Moja Dieta Godzina 9:00 (Śniadanie) płatki z mlekiem/ ryba / Gotowane jajka kurze + mleko Godzina 12:00 Bułki zbożowe z mięsem do tego jakiś owoc . Godzina 15:00 (Obiad) Pierś z Kurczaka/ Rybka z ryżem Godzina 18:00 Płatki z Mlekiem/ jogurt z bułką / Godzina 20:00 (Kolacja) Ryba/płatki/ [...]
[...] na granicy 40-50g? Jeżeli miałabym mieć 120g (co wydaje mi się strasznie dużo) to musiałabym się obżerać mięsem w każdym możliwym posiłku. I tak jak mówiłam przejrzałam wątki innych dziewczyn i niestety w kółko to samo na śniadanie ryba, potem kurczak, potem znów ryba i znowu kurczak. Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:14:59
[...] wedline kanapkowa) jedź ryż, kasze gryczaną, makaron. Rano o ile lubisz płatki owsiane + mleko i ok. 20-30 gram orzechów 2 śniadanie jakieś mięso (pierś, udo z kurczaka, ryba) najlepiej z ryżem, kasza lub makaronem, na obiad to co mama da ;p po obiedzie (2/3h) znowu jakieś mięso, jeżeli nie masz kasy spróbuj serca drobiowe, wątróbkę, udko z [...]
[...] marchewka - w południe ok 12.00 chleb żytni z szynką (2-3 kanapki), jogurt albo serek homogenizowany lub owoce: , grejpfrut bądź jabłko ok. 14.00 - po południu ok. 17.30 ryba z surówkami lub pierś z kurczaka z piekarnika i parę gotowanych ziemiaków lub schabowy, czasami zamiast obiadu 3-4 jajka, czyli powtórka z rozrywki śniadaniowej Po 18.00 [...]
[...] nr 7 21:30 ilość Kcal/B/T/W Serek wiejski 100g 60 9 6 5 Chleb Graham 30g 68 2 1 13 Podsumowanie: Kcal:128 B:11 T:7 W:18 Suma dobowa: 3628 kcal /165g białka /123g tłuszczu /467g Węglowodanów no i oczywiście naprzemiennie ryż/kasza/makaron/ziemniaki ryba/pierś itd. Czy przy zdobywaniu masy się nada ?
[...] przy odchudzaniu?) Jest też Lunch dostępny od 12:30 do 14:30 oraz kolacja od 17:00 do 19:00. Są 3/4 różne potrawy do wybory. Raczej zwykle jakiś filet z kury czy indyka albo ryba jest, plus sałatka/surówka. Tutaj jednak bardziej na oko będę się starał wybierać rzeczy bogate w białko. Chciałbym powiedzieć jeszcze że mam bardzo duże problemy z [...]
[...] przy odchudzaniu?) Jest też Lunch dostępny od 12:30 do 14:30 oraz kolacja od 17:00 do 19:00. Są 3/4 różne potrawy do wybory. Raczej zwykle jakiś filet z kury czy indyka albo ryba jest, plus sałatka/surówka. Tutaj jednak bardziej na oko będę się starał wybierać rzeczy bogate w białko. Chciałbym powiedzieć jeszcze że mam bardzo duże problemy z [...]
[...] smażona + ryż na praktykach. myślałem nad rodzynkami bo są tanie.Oczywiście diete będę rozmaicał czasami 2 parówki (ale rzadko), jajka, kasza gryczana, wątróbka, żołądki, ryba czasami na praktykach itp.. oczywiście będą jakieś warzywka, owoce typu banan, marchewka, jabłko kalafior itp zależy co w lodówce. do tego przez 4 miesiące białko 30g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
makaron,ryż brązowy |serki wiejskie,kefiry,twarogi| filety indycze/kurczak| ryba makrela,łosoś|owsianka|jajka|owoce banan, morela|warzywa pomidory,sałata lodowa| to jem czasami używam oliwy z oliwek małe ilości
[...] i jakiś ostry sos np. czosnkowy - taki domowy fast food. Ostre przyprawy zaostrzają apetyt. Na crashu ryby jadałam z warzywami ale w formie sałatek. Upieczona w folii ryba wrzucona do sałaty z innymi warzywami. Może coś takiego przejdzie - w ten sposób i 500g ryby (!!!) wchodziło całkowicie bezboleśnie. Reakcje organizmu są przeróżne po [...]
[...] na hurtowni, mimo to i tak se pojem jablek, grejfrutow, a potem dla dobrego samopoczucia wale wiecej cardio ;) wrzucilem ostatnio do diety troche tuny, bo lipa z normalna ryba, a te mrozone marketow maja mega ilosci wody, bede musial kupic znow na gieldzie pare kg na zapas. teraz do kolacji tez troche szaleje bo daje te borowki amerykanskie, [...]
[...] 3. posilek (godzina przed treningiem) piers z kurczaka makaron ogorek trening 4. posilek banan (od razu po treningu) xtream creatine (od razu po treningu) bułka przekrojona i posmarowana maslem orzechowym (od razu po treningu) +30min po treningu WPC plus v2 5. posilek ryba 6.posilek twaróg Zmieniony przez - zaba-2010 w dniu 2012-07-19 19:08:35
[...] dnt 2500kcal, 2,8g b / 1,3g t / 1g ww. Śniadanie płatki + wpc + twaróg + rodzyny + mleko, szejk potreningowy wpc + płatki + rodzyny, potreningowy ryż + cyc, potem makaron + ryba, potem wątróbka + oliwa, potem 4 jajca, na noc twaróg + wióry. W dnt podobnie, tylko węgle są tylko w śniadaniu, a inne żródła ww zamieniam na oliwe, żeby bilans się [...]