ryba

25.02 1. Naleśnik z kurczakiem, cebulką, papryką 2.Jogurt naturalny 3.Ryba + ziemniak 4.Jaja+kromka chleba Byłam w podróży dlatego tak mało i słabo:) strasznie boli mnie lewa noga, ciężko mi w ogóle na nią stanąć;/ rozpiskę z dzisiejszego dnia zrobię wieczorkiem, bo jeszcze trening mnie czeka. Ogólnie czuję poprawę w nastroju, bardzo dobrze czuję [...]

Właśnie wróciłem z treningu pleców Zaraz ryz, ryba, kurak

[...] szynki/piersi z kurczaka warzywa przed treningiem 15.45 50g piersi z kurczaka 150g makaronu durum 17 trening 19 30g wpc + 40g carbo 19.40+ piers z kurczaka / chuda ryba np tunczyk z puchy 100-130g 150g kaszy gryczanej 21.30 twarog poltlusty 125g 10g oliwy z oliwek warzywa co o tym sadzisz smpa? wziekszylem wegle okolotreningowo, [...]

po treningu [przydałoby się szybciej dostarczyć ww i białko chude mieso lub ryba do 1 godziny

[...] (nie będę wypisywał produktów tylko chodzi o ilośc posiłków 1. śniadanie, 2-3. Super kanapki w szkole+ z masłem orzechowym, 4obiad przedtreningowy, 5. ww proste, 6. chuda ryba od czasu do czasu 7. kolacja 8. białkowy posiłek wychodzi 8, ale jeden z nich to tylko na odzyskanie energi po tren. 2 razy dziennie miałbym ryż jeść? dopiero by mi [...]

tak mieso lub ryba przed pa

[...] silownia i basen, rower, joging Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, odzywke zmiksowana z mlekiem i miodem, domowy twarozek z warzywami Co lubisz jeść na obiad : mieso lub ryba, warzywa, kasza i makaron Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : jogurt Ograniczenia żywieniowe : nie ma, nie karmie juz piersia, karmilam 3 tygodnie po czym przezylam [...]

[...] z szklanka chudego 0,5% mleka, jablko II sniadanie: 1 jogurt owocowy bez tluszczu, 1 sucharek bezcukrowy Obiad: 10dkg kurczka zapiekanego z pieczarkami i cebula lub ryba tak samo pieczona, salata z sosem z polowy opakowania malego jogurtu, sol, pieprz, szklanka kompotu bez cukru podwieczorek: galaretka bez cukru z truskawkami lub kisiel [...]

s.m.p.a., w poprzednich postach pisałem, że: 1. nienawidzę twarogu - próbowałem wiele razy zabić ten smak, ale nie udało się 2. kurczaka podmieniam często rybą, indykiem. Więc dodam więcej warzyw. Dzięki.

Od niedawna trenuje sztuki walki. Przed treningiem, ani po nie jadam w ogóle węgli, same posiłki białkowe - pierś, ryba. W trakcie dnia też staram się ich unikać, jedynie owocy dużo jem, a nie wiem czy węgle z nich się wliczają do diety. Od początku treningów spadło mi 5 kilo. Gdy miałem przerwę w treningach powróciłem do 'normalnego' żywienia - [...]

[...] wybierz owsiane płatki POSILEK 2 szkola kanapka z serkiem wiejskim z oliwa z oliwek b=30g, tł=20g, WW=? POSIŁEK 3 jw POSILEK 4 OBIAD kasza 100g= 70g WW mieso i surowka lub ryba, niezalezy ode mnie = 30g białka POSILEK 5 przed treningiem mleczny start 120g b=15g WW75g, tł=8g wyrzuć to nawet nie wiem co to jest mleko 200ml =6g bial orzechy 50g = [...]

i to i to jednak zamiennie makrela to tez ryba

Pewnie ryba nawet sie nie zastanawiaj tylko kup orginalne tulejki oni maja wszystko sprawdzone ja ci podałem nazwy materiałow z którch ja robiłem tulejki slizgowe do swoich maszy i do stosow mozesz zobaczyc moja siłke na wasze recenzje jak masz jakies pytanie to wal smiało pozdro

jeśli wyliczasz białko z posiłków to niedodawaj białek które znajdują się w ryżu, płatkach czy tego typu produktach. jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową musisz wyliczyć samo białko zwierzęce (kurak, ryba itp.).

Co zjesc bezprosrednio po treningu pilki noznej? tak jak po treningu na silowni czy np mogą byc ze 2 jablka, a 40 minut po tym normalny posilek typu ryz+ryba+warzywa? I jaki odstep dac od sniadania do treningu jezeli cwicze rano? 1,5h wystarczy? tak zebym sie nie pozygal :) pozdrawiam

[...] 10.00 ryz bialy piers z kurczaka warzywa na patelnie oliwa 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba ....nie wiem z czym moze makaron jakis przedtreningowy jeszcze jedna porcja kurczaka z ryzem?? trening okolo 20 jedynie piatek 13(troche napiete terminy) potreningowy [...]

Z tego co pamietam łosos zawsze wydawał mi sie tłusty moze pomyslal bys na inna ryba tym bardziej ze jest stosunkowo drogi

rano zjedz całe jaja, w potreningowym zamien twarog na mięso lub rybe, najlepiej nalesniki wrzuc gdzies wczesniej (oczywiscie zrobione wg przepisu z kuchni sfd), po treningu ziemniaki ze wspomnianym mięsem/rybą rozkład białek, węgli i tluszczu w diecie jeszcze podaj Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-02 18:15:53

[...] dnia 1. sniadanie: platki owsiane 100g + mleko twarog połtłusty 125g orzechy, owoc 2. 2 sniadanie: 4jajka 'M' 4/5 kromki chleba pełnoziarnistego warzywa 3. 1 obiad ryba ryż biały 100g warzywa, oliwa 4. 2 obiad ryż biały + pierś 100g jw 5. 1 kolacja: 4 kromki chleba pełnoziarnistego + białko (4 jajka) orzechy, warzywa 6. 2 kolacja [...]

dorszcz i morszczuk tak?a moze byc kapitan iglo lub panga?tuczyk ryba w sosie pomidorowym ?makrela?