Co jest źle?

Stosuje tą diete od 3 dni ale nie wiem czy jest ona dobra jesli ktos moze to niech poprawi jesli cos jest źle z góry dzięki

ŚNIADANIE:
Płatki owsiane 120g
Banan 150g
Białko jaja kurzego 140g

2 Posiłek
Chleb żytni
Ryba lub pierś albo wołowina oraz warzywa
Oliwa z oliwek

Przed treningiem
Ryż brązowy 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Warzywa
Orzech Wloskie

Zaraz po treningu
Proteina w proszku (nie wiem czy to dobrze)

1h po treningu
Ryż biały
Pierś z kurczaka bez skóry

Przed snem
Ser twarogowy
Oliwa z oliwek

ŚNIADANIE:
Płatki owsiane 120g
Banan 150g
Białko jaja kurzego 140g

Dawaj całe jajka.

2 Posiłek
Chleb żytni
Ryba lub pierś albo wołowina oraz warzywa
Oliwa z oliwek

Daj dobrego razowca

Przed treningiem
Ryż brązowy 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Warzywa
Orzech Wloskie

ok

Zaraz po treningu
Proteina w proszku (nie wiem czy to dobrze)

Dodaj do tego banany/wafle ryżowe.

1h po treningu
Ryż biały
Pierś z kurczaka bez skóry

Dodaj trochę warzyw.

Przed snem
Ser twarogowy
Oliwa z oliwek

Dodaj warzyw.

Pozdr.

"1h po treningu
Ryż biały
Pierś z kurczaka bez skóry

Dodaj trochę warzyw."

Oczywiście przyczepię się do jednej rzeczy, a mianowicie po treningu nie dajemy warzyw. Reszta poprawek ok[i/]

W niewielkich ilościach nie zaszkodzą a mogą tylko pomóc.
Pozatym można wziąć pod uwagę faktże braki potreningowe już uzupełnij przyjmując szejk potreningowy.

Pozdr.

warzywa w małej ilośći po treningu nie będą całkiem złe i nie będzie to strasznym błędem
debee jeszcze mała prośba jeśli widzisz że ktoś poprawił dietę a jest dobrze poprawiona nie poprawiaj drugi raz bo to już spam ( nie odnoszę to do tej wypowiedzi)

dzięki za pomoc:)
poprawiłem juz i zaczne stosować ta diete:)

a tak wogule to mam 15 lat i 172 cm wzrostu i wage 70kg
chyba wiek nie przeszkadza mi w trenowaniu? czy powinienem zacząc od 16?

W takim wieku na początek to "10 wskazówek żywieniowych" znajdziesz je w postach podwieszonych działu, jeszcze będzie czas na zabawe z dokładnie rozpisaną dietą.

Trening z rozwagą pod okiem trenera z siłowni.

Pozdr.

trenuje z rozwagą
nie przesadzam z ciężarami
mysle ze na mase moge juz cwiczyc z dietą i oczywiscie z rozsądkiem

oj chłopcze więc jedz te posiłki ale nie licz zapotrzebowania....
z ćwiczeniami ostrożnie tylko małym obciążeniem i najlepeij po okiem fachowca ...
a przez rok poćwiczyłbym własnym cieżarem ciała jak nie masz dostępu do fachowca

Jeśli chcesz, możesz.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-08 23:26:05

OK
narazie cwicze tak zeby sie nie przemęczać



[

Zmieniony przez - -Pakerek- w dniu 2009-10-08 23:28:29