ryba

Na obecną chwilę ryżu posiadam parę kg więc on będzie glownie w moim jadłospisie aczkolwiek będę go zamienial na kaszę i makaron. W II posiłku również będą zmiany na jajecznica z awokado, pieczywo razowe i czerwona papryka. Do tortilli również będę dodawać zamiast jajka to będzie łosoś,tuńczyk lub kurczak albo szynka gotowana. Mam kilka pomysłów [...]

[...] hantlami tam nazwać :P Co lubisz jeść na śniadanie: najczęściej chleb z pomidorem i serem (białym lub żółtym) Co lubisz jeść na obiad : kurczak- ale tylko pierś, makaron, ryba, brokuły Co jako przekąskę : banany Co jako deser : też banany :P Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

I znów :D Sory. Dieta: Śniadanie: 200g mięsa typu kurczak, indyk, ryba, ewentualnie wołowwina+garść migdałów, orzechów włoskich.. Obiad: 100g białego mięsa+warzywa Kolacja: jak wyżej Pomiędzy posiłkami, jabłko, grejpfrut lub kolejna garść migdałów. To jest dieta od trenera, różnica polega na tym, że gość jest 2 lata młodszy i kilka cm niższy ale [...]

[...] wiadomo, że odpada. Mintaj jest paskudny w smaku i ma milion ości. Dorsz ma trochę mniej ości, ale jest suchy strasznie i nijaki, chyba że jadłem źle przyrządzony. Jakaś ryba cud bez ości i smaczna? :) Łosoś mi jedynie przychodzi na myśl. Ości tam niezbyt wiele, ale kiedyś nie polecali jedzenia Łososia codziennie. Nie wiem jak teraz. A co do [...]

1. Płatki górkie 100g Białko 20g = 31g Białka, 61g węglów, 7g tłuszczy. + sporo suszonych owoców ktore wrzucam jak mi się spodoba + orzechy WŁOSKIE 2. Ryż biały 150g Pierś z kurczaka lub inny zamiennik do sosu 100-150g 32 białka ,115 węglów, 4g tłuszczy 3. Po treningu od razu 25g Białka, 50g Płatków ryżowych 30bialka,40 węglów 4. Ryż biały 150g [...]

9:00 brak białka, daj wpc słonecznik zamień na orzechy 13:00 zapodaj jaja bez ww 17:00 nie, nie, nie białko szybkowchłanialne + ww o niskim ig 19.15 Dexteroza Plus 60g - wywal!! po kiego Ci to? ew bezpośrednio po treningu zjedz owoc i lecisz na normalny posiłek 19:45 możesz dać ww o wyższym ig bez tłuszczy 23:00 - serek wiejski/twaróg [...]

[...] mu dać trochę forów, albo w tej pierwszej (np. eksperymentując sobie w walce na chwyty) i wolę wiedzieć po kim spodziewać się, że mnie wetrze w matę). A co do danów to w zasadzie jest mi ryba kto ma jaki - ważne są właśnie umiejętności w zakresie SW oraz umiejętności trenerskie danego sensei (co niestety też nie zawsze idzie w parze). Pozdrawiam

[...] diety to nie jest to taka prawdziwa dieta, tylko po prostu mniej jem(1700kcal dzienie).Mniej tłuszczu i cukru. śniadanie-jajko,kanapka,serek,owoc IIśniadanie-2 kanapki z chuda wędliną,owoc obiad-jakieś mięso np.ryba,kurczak do tego albo ziemniaki kasz lub ryż albo też zamiast tego wszystkiego jakaś zupa kolacja-owoc jogurt Dzieki za odpowiedzi

na strat to daj 2500.... Sniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g owsiane owoc jaja 2 Posilek ryba Chleb żytni razowy 100g Ogórek 75g Papryka czerwona 75g masło 3 Posilek kasza mięso oliwa warzywa Obiad Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g warzywa olej lniany Posilek 4 Ser twarogowy półtłusty 150 razowiec Orzechy włoskie 50 [...]

