ryba

[...] ex.virgin, olej lniany, orzechy wloskie. przydaloby sie wspomagac tez omega-3. duzo warzyw. przed treningiem ryz, ale brazowy. po treningu ryz bialy, makaron, kurczak, ryba. wywal carbo. kolacja wywal schaboszczaka. przed snem: nie znam tego bialka, choc nazwa wskazuje ze jest na noc. jesli wolnowchlanialne to ok, mozesz tez zamiast tego [...]

[...] OBIAD-13:00 Kotlet schabowy,surówka PRZED TRENINGIEM(60 min )-18:00 Brązowy ryż bądź makaron, 30 min-SHOCK PO TRENINGU-20:00 białko(OLIMP WHEY PRO MATRIX 750G) KOLACJA-21:00 Kurczak, ryż biały bądź ryba(mała ilość) PRZED SNEM(30 min)-23:30 TREC NIGHT PROTEIN 750G CZEKOLADA plus omega 3 Dodatkowo w ciągu dnia - orzechy włoskie,warzywa,banany

[...] na siłce na masę i czy taka dieta będzie dobra? Śniadanie : płatki owsiane z mlekiem Wolne posiłki : chleb razowy z warzywami Obiad : pierś z kurczaka i ryż wolne posiłki kolacja : chleb razowy , ryba + w międzyczasie spożywanie jakiś gainerów na masę ;) P.S. Jestem początkujący i prosze o wyrozumiałość , jest to tylko przykładowy rozpis dnia.

Jak wyżej. (witaminy) a pozatym: konkretny posiłek potreningowy typu : ryż paraboliczny + mięso lub ryba do tego nie jedz ciągle ryżu zamieniaj : np. makaron razowy, kasza gryczana, kasza jeczmienna, w ostateczności wafle ryżowe wyzuc te jajka z kolacji daj na sniadanie z 3 i kostke twarogu na noc dodaj jakies tłuszcze: oliwa ( do kazdego posiłku [...]

[...] indeks ma)/100g białego ryżu - 150g kurczaka 5. ewentualna kolacja (czasem jest tak, że poprzednie posiłki przesuną mi się w czasie i kolacji nie mam kiedy już zjesc - ryba wędzona/twaróg - 2 kromki razowego chleba/ kasza lub ryż, które mi zostały z obiadu 6. na noc 100-150g twarogu chudego Dorzucam do posiłkow jeszcze owoce i polewam [...]

[...] Banan Banan już niepotrzebny, możesz go dać bezpośrednio po ćwiczeniach. IV Posiłek - 19:00 Kasza gryczana Makrela wędzona Papryka czerwona Pomidor Oliwa z oliwek Ok. Ale makrela to już tłusta ryba więc oliwa niepotrzebna. Ja bym wybrał łososia. V Posiłek - 23:00 Ser twarogowy półtłusty Rzodkiewka Cebula Oliwa z oliwek Ok. Pozdr.

[...] ma)/100g białego ryżu - 150g kurczaka Ok. 5. ewentualna kolacja (czasem jest tak, że poprzednie posiłki przesuną mi się w czasie i kolacji nie mam kiedy już zjesc - ryba wędzona/twaróg - 2 kromki razowego chleba/ kasza lub ryż, które mi zostały z obiadu Daj twaróg/łosoś+razowiec+ warzywa+ tłuszcze (jeśli nie wybrałeś łososia) 6. na noc [...]

Nie lubie normalnej ryby w dzwonkach. Mimo, że podobnie dodaję cytrynę, czosnek i przyprway to dalej dla mnie smakuje jak ryba. A nie smaczne danie. Ale gusta są róźne

Posiłek 1 - 7:00 Płatki Jajecznica bakalie Orzechy włoskie Posiłek 2 - 10:00 w szkole 2 kromki chleba razowego + mięso/ryba warzywa i orzechy Posiłek 3 - 13:00 w szkole pierś z kurczaka ryż brązowy oliwa z oliwek warzywa Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Makaron/Kasza/Ryż/Mięso obiad jem rodzinny Trening - 16 Posiłek 5 - 18 ( po treningowy) [...]

