba siedzi w środku. Ryby pieczemy w piekarniku, dusimy, a nie smażymy.

[...] boks i mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka Dieta : w trakcie szukania i robienia wlasnej Przeciwskazania medyczne : zrowy jak ryba Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem z kolega bez zadnego planu(trwalo to 3 tyg) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Trening mam 12:30 - 13:30. W okołotreningowych nie mam tłuszczy. Mięso ogólnie zmieniam kurczak, karkówka, ryba tylko tak mi łatwiej jest to dodać w kalkulatorze. Te ziemniaki czymś zastąpić czy ominąć ten posiłek ?

Po zastanowieniu wpadłam na coś takiego: Posiłek 1: Płatki owsiane + herbata Posiłek 2: Jabłko, chleb pełnoziarnisty z szynką Posiłek 3: Ryba + ryż Posiłek 4: Jajecznica Posiłek 5: Twaróg Nie bardzo wiedziałam jak się za to zabrać, więc pewnie jest wiele błędów, bo jestem w temacie całkowicie zielona. Zmieniony przez - jammin w dniu 2013-05-03 [...]

[...] azotanami, sojami i innymi polepszaczami smaku/wagi- nie warto w ogóle jej jeść... lepiej upiesz sobie kawałek mięsa, złote paluszki rybne- wiesz to paluszki, ale ta ryba to pewnie koło reklamowanej zdrowej ryby leżała- zazwyczaj paluszki są robione z pangi- poczytaj w jakich warunkach się pangę hoduje:-) Twaróg chudy zamień na półtłusty [...]

[...] uroki siłowni obok kurnika 8-) DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 100g owsa, 30g Pure Wheya, 10g flexita, 2x multiwitamina, 2x omega 2. 130g makaronu durum, 300g grenadiera (ryba taka jakaś 8-)) 3. 200g chudej świni, 130g makaronu durum 10g BCAA plus, 5g Thermo Pumpa, 2x Burn&Shape -----TRENING SIŁOWY----- 30g Pure Wheya -----AERO----- 4. 200g [...]

Z doświadczenia powiem że w pływaniu kreatyna mi przeszkadzała właśnie przez pompę i rzadko bo rzadko ale zdarzało mi się ją stosować. A te suple jw, przed treningiem BCAA a po treningu wypić białko i carbo, ni ma sensu pić moim zdaniem białka i dodatkow bcaa, bo w porcji białka BCAA już jest jakieś 5-6 g. Ponadto jak posiłek ostatni przed [...]

nie warto nic kupować. no pierś z kurczaka możesz zastąpić wołowiną, indykiem, rybą i przyrządzać to na różne sposoby, tak samo makaron z ryżem i kaszą. Trzeba się z początku troche pomęczyć, jest monotonia ale z czasem wchodzi to w nawyk

Nie mogę niestety jednego dnia jeść paru rodzajów mięsa. Jutro będzie ryba i jakieś inne mięcho. Rozumiem że Wątróbkę np. mogę szamać? co myślisz o zakupie witamin? bo widze że problem z tym mam. pomidora ok 100g. sporo papryki było ogólnie i pieczarek. i co kryję się pod hasłem "owoca morza"? wszystko z tej kat. mogę jeść? b. dziękuje za [...]