ryba

[...] to omlet z dwóch jaj z szynką wieprzową lub jajecznica 3 posiłek - serek wiejski z ogórkiem lub pomidorem po treningu. 4 Przeważnie 2-3 piersi z kurczaka z warzywami ( lub ryba z warzywami. 5 Przeważnie sałatka z pekińskiej ,papryki ,kukurydzy,krewetek. Od dziś będę wcinał odżywkę białkową ,tylko nie wiem gdzie ją mam wrzucić w te moje menu. [...]

[...] po treningu. Kolejny błąd, proponuje po treningu wypić odżywkę białkową natomiast do 30-60 min. posiłek po treningowy. 4 Przeważnie 2-3 piersi z kurczaka z warzywami ( lub ryba z warzywami. Gdzie źródła węglowodanów? 5 Przeważnie sałatka z pekińskiej ,papryki ,kukurydzy,krewetek. W ostatnim posiłku nie koniecznie musiałyby być węglowodany ale [...]

Małgosiu, takie sobie menu 1. Jajecznica albo jajka sadzone, chleb chrupki/jajka na twardo, chleb chrupki/omlet z jajek i płatków owsianych/kanapki z chleba chrupkiego z upieczonym albo gotowanym mięsem (chudym), sałatą, pomidorem, ogórkiem itd. Zamiast wasy może być razowiec, ale na zakwasie, taki prawdziwy (mogę podesłać przepis). Ewentualnie [...]

DAŁEM RADE! ALE TROCHE POZNO TEN TRENING:< chwila przerwy na wpiske i wracam do ros:< dzień diety : 22/119 dieta 10/10 wszystko mega git I śniadanie makaron 80g pierś z kurczaka 50g 250ml herbaty II śniadanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów Obiad jajecznica 5 jaj szczypior za dwójke^^ 250ml herbaty 500ml mleka 1,5%(tylko takie miałem i [...]

Micha: 10/1-2011 I. 2 jajka, awokado II. Odzywka III. Pasztet IV. Ryba, fasolka szparagowa, kasza, oliwa V. Losos 1645 kcal B129,5 W105 T72. Trening - zero ze wzgledu na prace: 8-20, nie dalam rady. 11/1-2011 I. jajka II. Ozywka III. Salata, feta, oliwa, makaron IV. Salata, pomidor, feta V. Odzywka po treningu, banan VI. mozarella (no wiem, [...]

[...] grahamki czy pseudo razowy ) jeśli już wędlina to szynka/polędwica drobiowa jakies warzywa mozesz dac orzechy ( umiarkowanie węgli ) 3. mięso ( piers kurza indycza/wołowina/ryba) warzywa oliwa ryż brąz/kasza gryczna ( umiarkowanie węgli ) 4. - przed treningiem - ryż brąz/kasza gryczna + chude mięso jak w pkt 3 ( dużo węgli jak najmniej tłuszczu [...]

TO jest 1 dzien z diety ktora ułozył mi bodyline ,jezeli wam to nei wystarcza wstawie całą Poniedziałek Płatki owsiane:50gMały bananOdżywka bialkowa:45gWoda:300ml Ryż :50gWołowina:200gWarzywa:200gOlej lniany:1łyżka stołowaWoda:300ml Kasza gryczana:50gPierś z kurczaka:200gWarzywa:200gOliwa z oliwek:1łyżka stołowaWoda:300ml Pierś z [...]

Powiem tak dzis wypiłem troszke wiecej niż polowe fiolki przed treningiem oraz pos przed treningowy ryba etc Trening bicepsów masakra po dwóch seriach odpoczynek 5 min bo tak mi spuchły łapy ze kazde zgiecie ramion z ciężarem 20-30 kg powodował taka pompe ze ból był tak silny ze przerwałem a nigdy tak nie miałem , lecz po 30 min [...]

[...] żóltego sera - to dużo, w zasadzie to jest sporo nawet na 'dawkę dzienną". Żołtego sera można sobie dorzucić do kanapki od czasu do czasu, ale traktowanie go jako bialkowo-tłuszczowej bazy posiłku - jest nieodpowiednie. Co do pangi - to ryba słodkowodna, hodowlana, często w tragicznych warunkach. Raczej skłaniałbym się ku opcjom morskim

[...] 100g ryż brązowy/makaron/kasza gryczana, 200g ryby/pierś z kuraka, 200g surówka 4. Po treningu, 16:30-17:00, 18:30, 19:00 200g ryż biały/kasza/makaron biały,pierś z kuraka, ryba, wątróbki + surówka/sałatka Oczywiście dania były by mieszane 5. Kolacja 19 , 21 twaróg na słodko(łyżka kakao/cynamonu) / pasta z 100g twarogu,100g [...]