[...] Obiad- przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Surówka z ogórków i pomidorów 70g Oliwa z oliwek 10g 280g B29 T13 W79 554kcal V po treningu ryba z ziemniakami Kolacja Chleb żytni razowy 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Ogórek 75g Papryka czerwona 75g Olej lniany 10g 320g B12 T7 W27 224kcal (bez [...]

ryba z ziemniakami zamiast twarogu? Nie dam rady tak...tak jak podalem byloby najlepiej bo tego bym sie spokojnie mogl trzymac. Moze byc na start czy naprawde musze kurczowo trzymac sie Twojej diety? (nie podwazam Twojego zdania ale po prostu tez patrze na swoje mozliwosci)

[...] (w szkole) ryz kurak 3 posilek (przed treningowy ) ryz kurak i odzywka weglowodanowa plus oliwa z oliwek 4 posilek ryz kurak odzywka weglowodanowa 5 posilek ryz kura 6 posilek twarog oliwa z oliwek Oczywiście w miare możliwości urozmaicam ryz z kurczakiem i jem np. kasze z ryba . Co do tłuszczy to pije prawie do każdego posiłku 50 ml oliwy

[...] 150g Ryż 100g Warzywa Olej liniany 5g -17:00=18:30Trening Bezpośrednio po 50g ww 0g b 0g t Banan lub inny owoc -19:00 Po treningu Olimp egg protein 30g białka -19:30 Po treningu 35g białka (30) 83g ww 5g t ryba ziemniaki warzywa - 22:30 Przed snem 25g białka t 15g 3g ww Twaróg lub odżywka białkowa 15g oliwy z oliwek warzywa

[...] 2. dalem platki kukurydziane, bo mam ich wiecej w domu, jak skoncze owsiane to bede musial wrzucic kukurydziane. Mleko mi nie przeszkadza to po co jesc je na wodzie? 3. ryba jest juz w 2 4. to co dac zamiast chleba? 5. warzywa i owoce dodane. warzyw bedzie wiecej ale nie dawalem, bo zobacze ktore najlepiej mi beda smakowac (wybieram pamidor, [...]

Witam po małej przerwie... Więc np wczoraj: Śniadanie: ryba po grecku z łososia, bułka Obiad: 3 jajka + kalafior Kolacja: chleb z szynką z kurczaka i pomidor. Dziś: Śniadanie 3 jajka + chleb razowy Obiad: Spaghetti + ser zółty Kolacja: Makrela i chleb razowy. Jutro: Śniadanie: Kanapki z szynką i pomodor Obiad: Kasza + pierś z kurczaka [...]

[...] 3. Jakiś sos ze słoika tluszcze 553 51 3 79 Czwarty posiłek (w dni treningowe - przed treningiem): 1. Gainer 65g z wodą 2. Banany około 250 g tu ma byc ww zlozone+mieso/ryba 501 16 6 97 Piąty posiłek (w dni treningowe - po treningu) 1. Ryż paraboliczny 100g 2. Pierś kurczak 200g 3. Jakiś sos ze słoia Szósty posiłek 1. Gainer 130g z wodą [...]

wiecej zdrowych tluszczy: dodaj jakies nasiona, orzechy, oleje roslinne i zastepuj kurczaka tlusta ryba morska - przynajmniej raz w tygodniu

po treningu daj Ryż/ kasza/ makaron 100 g mięso/ryba na noc twaróg warzywa olej lniany

węglowodany i mieso czy ryba....

śniadanie : 3 jajka 100g ryżu 15g orzechów włoskich 20g oliwy z oliwek 2 śniadanie : warzywa mało 2 bułki z mięsem/rybą Obiad : 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka warzywa oliwa Trening. PO treningu : zupa proteinowa ( 100g płatków owsianych i 30g białka) Przed kolacją : 100g filetu 15g pestek dyni dodaj warzyw Kolacja : 1/4 250g kostki twarogu [...]