Stosuje tą diete od 3 dni ale nie wiem czy jest ona dobra jesli ktos moze to niech poprawi jesli cos jest źle z góry dzięki ŚNIADANIE: Płatki owsiane 120g Banan 150g Białko jaja kurzego 140g 2 Posiłek Chleb żytni Ryba lub pierś albo wołowina oraz warzywa Oliwa z oliwek Przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]

ŚNIADANIE: Płatki owsiane 120g Banan 150g Białko jaja kurzego 140g Dawaj całe jajka. 2 Posiłek Chleb żytni Ryba lub pierś albo wołowina oraz warzywa Oliwa z oliwek Daj dobrego razowca Przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Warzywa Orzech Wloskie ok Zaraz po treningu Proteina w proszku (nie wiem czy [...]

[...] daj jaja orzechy włoskie OBIAD-13:00 za duża przerwa daj kasze/ryż /makaron warzywa oliwę i mięso PRZED TRENINGIEM(60 min )-18:00 Brązowy ryż bądź makaron, plus mięso bądz ryba warzywa i oliwa /olej lniany 30 min-SHOCK PO TRENINGU-20:00 białko(OLIMP WHEY PRO MATRIX 750G) potem posiłek zaiwerający ww złożone i białko z ryb lub mięsa [...]

to na pewno nie sa ,,inne czynniki,, przed rozpoczeciem tego cyklu byłem zdrów jak ryba jeśli chodzi o te sprawy... wogle sie nie stesuje i na pewno nie przetrenowałem. to myslisz ze nie ma sensu juz brac odbloku po kilku dniach?? czy to minie?

Co do WW: Oscyluję w okolicach 40-60 g przed i po treningu łącznie. Co do tłuszczy z ryb: czy ryba dwa razy w tygodniu + piguła omega 3 raz dziennie kwalifikuje się jako 'wystarczająco' ? Ładowania: Mówisz o carb-loading days, tak ? Z tego co czytałem to trzeba robić dwa w tygodniu jeżeli węglodowany nie przekraczają 30g dziennie podczas [...]

[...] I niech to beda owoce - kazde cienkoskorkowe, nie ryz ani napoje energetyzujace (ten moze byc pity w trakcie treningu jako czesc wegli) Co do Omega3 to sa rozne dane, ryba swoja droga, wlasciwie powinna byc codziennie - 2x w tygodniu malo jak na uzuplenienie, Omega3 (z tluszczu rybnego) powinna byc minimum ekwiwalentem 15g tluszczu w twoim [...]

no wlasnie ze jem sniadanie zrobilem placki owsiane stuleji a ryba czeka az sie zrobi na obiad

Opowiadam mojej pani o diecie, dzialaniu insuliny, tluszczach, cukrach itp. od ladnych kilku miesiecy. Dzis zapomniala wziac jedzenia do pracy. Co widze ? Ryba z warzywami w jednym i twarog z oliwa w drugim pojemniku. Az sie wzruszylem MOC z nami

[...] - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem (bardzo ważne jest to żeby był razowy czy nie bardzo?) Około 15.30- Obiad ryba z ryżem około 20.30 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa Między 15:30 a 20:30 nie spożywam nic ponieważ o 18:15 mam treningi mma i nie chce czuć dyskomfortu , [...]

[...] z mlekiem , kilka orzechów W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem , (bardzo ważne jest to żeby był razowy czy nie bardzo?)masło+ owoc Około 15.30- Obiad ryba z ryżem warzywa (ale przeważnie to co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie) około 20.30 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa/orzech masło + owoc Między 15:30 a [...]

[...] był razowy czy nie bardzo?)masło+ owoc TAK BRADZO WAŻNE ŻEBY BYŁ RAZOWY A NAJLEPIEJ POCZYTAJ MÓJ ART MASZ W PODPISIE CO JEŚĆ W SZKOLE I BĘDZIESZ WIEDZIAŁ Około 15.30- Obiad ryba z ryżem warzywa (ale przeważnie to co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie) GDZIE JEST TŁUSZCZ ? około 20.30 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa/orzech masło + [...]