A jaką metodą grasz? Wróżysz z fusów, czy też resztek jedzenia na talerzach? Bo takie pytanie padło i jakoś migasz się od odpowiedzi Mariusz, ty jesteś rekinem we własnym akwarium, wedle zasady że na bezrybiu i rak ryba :D

[...] jeden ma dryg do tego, drugi do czegoś innego. Przypominam jednak że rozmawiamy o poczatkującym adepcie SW a nie człowieku, który trenuje od x-lat i na glebie czuje sie jak ryba w wodzie. Naprawdę zakładanie technik kończących silnemu, bardzo agresywnemu rywalowi który się szarpie, wyrywa, , miota, wierzga, uderza, chwyta za ryj, wbija palce itd [...]

Nie uwzględniłeś tłuszczy!! Masy nie zrobisz :P Dorzuć jakieś orzechy włoskie, dodaj Oliwę . Zwiększ węglowodany. Mam wrażenie, że tej konfiguracji będziesz spożywał za dużo białka a za mało węgli. Ryż tylko brązowy, makaron tylko durum, tłuszcze nie na noc. Ja spożywam między pierwszym, a drugim posiłkiem. Carbo jak chcesz koniecznie to od [...]

[...] przedstawiało by się następująco, że były by to jakieś bułki ciemne z szynką, warzywem, może czasem się skuszę na kurczaka/rybę z ryżem.' - nie zawsze tu będzie kurczak/ryba z ryżem, ale będę się starał. Jeśli mi się nie da, będzie ciemne pieczywo z polędwicą z indyka + warzywo ''Trzecie' śniadanie jak wyżej' - jw 'Obiad ryż [...]

8:50-14:40 szkoła Dzisiejsza micha : 8:30- 3 jajka, Płatki owsiane na mleku, łyżeczka oliwy z oliwek 13:30- Ryba 150g, Ziemniaki 150g, marchewka(surówka) 50g 15:30- Pierś kurczaka 200g, Makaron 200g TRENING przed treningiem 4tab. cm3 po treningu 4tab. cm3, oraz 100g gainera z 270ml mleka 19:00- Pierś kurczaka 200g, Makaron 200g 20:30- Pierś [...]

z tłuszczy zawsze do ryzu dodaje oliwe z oliwek zeby lepiej wchodzilo. nie wiem czy o to chodzi w zdrowych tłuszczach. a z inna rybą bedzie problem bo sam sobie zawsze przygotowuje zarcie i najlatwiej otworzyc tune i wylac na makaron/ryz

ej... tak ... ryba +kasza hm ... w dziecinstwie wiem ze nie lubiałem ale we wtorek sie okaże ... eej jeżeli trening koncze o 18 pije odrazuu gainier +bialko potem 19 posilek i 20 posilek a potem higiena itd i spac ;/ czy dobre wyjscie jest jesc co godz ??tylko tak moge , wstaje wczesniej i wracam późno ze szkoły

[...] 4b. uginanie młotkowe 2x 10-12 (60sek) 12x5kg 12x6,5kg * + 30 min step *celowe cofniecie z cieżarem Poza tym no comment , troche dziś czułam plecy po wczoraj stąd nie podeszłam do więcej niz 30 przy wyciskaniu. Szkolenie minęło szybko, z utrzymaniem miski też nie było problemu, bo ta smażona ryba ze zdrapaną panierą to nie taki syff.

[...] I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią słonecznika i kilkoma rodzynkami II - 2 bułeczki z ciemnego pieczywa, 250 ml mleka III - jabłko, gruszka IV - ryba (taka w kostce) 100 g ryżu białego, parabolicznego, posypanego zieloną pietruszką, łyżka oliwy z oliwek, 4 ogórki V - serek wiejski 150g, pomarańcza VI - serek biały 250 [...]

Alleluja!! :) Teraz tylko trzymac kciuki za to bym nie miala odruchu wymiotnego na widok tych skladnikow za kilka tyg Ciezko mi bylo sie z tym uporac. Pojem tak i zloze raport. Teraz na silke! Po silce: Zalozenie bylo takie ze zrobie zestaw A z treningu obliques. Cwicze ze sztanga na body pump wiec mysle sobie spox, wiem co i jak. A tu d.. za [...]