[...] papryka, cebula, ogorek lub salatka fasolowa ( rozne rodzje fasoli,ogorek,cebula, jablko i troche sosu jogurtowego) 3 Mieso z obiadu i surowka, czasem kotlet drobiowy, ryba, grilowane schabowe.kasza gryczana albo ziemniak pieczony, albo ryz brazowy, albo mieso i warzywa z voka+ ryz 4 jajecznica z 2 jajek,warzywa, albo porcja mala tego co [...]
[...] w weekend nka sporo się dowiedziałem o truskawkach dzięki Tobie Dzięki za odwiedziny ! Do Twojego dziennika zaraz zerknę ... DIETA 9-CZERWIEC 2009 1.Omlet+orzechy 2.Ryż+ryba+sałatka (zdjęcie) 3.Makaron+pierś z kury+troszkę dla smaku sałatki(zdjęcie) 4.Sheaker białkowo-truskawkowy jak wczoraj 5.Twaróg+oliwa 6.Białko DZIEŃ TRENINGOWY [...]
[...] półtłusty pierś z kurczaka orzechy włoskie 4 posiłek przed treningowy pierś z kurczaka ryz brązowy oliwa z oliwek 5. posiłek po treningu pierś z kurczaka (lub ryba) ryz brązowy 6. posiłek przed snem serek wiejski oliwa z oliwek To jest tylko przykład ale tak: Pierwszy posiłek i potreningowy są posiłkami największymi. W [...]
[...] przed sniadaniem pol godziny thermo line2-x 2 sniadanie:3krazki ryzowe z chuda szynka albo blonnik na mleku 0,05% oraz kawa lunch: zazwyczaj cycek z warzywami albo ryba (tynczyk lub losos albo sushi) do tego swieze warzywa seler,papryka,pomidor thermo line2 i kolacja okolo 18-19 chudy ser twarogowy ze szczypiorkiem lub rzzodkiewka okolo [...]
[...] chleb razowy pełnoziarnisty+masełko+szynka jakaś na to jakaś sałata, ogórek,pomidor jakiś owoc na zagrychę. Posiłek3 (w przyszłości przed treningowy) pierś z kurczaka/ryba + kasza/ryż/ziemniaki+ warzywa Posiłek4 pierś z kurczaka/ryba + kasza/ryż/ziemniaki+ warzywa+owoc jakiś Posiłek5 chleb mudżyński pełnoziarnisty do tego jakieś jajka w [...]
Post Mawashiego zainspirował mnie do wrzucenia kolejnego dania z kuchni brytyjskiej, jakim jest fish pie. Kupny jest tragiczny, zaś domowy nie wymaga wiele zachodu, aby go przyrządzić. Składniki (porcja na 2 osoby): - 2-3 surowe filety z dorsza ok.400g - ok. 10 małych ziemniaków (można wziąć mniej sztuk, a większe), - 150g kukurydzy mrożonej - 1 [...]
Tylko piers z kurczaka , ryba musi byc czesciej od wolowiny !!! Uwazaj z jajkami jesli juz to ogranicz zoltka !!! A tak nawet ok TYLKO nie rozumie ostatniego zdania :) mozesz jasniej
[...] i bialeczko bezposrednio np.zjedz owoc i zapij bialkiem,nastepnie po ook.30min posilek tylko bez tluszczy 2godziny pozniej: rybka,buleczki razowe, po co po 2godzinach?jaka ryba chyba nie z puchy,jak tak to lepsze np.jajka?za bulki daj kasze/ryz/makaron,dorzuc warzyw i oliwe przed spaniem: twarog,owoc bialeczko + witamina multi trecka wyyeb [...]
[...] i innych urzędach bez tłumacza Zresztą mieszkam tu już trochę więc musiał bym być d****em żeby nic nie kumać Nie jest źle ! DIETA 10-CZERWIEC 2009 1.Omlet+orzechy 2.Ryż+ryba+surówka warzywna+oliwa 3.Białko 4.Ryż+ryba 5.kawałek pizzy+kawałek piersi z kury 6.Twaróg+oliwa Dzis odpoczywam , zakwasy w nogach i w tricach. Jeśli chodzi o dipsy to [...]
[...] 19:00 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów jak potreningowy to bez oliwy,gainera mozesz dac bezposrednio po trneingu nastepnie ten posilek do godziny po silce dorzucil bym jeszcze twarog z oliwa tak na 20min przed snem zamiast,tego potrreningowego to ryz/makaron + chuda ryba/chude mieso/tunczyk
[...] a 150g. Do śniadania białko dorzuć. Drugi posiłek całkiem lipny. Zjedz te warzywa ale dodaj do tego kasze/ryż/makaron durum/chleb razowy oraz jakiś białko mięso/jajka/ryba/ewentualnie odżywka. Trzeci posiłek tez lipa ale skoro nie dasz rady inaczej to jedz co mama ugotuje ale staraj się żeby zawsze było tam dobre źródło węglowodanów [...]
[...] kukurydzy,sos czosnkowo jogurtowy, lyzeczka majonezu, bulka razowa jeszcze raz salatka, pol kostki twarogu, z pokruszonymi orzechami Czwartek: 11-06-09 owsianka, pieczona ryba z warzywami, ryzu troche salatka z wczoraj, 2 jajka na twardo, pomidor, cebula, oliwa z oliwek ser bialy Trening; wtorek: 45 minut przed sniadaniem, zmienna intensywnosc [...]
przed treningiem nie musi być koniecznie mięso. Ale np ser biały odpada bo chodzi o "szybkowchłanialne" białko. Może być ryba/białka jajek/odżywka. pozdr