ryba

[...] twarogu ze 100g dżemu bez cukru ,wypijam tez chude kakao na mleku 0%,na obiad przykładowo woreczek tzn. 100g kaszy gryczanej z warzywami np.pieczarki,pomidory lub jakaś ryba np. tuńczyk z grila z warzywami np kiszona kapusta smażona na łyżce oliwy ,czasami z dodatkiem pieczarek ,na kolacje zależy co jadłam na obiad , ryba lub pierś z [...]

Moglbym po treningu (ok. 40 min) zmiksowac sobie: 250 ml jogurtu nisko tłuszczowego(ew. mleko) + 2 łyżki kleiku ryzowego + 1 banan + 50 g rodzynek ?????????? Oczywiscie bezposrednio po treningu ryba gotowana + ryż. Mogłbym walnąć sobie taki mix czy ryba z ryzem zupelnie wystarczy ???

spoko, staraj sie tez czesciej jesc dania typu ryz, makaron, kasze z kurczakiem lub ryba + zdrowy olej (chyba ze ryba tlusta, to wystarczy) zamiast kanapek... troche to uciazliwe ale da sie - mozesz sobie nawet do szkoly pakowac

[...] to jest w Twojej faldce na brzuchu...Dosyc gledzenia. Teraz konkrety, co wolno, czego nie: WOLNO: 1.Kazdy rodzaj bialka- przede wszystkim mieso, jakie chcesz, kurczak, ryba, miesa czerwone, owoce morza, wszystkie wędliny, kielbaski, itd, ale nie wolno Ci jesc przetworzonych produktow z ryb, np. pasty rybnej, gotowych salatek z puszek; same [...]

[...] bierz jeszcze jakiś owoc (jabłko, banan) obiad 300 g ziemniakow 350 g watrobki drobiowej + salatka z oliwą z oliwek >>> zamiennie ryż brązowy, filet drobiowy, ryba przedtreningiem 200 gram piersi >>> na ile przed treningiem? na 2 godziny przed 100g piersi + 50-100g ryżu brązowego, jeśli mniej czasu to jakiś owoc po [...]

[...] ledwo zdarzajac do pracy. ciagle jestem nie wyspany ale nic, damy rade w swieta - ja generalnie przygotuje poza normalnnymi wigilijnymi porawami, tak pod ckd kilka potraw. 1. sledz w oliwie 2. sledz marynowany w occie 3. sledz w smietanie 4. karpia z 3kg 5. dorsz smazony 6. ryba po grecku 7. ryba po zydowsku ktos ma jeszcze jakies pomysle?

gramature policz sam, tu masz moje propozycje posilkow I posiłek 100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), serek /JAKI SEREK, PROPONUJE CHUDY TWAROG Z OLIWA/JAJKA II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany /SER TWAROGOWY, SZYNKA [...]

Jezeli chodzi o diete to niemam wyliczonych kalori czy czegos takiego poprostu jem duzo produktow macznych caly kurczak podzielony na obiad i 2 odbiad wieczorem ryba i tak codzinnie czasami wolowina zamiast ryby albo kurczaka pozatym duzo mleka czasami jaja a podstawa sa tz "chapatii" cos jak nalesnik (woda maka tluszcz sol) tylko nie na [...]

[...] Olimp isolate 95 dodaj oliwe z oliwek 5. 30min przed posiłkiem Tribusteron 1g, ile masz lat?? 6. 4 posiłek pierś z kurczaka/indyka gotowana lub grillowana/ stek wołowy / lub ryba pieczona na grillu z warzywami w postaci sałatek z dodatkiem oliwy z oliwek oki 7. po posiłku koenzym Q10 oki 8. 5 posiłek maślanka, orzechy włoskie lub nerkowca + [...]

tran jest pychotka, ja dodatkowo łykam OMEGA 3 kapsach i jem od cholery ryb i byłeeem zdrowy jak ryba póki się nie skompałem u babki w stawie ...No i wtedy się poczułem jak ryba w wodzie Zmieniony przez - disik w dniu 2005-03-06 16:39:42

[...] w pomidorach(nie wiem ile m puszka ale ok 200g) pieczywo biale 3 kromik warzywa-marchew 3-mieso-piersi z indyka 100g ryz(100g)banan olej z oliwek 4-mieso biale lub ryba morska ryz bialy 100g marchew pietruszka jogurt truskawkowy 5-ryba(makrela wedzona) jaja(2 cale i 2same bialka) kasza 100g warzywa lub twarog bialy chudy mrozone [...]

