[...] mi dokladnie co robisz... Na to samo nie wyjdzie jakbys sam liczyl ale w przyblizeniu wyjdzie. Zamiast ryzu itp. w szkole mozesz dac chlebka razoweg poprostu a gdy ryba nie jest komfortowym wyjsciem to dac huda szynke drobiowa albo jajeczko Ogolnie widac ze masz juz jakis ogolny zarys diety i wiesz jak ukladac ale jeszcze troche musisz [...]
[...] to dobra opcja ?) b:36g,t:5g,w:136g, 750kcal kolacja (w dni w ktore ćwicze rano i dni bez treningów) ser twarogowy (np grani) 100g oliwa z oliwek 15g śledź w oleju/inna ryba 50g chleb żytni pełnoźarnisty 100g b:35g,t:23g,w:50g, 550 kcal RAZEM (bez obiadu!): b:138g,t:106g,w:330g, 2800kcal Smażenie bede sie starał ograniczać do minimum. Liczę [...]
[...] Była dieta- poniżej 1000 kcal. Teraz na stabilizacyjnej- dodaję 100 kcal na tydzień. Odżywiam się zdrowo- warzywa, owoce, produkty razowe, chudy nabiał, czasem drób i ryba. Nie jem czerwonego mięsa. Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Treningi [...]
z tym jedzeniem pangi 2-3 razy w tygodniu to chyba radze przestac ;) jest wiele smaczniejszych ryb, ktore naprawde nie pachna brzydko. ryba, ktora pachnie brzydko zwyczajnie sie psuje. nie bede przytaczac poszczegolnych wypowiedzi, ale kts tu powiedzial, ze przeciez lososie tez sa hodowlane. oczywiscie sa, ale duza czesc z nich jest dziczyzna. [...]
[...] + razowiec Obiad : Ryba morska filety lub schabowy gotowany makaron i oliwa Przed treningiem : kasza/makaron/ryż+mięso chude +trochę warzyw+ciut oliwy Trening: woda niegazowana Po treningu : makaron +chude mięso/chuda ryba Kolacja: twaróg+warzywa+oliwa 2 śniadania nie mogę zmienić ponieważ jem go w pracy i nie mogę je niczym zastąpić
25 Stycznia 2008 Dieta : 9:00 trzy placki owsiane 12:00 trzy jajka smażone na maśle i serek wiejski 14:00 1 kotlet schabowy i mikołaj z czekolady 16:30 ryba,kasza,warzywa 17:00 wafel jakiś tam słodki 20:00 dwa serki wiejskie Suple : brak Trening : rozruchowo z rana na czczo 30 minut biegania. Dziś dietę pal go licho, zrobiłem jeden dzień [...]
[...] masz chleb zmaien na kasze/ryz dodaj chociaz twarog,warzywa i oliwe,z przedtreningowego mutanta wywal i daj bezposrednio po treningu,potem posilek ryz ale daj z miesem/ryba bo twarog po treningu odpada z poslku przed snem zrezygnuj i kolacje daj na 1godz przed snem twaro,warzywa,oliwa i bedzie ok.twarog ogranicz 1-2xdzien stawiaj [...]
gdzieś już widziałem ta dietę ale dobra nie wiem czy masz faktycznie wszytsko obliczone ale tak śniadanie płatki owsiane zamiast kukurydzianych 0,5l mleka to trochę dużo daj 300 może przeżyjesz II dorzuć warzyw jabłko jak dla mnie zbędne choć jak lubisz zjedz dodaj oliwy i tego tunczyka masz jak kot napłakał zamieniaj go z mięsem rybą czy dobra [...]
[...] ,jogurt 400ml i ze trzy kanapki z serem lub szynką plus pączek , nastepnie okolo 14-14:30 jade na obiad do pobliskiego baru a tam zestaw surowek frytki i do tego roznie raz ryba raz placek po wiegiersku ,szaszlyk i tak w kolko.Nastepnie jak mam zamiar cwiczyc po pracy to godzine przed koncem pracy okolo 17:30 jjem znowu jogurt 400ml ,ze 2kanapki [...]
Mam kuzyna w hiszpani i jakiś czas temu zatruł się ryba z tamtych mórz. Lekarz odradził mu jedzienia tych ryb, dlatego że nie jesteśmy przystosowani do tego klimatu i zdrowiej jest dla nas jeść ryby z naszego bałtyku... Wczoraj miałem na obiad Pange. Smaczna ryba, ale bardziej wolę nasze rzeczne pstrągi...
[...] mono - po treningu albo/i rano na czczo Dni nietreningowe: mono - rano na czczo Dieta: W diecie będą występowac głównie nastepujące posiłki: jajka/twaróg + płatki owsiane ryba/mięso + ryż brązowy czasami: serek wiejski chleb ciemny makaron Trening: SPLIT 3-dzielny dwufazowy z dniem przygotowawczym by Wodyn + delikatne moje zmiany objasnienia; [...]
Wydaje mi się, że jest to przedruk artykułu zamieszczonego we Wprost, opublikowanego w grudniu 2008. Mnie osoboście artykuł zszokował... Pełen tekst zamieszczam poniżej: Rybka zwana pangą Numer: 51/52/2008 (1356) Kilka lat wystarczyło, by panga została trzecią rybą w Polsce pod względem częstotliwości spożywania. Wypiera już nawet karpia z [...]
[...] kurczaka + jakaś sałatka z warzyw . Po treningu : żadnych ziemniaków , tutaj jest potrzebne białko szybko wchłanialne czyli np. pierś z kurczaka, lub tuńczyk albo jakaś inna ryba, którą możesz spożyć z ryżem białym + dużo warzyw . Kolacja : najlepiej by było zjeść jakąś pierś lub tuńczyka . 30 minut przed snem twaróg najlepiej półtłusty + jeśli [...]
[...] po treningu jak jesz ziemniaki musisz dac ich wiecej maja mniej weglowodanow(daj z 400g)ale jak makaron to 100g wystarczy,mieso(piers z kuraka,indyka) jest oki-mozee byc ryba warzyw nie za duzo-najlepiej wcale,albo mozzesz dac ten ryz tutaaj zz kolacji (musisz sobie wybrac i zzamieniac na co masz ochote) kolacje to niech bedzie possilek przed [...]