[...] mi problemów, mam już ich ze swoim ciałem wystarczająco dużo... DIETA: Panie i Panowie! Nareszcie znów z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że na 100% Jeszcze czeka mnie ryba z brokułem i twaróg. Nie przewiduję, że wpadnie coś gratis, nie złamię się SUPLEMENTACJA: Także na 100%. Już dziś nie było Cell Pumpa i L-karnityny, na razie nie [...]
Zyrafka własnie widziałam że mocno zabrałaś się do pracy :) Dzisiejsza dieta (nie wiem ile kalorii ma kostka mrożonej ryby; nawet nie wiem co to za ryba była ) wiec ilośc kalorii nieznana :) 1. ser biały, dynia, jogurt, suszone morele 2. serek wiejski, grahamka, orzechy 3. matriks, orzechy 4. serek wiejski, orechy 5. kasza 50g; 2 kostki ryby; [...]
[...] uzupełniony 2. pistacje, 125 ser bialy, jogurt, grahamka, rzodkiewka -- jakieś zleżałe pistacje kupiłam 3. pistacje, 125 ser biały, jogurt, rzodkiewka 4. matriks 5. 200g ryba, 30g ryż+makaron, pieczarki, karalepka, pistacje Póki co tyle. Oprócz warzywnych zmian, planuję równiez jadac więcej ryb i mięsa. Bo za dużo w mojej diecie sera A i... [...]
musisz się na nowo wbić Mam nadzieję że to szybko nastąpi. Póki co musze zrobić wypad do jakiegoś mięsnego, bo ostatnio tylko ser z rybą Ja dziś obolała, ale to jest to co tygryski lubią najbardziej, ja też tak chcę brakuje mi czasu na sen... niesety znam ten ból. praca, uczelnia, silownia...i wiele innych rzeczy... Jakieś godziny gratis by [...]
jem zdecydowanie za mało ryb, praktycznie tylko w piątki ja to ostatnio w drugą stronę...ryba za r5ybą A kurczaka nie widać Dzisiaj dieta trzymana; zakończona z wynikiem 204B, 88W 59T 1715kcal + nieliczona nektarynka po treningu, rodzynki dorzucone do sera, power ride w trakcie treningu no i standardowo warzywa Trening na siłowni zaliczony. Coś [...]
MartuccaWczoraj i dziś mi chyba wystarczy... Jadłam co chciałam: kasza, ryba, kefir, masło - dużo masełka, słodycze: ciastka, czekolada, miód; jabłka, warzywa, orzechy. Słodyczy nie jadłam od 5 miesięcy prawie. Wiem, że to nie usprawiedliwia, nie wiem dlaczego na raz mi się zachciało. Jutro już ćwiczę, z jedzeniem zobaczę jak będzie. Pewnie wg [...]
Wrzucam miche na jutro. 1. placki z mango 2. potrawka z kurczaka z warzywami i kasza 3. Ryba z frytkami z batatow Jutro Power Workout %-) /SFD/Images/2016/4/17/61e0f44e7c4d4eabbd931b08db036489.jpg
[...] 500 mg l-karnityny, Zenszen i vit b-12. Po treningu glutamina i odzywka proteinowa. Staram sie jesc 2-3 godziny. Salatka z kurczakiem lub tunczykiem, maly obiadek ryba lub piers z kurzaka z okolo 100 g ryzu. Kontroluje co jem. Na noc przed snem kojene 500 g l- karnityny. Aha w atrykule mowa o MCT nie wiem dokladnie co to jest ale [...]
[...] śledź ok, ale... jaki? najlepiej sam śledź (wypadają te w oleju, smietanie, sosach, occie) Jeżeli to taki zwykły śledź to jak najbardziej, ew Panga/Mintaj dobra tania ryba Rozumiem że piątek, bo normalnie wchodzi tu kurczak (a ja tam szamam Posiłek 4 panga z brokułem + makaron ciepły semolina durum 100% Ok Posiłek 5 twarożek grani no [...]
[...] się, ja nie krytykuję i nie oceniam Ciebie ani Twojej wiedzy, za cienka jestem, zeby to robić Po prostu twaróg jest dla mnie zagadką nr 1, zagadka nr 2 jest wędzona ryba/mięso. miałam nadzieję, ze jakiś fachowiec mi w końcu wyjaśni No ale dobra. nie ma tematu Czy mam rozumieć, ze jestem pod Twoją opieką? to fajnie jak gubiłam swoje [...]
Dzien stracony to był dziś... Młody z gorączką jęcząco-tulący, a że to mamusi synek, więc jak nie spał, to wisiał na mnie. W sumie nie wiadomo co mu jest, bo tylko gorączkuje. Jak spał, to siedziałam przy komputerze, bo miałam trochę zaległości, a poza tym nałóg sfd tez robi swoje No i kończe dzień nie raportem wcale, a: [...]
Joł szefie Od poniedziałku wszelkie treningi zawieszone, jeszcze nie wiem,do kiedy,ale coś czuję,że jeszcze do końca następnego tygodnia Jakoś muszę wytrzymać. Dieta ładnie trzymana, choć wczoraj i przedwczoraj jadłam na siłę,nie miałam kompletnie apetytu,dzisiaj za to chodzę cały czas głodna i czekam tylko od posiłku do posiłku Hmmm... tak swoją [...]