[...] wywal - 40 g orzechów / zmniejsz -banan III posiłek- 40 min przed treningiem / zjedz 1,52h przed treningiem, dodaj zdrowych tluszczy (oliwa z liwek, olej lniany, tlusta ryba swieza) i bialka zwierzecego (ryba, piers z kurczaka, twarog albo jajka - 100 g kaszy gryczanej - jabłko / wywal IV posiłek / carbo 20 min po treningu w ilosci 0,5 [...]

[...] dżemu,2plastry chudego białego sera /masło migdałowe na inne zdrowe tłuszcze a dzem do wywalenia obiad: kawałek chudego mięsa,jakaś surówka,w dni treningowe ryba,zwykle kawał łososia,węglowodany złożone np.kromka czarnego chleba / po treningu wegle proste i ja bym dał wiecej weglowodanów w posiłku podwieczorek: soczewica,albo [...]

[...] z cienka warstwa masla (poradzcie mi jakie jest najlepsze)+dwa plasterki szynki z indyka+ dwa plasterki chudego sera+ogorek. 3- kawałek chudego miesa,3 lyzki sorówki.lub ryba: makrela lub kawal łososia.lub jajecznica z 4 bialek i dwoch zóltek.Do wszystkiego dwie kromki chleba razowego z soją. 4- 50g ryzu+250g miesa drobiowego+ salata lub [...]

[...] sera oscypka (można pokropić olejem). >>>>>DIETA SABA-RE Wolno jeść: Warzywa w dowolnej ilości, owoce surowe lub gotowane do 1/4 kg dziennie (bez cukru), ryba chuda gotowana, polędwica, szynka drobiowa, mięso wołowe, cielęce - chude i gotowane, kurczę z rożna bez skóry, kurczę gotowane, surówki, soki z owoców i warzyw, [...]

[...] ryzu 9:00 - 200gr ciasta 11:00 - 13:00 trening 13:00 - obiad ( kartofle i mieso itd ) 14:00 - ser pelsniowy - 115gr 15:00 - twarog chudy lub poltlusty - 200gr 17:00 - ryba 19:00 - kisiel 20:00 - kolacja np watrobka lub ryba w galarecie lub jeszcze cos innego :) 21:00 - torebka ryzu:) Mniejwiecej to wyglada tak :) co o tym sadzicie :)?? a [...]

[...] 15:30 - 16:00 TRENING 17:00 CARBO lub 2 banany (gdy nie jestem przy kasie) Posiłek 4: 17:20 100g ryżu lub 100g pieczywa razowego 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja lub ryba wędzona lub schabowy lub cielęcina lub mielony + 1 łyżka oliwy z oliwek Posiłek 5: 20:00 ryba wędzona lub tuńczyk 100g + kromka pieczywa Posiłek 7 : ok.22:30 100g [...]

[...] 2. Tutaj jest problem bo powinienem coś zjeśc tylko nie bardzo wiem co. Napewno nic tłustego, musi zawierac złożone węglowodany i pełowartościowe białko Kolacja: 1. Jakaś ryba. Makrela, śledz lub tuńczyk 2. Sałatka warzywna Tutaj musze dostarczyc już mniej węglowodanów, a więcej zdrowego Tłuszczu i białka Na noc: 1. Znowu ryba polana oliwą z [...]

1. posiłek 7:30 - 100g ryżu // sugerujcie z czym byloby najlepiej ale nie z mięsem ani rybą bo nie mam czasu na gotowanie /// SER TWAROGOWY CHUDY , RYBA 2. posiłek - szkoła -bochenek chleba razowegoz żółtym serem // co by bylo lepsze zamiast sera? i jaki chleb proponujecie? /// SZYNKA Z INDYKA....CHLEB RAZOWY BĄDZ BUŁKI GRAHAMKI 3. posiłek ok.15 - [...]

[...] razowy ~6 kromek ~300 g szynka z piersi indyka ~30 g masło do chleba + jakis owoc np:jablko obiad: /// OK piers z kurczaka (niewiem ile gram mysle ze kolo 200-300g) / jakas ryba tesh tyle gram ryz / kasza 100 g kefir posilek po treningowy : /// OK piers + ryz (pozostalosci po obiedzie heheh) /kasza , ryba etc. ser bialy 200g + owoce kolacja : [...]