ryba

[...] ZNOWU !! 2. (11:00) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + ogórek 3. (13:45) (SZEJK: 2 jajka + 20g WPC) + 20g orzechów + 2 ogórki + tosty z otrąb i jajek 4. (16:30) ryba (ze 150-200g) + 75g ryżu brązowego TRENING 5. (20:00) banan + 10g WPC + pucha tuńczyka 6. (23:30) 120g sernika + 10g oliwy + ogórek --- około 12:30 : 1x Scorch przed [...]

[...] cały dzień mnie nie ma w domu, wrócę dopiero około 18 (tak myślę). Jedzenia nie będę mógł kontrolowac zabardzo... Tzn zjem śniadanie LC, potem będzie za jakieś 4h obiad (ryba jakaś podobno z ziemniakami pewnie)i za kolejne 3-4h zjem też cos, myślę zabrać ze sobą w szejkerze 30g białka i może wezmę trochę oliwy czy coś w tym stylu - zobaczy [...]

[...] DO TEGO DIETE (niestety bez gramatur :( ) Śniadanie: Platki owsiane + rodzynki + mleko 3,2% + jajko + tran 2 Sniadanie: Chleb zytni razowy + maslo + warzywa + jajko/miseso/ryba + owoc Obiad(posilek przed treningowy): kasza gryczana/makaron/ryz + piers z kurczaka + oliwa + warzywa 2 Obbiad (po treningu): Makaron razowy + mieso/ryba + rodzynki [...]

[...] x15 Wyciskanie francuskie lezac 45x6 45x6 45x6 45x6 Uginanie ramion stojac 50x5 50x5 50x5 50x5 Przedramion 4 super serii Dieta 5 jajka 150 gram wołowiny 300 gram ryba panierowana 500 gram warzywa 50 gram sos 350 gram ryba panierowana 60 gram wpc 1 dl sos 250 gram warzywa Macro: B 270 T 100 WW 30 Total: 2 600 kcal Suple 17,5 mg [...]

Elita powiadasz? Ryba za niecałe 3 złote i wino za 8,79zł (dobre chilijskie Cabernet Sauvignon, co u nas w kraju - przy tej cenie - graniczy z cudem...). Znam bardziej elitarne sposoby komsumpcji . Pasją do wina zaraziłem sie we Włoszech. W poprzedniej pracy jeździłem tam z właścicielem firmy i jego żoną w delegacje. Stołowalismy się w [...]

[...] wchodzić powinny głównie chude mleko i produkty mleczne , oraz produkty zbożowe (pieczywo, płatki) . W posiłku uwzględnione mogą być również jaja, chude gatunki wędlin lub ryba. Posiłek uzupełniony powinien być dodatkiem surowych warzyw lub jakiegoś owocu np. banana, jabłka lub pomarańczy . 20-30 minut przed drugim posiłkiem CHITOSAN - 1 [...]

1.Śniadanie – godz. 6:30 Białko 40g Orzechy włoskie 20g 2.Przekąska – Godz. 10:00 Makaron żytni 100g/kasza 100g/ Ryż biały 100g Schab 200g/inne mięso/ ryba 2razy w tyg. Owoc/warzywo 200g 3.Drugie śniadanie – godz 13:00 100g Rzyż / Makaron żytni 100g Pierś z kurczaka 150g/ albo jakies mięso Owoc/warzywo 100g Olej Lniany 25ml [...]

[...] łyżka miodu – 25g, 50kcal + owoc 2śniadanie: 300kcal garść orzechów ziemnych – 180kcal + warzywa obiad – przed treningowy: 500kcal szklanka ryżu brązowego – 140g - 180kcal ryba – 100g, ~100 kcal 2x łyżka oliwy z oliwek - 20g, 160kcal łyżka siemię lniane – 10g - 50kcal # kawa – 250ml, 50kcal # trening – 40min # odżywka – 20g, 80kcal # [...]

[...] rower 10 min orbi nienawidzę robić cardio na maszynach >.< dieta 1. jajka 120g, masło 5g, masło orzechowe 15g 2. jajka 120g, mąka żytnia 30g, masło 5g 3. wafle ryżowe 3szt, ryba jakaś 100g, olej 10g trening 4. ryż 100g, ryba 100g, olej 10g 5. coś tam będzie dobrego, jeszcze nie wiem co wit D wit C żeń szeń Zmieniony przez - cams w dniu [...]

ryba nie ma znaczenia w sumie jaka raz robiłem z surowego łososia a dziś poszły dwa małe filety z mintaja (dobra, tania rybka) tarkujesz marchewke (ilość wedle uznania) kroisz cebule (ilość wedle uznania) koncentrat pomidorowy ząbek czosnku (daje do wszystkiego prawie co gotuje) no i papryczka albo przyprawa chilli kosta rosolowa warzywna Wlewasz [...]

