ryba

[...] pasty pomidorowej np. Zamiast tego makaronu np ryż basmati, ziemniaki, czy bataty. Ten sok marchwiowy z kieliszka pijesz? I płatki z jajkami to co? Placek jakiś czy jesz to i to oddzielnie? %-) rób tak by było smacznie, a smaczne raczej nie jest zagryzanie owsianki jajecznicą. xD Jak w diecie jest ryba i sporo warzyw to wygląda to przyzwoicie.

Przed treningiem ryż/makaron/kasza + ryba/kurczak/wołowina + warzywa, ten jogurt i otręby wywal całkiem. 1 łyżka to 10g oliwy a mała 5. Strasznie mało tego ryżu, ja zjadam 200g przed i 200g po treningu i jakoś szczególnie się nie zapcham :p Jablko na noc też głupi pomysł, zjedz ten twaróg normalnie a jabłko wrzuć na śniadanie :/ Zmieniony przez - [...]

halibud bardzo dobry, ale taki prawdziwy halibud, to widzialem ok 90zl za kilogram w polsce, wiec chyba drogo.. a to co lata po 40zl to kolo halibuda nie lezalo ;] co do lososia mi jakos nie wchodzi, mimo ze wiem ze to dobra ryba.

Adamsky tak bardzo dobra ryba jadłem nie raz ;-)

lin to taka ta sliska ryba co ja ciezko zlapac w rece, czy cos myle?

lin to taka ta sliska ryba co ja ciezko zlapac w rece, czy cos myle? tak

[...] sok marchwiowy z kieliszka pijesz? I płatki z jajkami to co? Placek jakiś czy jesz to i to oddzielnie? %-) rób tak by było smacznie, a smaczne raczej nie jest zagryzanie owsianki jajecznicą. xD Jak w diecie jest ryba i sporo warzyw to wygląda to przyzwoicie. Makaron "pełne ziarno" to kiepski pomysł czy chodziło Ci bardziej o urozmaicenie diety??

Otrębów zdecydowanie za dużo. Mogą upośledzić wchłanianie składników odżywczych Ich dzienna dawka powinna wynosić zaledwie kilka łyżeczek. Zastąp płatkami owsianymi. Do obiadu dodaj więcej warzyw, nie leć tylko na ogórkach. Zmieniłbym też posiłek po treningu, nie musisz przecież jeść kurczaka dwa razy dziennie. Zastąp go jakąś rybą i też dodaj [...]

[...] że 3 x week jest trening BS + 2 x CF) nie zaniżyłeś swojego zapotrzebowania. Osobiście sugerowałbym zacząć z trochę wyższych pułapów. Skoro w diecie pojawia się będzie ryba, inne źrodła białka oraz inne niż wymienione warzywa - to OK. Pamiętaj jednak, że jest to kwestia istotna by np. nie jeść codziennie szpinaku, bo jest to niezdrowe. W [...]

No na śniadanie może być, na noc daj tylko twaróg + orzechy, co do kurczaka to po treningu musisz zjeść pełnowartościowy posiłek czyli ryż/makaron/kasza + wołowina/kurczak/ryba + warzywa a nie jakiś twaróg. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-27 19:28:24

poprawilam miske w takim razie! dodany szpinak, rybka zamieniona na łososia i zamiast kuraka krewetki. Ryba i krewetki jednego dnia ok? no i nie wiem jak to wagowo wyjdzie bo nigdy tego nie robilam jeszcze wiec orientacyjnie wpisalam 100g no wlasnie niezbadane sa wyroki boskie i intencje Obli z tym bialkiem ;-D jutro bedzie sprawozdanie z [...]

[...] twardo,lunch ryż z kurczakiem na oliwi z oliwy z warzywami na parze,obiad kurczak z ryżem z warzywami ewentualnie czasem coś normalnego jeśli u dziewczyny jem,podwieczorek ryba w sosie,kolacja twaróg ze śmietaną. niektóre zamieniam posiłki lub dodaję coś słodszego jak banan itd. nie jestem typem człowieka,który przybiera szybko na masie dlatego [...]

np.kurczak,indyk, wołowina,ryba, jajka itd

Wg mnie słabe 2 śniadanie - za mało białka. Mleka bym nie pił co chwila, płatki wrzuciłbym do 1 posiłku, na 2 dałbym raczej ten chleb z mięsem - ryba/kurczak/indyk/wołowina/dobra wieprzowina. Co z warzywami tak słabo? Może jakieś brokuły/szpinak/zielony ogórek a nie ogórki kwaszone. . . W kolacji też coś dziwnie - oliwa z oliwek i masło? jogurt [...]

[...] przeznacz na ww i tłuszcz Zamień szynki i polędwice na mięso robione przez Ciebie Nie stosuj żadnych mixów do smarowania-jeśli już to masło 82% tłuszczu Warto,byś dodał do diety źródło Omega 3 jak świeża,tłusta ryba/olej lniany czy ewentualnie orzechy włoskie Imo 100g carbo po treningu nie jest najlepszą opcją-osobiście wolałbym już np.owoce

1. Nie chodzi mi o to że chleb jest jakiś zły, tylko jak już robić to wolałbym dać te 100-150g owsianych rano niż przygotowywać jeszcze chleb + coś tam. Może być kurczak, ryba, jakiś schab. Nie wiem co tam lubisz, ale tak jak pisałem, wolałbym dać więcej jajek + owsiane. 2. To samo co do 1, nie wiem na co będziesz miał ochotę ;) 3/4. Trzeci [...]

[...] co... Dlatego ci napisze tak: Pierwszy posiłek 7.30 Dwie kanapki z masłem i szczypiorkiem do tego herbata z cukrem i banan Drugi posiłek 13.35 Jabłko i baton snickers Trzeci posiłek 17.40 Ryż biały, groszek zielony z masłem i cukrem i do tego ryba panga usmażona. To dzisiejsza miska... Na co dzień jem czasami mniej a czasami więcej zależy.

Odradzam ten barbekju sos z Heinza... wali zdechłą rybą %-) Brązowy takie... na obrazku mam hamburgerowy i jest bardzo dobry... sporo curry w nim jest :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-28 22:27:09

PT1. Brzuszki nie spalaja tluszczu moga ci pomoc wyrobic miesnie pod tluszczem, takze aeroby sa ok. PT2 140 zl powinno ci wystarczyc, puszki z tunczyka, twarog, kuraka, ryba, warzywa, chleb razowy, jak niema cie cale dnie to kup sobie pojemniczki i nos ze soba jedzenie wczesniej przygotowane. PT3 Jak nie miales wczensiej doczynienia z silownia to [...]

Chanula dzięki :-) no właśnie nie, bom ciagle w rozjazdach słuzbowych i jakos z ryba mi nie po drodze, jeszcze pare dni - jak sie uspokoi i jak szefowa wyrazi zgode (bo na razie mi T obciela) to sobie dopiero zrobie ta dietke. A ty jak sie po niej czujesz?