ryba

[...] tak, że mogłam się napić. Niemiłe uczucie, bardzo skrajne @@-) Naprawdę nic tylko w kaftan wsadzać :-} dzień 24 MICHA: -owies, wiórki, olej kokosowy, jajo, 50gr śm. -ryba, oliwa -fasola, banan -jajo, banan, łosoś wędzony, whey 141B/83T/132W + jw Uczę się jeść cztery posiłki, bo ciężko mi dzielić na 5 przy takim doborze produktów \-) [...]

pierś z kurczaka, indyka czy ryba - szybko się gotuje W orzechach chodzi o kwasy tłuszczowe - ziemne mają kwasy jednonienasycone, które na ogół łatwo nam dostarczyć, a orzechy włoskie wielonienasycone, które powinny być uzupełniane bo ogólnie dosyć ciężko z "normalnego" pożywienia je dostarczyć

[...] pełnoziarnistego 200g piersi z kurczaka pomidor, papryka IV. Posiłek Orzeszki ziemne aminokwasy odżywka białkowa ziemne do kosza. dodaj tu tluszcze V. Posilek ryba (mintaj) pieczona w piekarniku lub ryba z puszki (zalezy czy jestem w pracy czy mam rybe i od wielu innych czynników) lub jajecznica z 3 jajek. ryby z puszki rzadko, [...]

lunika nie ma komnkretnych ziol to jak chcesz i dokladnie jak piszesz warzywa ryba i koktajl i tyle

[...] HiTec III. Posiłek 50g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego 200g piersi z kurczaka pomidor, papryka IV. Posiłek Orzeszki ziemne aminokwasy odżywka białkowa V. Posilek ryba (mintaj) pieczona w piekarniku lub ryba z puszki (zalezy czy jestem w pracy czy mam rybe i od wielu innych czynników) lub jajecznica z 3 jajek. VI. Posiłek (przed snem) [...]

[...] z płatków owsianych, odżywki i banana (fuj!) 2. kanapki z tuńczykiem i ogórkiem konserwowym 3. schab pieczony + sałatka z kaszy jaglanej z burakami, marchewka i botwinką 4. ryba z ryżem i kiszona kapustą 5. przedtreningowo banan, po treningu odżywka wtorek, 8.05: 1. kanapka z rybą 2. kanapki z pieczoną polędwicą i humusem 3. schab [...]

[...] Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. podsumowanie: 143 kcal, B-2g, WW-33g, T-0g Posiłek 6 - po treningowy (19.00): - oliwa z oliwek - 20 ml - ryba - 150g - ryż brązowy - 50g podsumowanie: 450 kcal, B-30g, WW-34g, T-23g Posiłek 7 (21.00) - ser twarogowy półtłusty - 250g - dżem niskosłodzony - 30g podsumowanie: [...]

[...] (o ile sie orientuje to ma sporo protein) mleko w proszku całkowicie do wyrzucenia! 6 posilem: i tu nie do konca jestem pewien co zjesc... mianowice przy tym posilku nie mam juz zabardzo sil nic w siebie wepchnac wiec jem kupiony puding z puszki... ma calkiem sporo kalorii (480kcal 1 puszka) Twaróg/wiejski/tłusta ryba morska + oliwa z oliwek

08.05.12 Plecy: - Podciąganie podchwytem/nachwytem 12 12 12 x2 - Podciąganie sztangi w opadzie 14 12 12 ok.40kg - Wiosłowanie hantelką w opadzie 16 16 16 12kg, 15kg Triceps: - Francuz w siadzie 18 16 14 ok. 22kg - Prostowanie ramienia w opadzie 18 15 14 4kg Dieta: Posiłek I 7.10 - 4 jaja kurze smażone na oliwie z oliwek - Musli - Serek wiejski [...]

[...] http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta511.png http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta512.png Nie mam twarogu dziś a na obiad ryba więc białka mało... :-( Postaram się zjeść jakieś jajko. Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. Pompki klasyczne 4 serie max 4. [...]

Diete bym widziala tak: 1500 w dni silowe 3x i reszta 1300kcal odpowiednio BTW 120/60 i 130 lub 100g po tygodniu sprawdzimy jak ci idzie protokol estrogenowy ;-) jak nie masz to ci przesle 4x w tygodniu minimum ryba lub owoce morza w jednym posilku oraz wiecej straczkowych

[...] czy lososia wedzonego, ale niestety siedza mi na zoladku. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : hmmmm, niby jestem zdrowa jak ryba, nie biore zadnych lekow, ale nie mam miesiaczki od jakichs 5-4 lat kiedy mialam bardzo traumatyczne doswiadczenie, ostatnia mialam w zeszlym roku w maju zdaje się i [...]

[...] zależności na co w danym dniu będę miał ochotę :-) generalnie będę bazował na piersi z kuraka, wieprz, czasami wół, makaron, ryż, orzechy, oliwa, jajka, twaróg, czasem jakaś ryba 4) Trening Ogólny zarys treningu - coś na wzór Push & Pull 3dniowy, nie wykluczam ze z czasem rozbije na 4 dni 2x hard + 2x light poniedziałek Push środa Pull piątek [...]

[...] przełomowy @@-) Zresztą wypiska będzie dowodem jego początku.. _______________________________________________________ dzień 22 MICHA: -ryż, włoskie, jaja -łosoś wędzony -ryba, oliwa -fasola, masło -banan, jajo, whey, olej kok. 144B/80T/130W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus + ocet jabłkowy TRENING: [...]

No tak :) Następnym razem będe rozglądać się za inną rybą,ale tą już zjem, 3 kg kupiłem to szkoda wyrzucić hehe PS. "WIesz ile kosztuje filet z mintaja?" - to było pytanie, bo się nie orientuje może wiesz :) Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-07 21:49:18

[...] Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. podsumowanie: 143 kcal, B-2g, WW-33g, T-0g Posiłek 6 - po treningowy (19.00): - oliwa z oliwek - 20 ml - ryba - 150g - ryż brązowy - 50g podsumowanie: 450 kcal, B-30g, WW-34g, T-23g Posiłek 7 (21.00) - ser twarogowy półtłusty - 250g - dżem niskosłodzony - 30g podsumowanie: [...]

[...] jakiś d**** jeden z drugim martretuje zwierzęta to nie znaczy że nie należy jeść mięsa, takich ludzi należy surowo karać i odebrać im wszystkie zwierzęta jakie posiadają a ryba to nie zwierze? jak cierpi wyłowiona z morza bez wody to jest ok? generalnie w dużej większości zwierzęta się dobrze traktuje i zabija się je humanitarnie więc nie ma [...]

makrela to ryba czyli białko a nie tłuszcze. - Makrela atlantycka, smażona, wędzona 1.0 Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w gramach na 100g produktu

makrela to ryba czyli białko a nie tłuszcze.

[...] T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. podsumowanie: 143 kcal, B-2g, WW-33g, T-0g Posiłek 6 - po treningowy (19.00): - oliwa z oliwek - 20 ml - ryba - 150g - ryż brązowy - 50g podsumowanie: 450 kcal, B-30g, WW-34g, T-23g Posiłek 7 (21.00) - ser twarogowy półtłusty - 250g - dżem niskosłodzony - 15g podsumowanie: 356 [...]