Ja osobiście mam Garnek na który mam ankładkę (drugi garnek z dziurkami) gdzie wrzucam rybą i to przykrywam pokrywką. :) 5-8min ryba gotowa. :P

[...] tluszczu, jesli >2h dodaj troche tluszczu i warzyw potren: bez oliwy kolacja: tuna jw, dodaj warzyw II wariant sniadanie: zamiast szynki daj więcej jaj, dodaj warzywa II sniadanie: mieso/ryba zamiast wedliny, dodaj warzyw obiad: warzywa przedtren: jak w wariancie I potren: tuna jw, lepiej chude mięso/ryba, bez orzechow kolacja: warzywa pzodr

[...] Olej lniany:10ml Kasza gryczana:30g Cielęcina:100g Surówka:100g Olej lniany:10ml Ryż brązowy:30g Pierś z indyka:100g Gotowane warzywa:100g Olej lniany:10ml Gotowana ryba:100g Warzywa:200g Olej lniany:10ml Pierś z kurczaka:100g Pomidor,ogórek: Oliwa z oliwek:10ml Środa Płatki owsiane:50g Odżywka białkowa:30g Olej lniany:10ml 1całe jajo [...]

[...] brzucha siedząc 25 Stały ciężar, masakra :D /SFD/Images/2015/12/31/f8e4cf39b6144964a1a42c039a7bdac9.gif http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 30g odżywki 2. ryba wędzona, papryczki, mozarella https://dl.dropbox.com/u/18183159/130612/2012-06-13%2017.53.16.jpg 3. kurczak, warzywa, oliwa [...]

ŚNIADANIE 7:00 1. Ryż biały 100g + 2 jajka M = 23,1 B; 80W; 12,07T; 522K 2. Kus kus +2 jajka M = 27,9B; 68,5W; 13,36T; 504K 3. Pierś z kurczaka 100g + chleb = 25B; 25W; 10,7T; 221K PRZEDOIBIADEK 10:00 1. Chleb tostowy + ser + poledwica = 17B; 40 W; 13,5T; 360K 2. 2x bulka grachamka 100g + ser + poledwica = 26,2B; 57,6W; 14,4T; 593K 3. Piers z [...]

Tunczyk to ryba slonowodna. Dobra z groszkiem albo kukurydza w salatce, smarzona smakuje jak wolowina. Tunczyk to fundament dobrego sushi.

[...] na oko) zostawiasz sobie na drugi dzień a pozostałe posiłki dorabiasz np. 2 jaja - 3 kromki razowca, albo kolejna porcja owsianki z wheyem, albo jakiś inny rodzaj mięsa czy ryba, albo jakaś sałatka - gdzieniegdzie dorzucasz sobie łyżkę jakiegoś oleju czy kilka sztuk orzechów I bez dzielenia na dt i dnt. Czy coś jest złego w takim odżywianiu? [...]

Wczoraj Dzien 7 DNT. 1532kcal 100B/63T/125W Sniadanie: smoothie warzywno owocowy Lunch: chleb zytni z dynia (taki bardzo ciemny) losos warzywa Obiad: ryba z boczkiem, szparagami, wlasnym majonezem i pieczonym ziemniakiem slodkim Dzis Dzien 8 Obwod 1 1615kcal 104B/63T/162W sniadanie: chleb (***) domowa szynka i warzywa,banan lunch: chleb (***) [...]

1. 7.00 Śniadanie (dużo W o średnim indeksie glikemicznym , średnio B, optymalnie T ) Płatki owsiane górskie Rodzynki sułtanki Garść orzechów włoskich mleko 3,2% jajko na twardo OK, dodaj jakiś pomidorek do jaj 2. 11.00 (w pracy/szkole) Drugie Śniadanie (średnio W o niskim Ig, średnio B, optymalnie T ) Chleb razowy lub bułka grahamka 2 szt Ser [...]

[...] między seriami w podciąganiu i brak łydek ( w poprzednim treningu były, ale zapomniałem dodać) Dieta: Posiłek 1 ok 50g owsianych, banan, mleko i orzechy włoskie Posiłek 2: ryba nie znanej ilości, 20g oliwy 100g durum i warzywa Posiłek 3 białko SFD Econo V2, 100 ml mleka, woda :d i banan Posiłek 4- przed treningiem: rybka oliwa i warzywa [...]