[...] - wpisz sobie na YT FAJITA RECIPE. Dusisz sobie tak kg mięsa i znowu masz na 3 obiady. Rano pieczywo + jakieś źródło białka - serek wiejski, jajka, warzywo. Na kolację jakaś ryba albo nabiał + pełnoziarniste pieczywo + warzywo. Nikt Ci nie każe jeść łososia. Obierz makrelę, dodaj 2 jajka, konserwowy ogórek, groszek, majonez light - masz pastę na [...]
Ja tam nie dzielę, staram się tylko wybierać warzywa wykazujące większe działanie zasadotwórcze.Pomyślałem że w mojej strategii żywieniowej może okazać się to istotne by po prostu nie zakwasić organizmu. Ryba wędzona wpada max 2x/tydz. Całość węglowodanów dałem na porę po treningową. Pozdrawiam
[...] filet z dobrej jakości kurczaka czy ryby. Pierwszym argumentem, który przemawia przeciw rybom z puszki są toksyczne składniki, takie jak rtęć. Co prawda w świeżych rybach również ją znajdziemy, jednak w procesie obróbki część pozytywnych składników traci swoją wartość, a rtęć zostaje uwydatniona. Ponadto gotowe produkty takie jak [...]
Czy jestes na masie czy nie to posilek po tree jest obowiazkowy:)z tymi grzeszkami po tez za czesto tez niedobrze bo niesttety jak ktos sobie wbije glowe ze po trree mozna wszystko i zawsze to dupa z tego wyjdzie:)Najlepiej,kura,ryba,twarog,czasem omlet.
[...] Taki posiłek powinno się zjeść na 1,5 -2 godzin przed wysiłkiem jednak trzeba poznawać swój organizm i szukać dla siebie optymalnej drogi. Przykłady posiłków: - chude mięso/ryba, ryż brązowy lub kasza, niewielka ilość lekkostrawnych warzyw - omlet z płatków owsianych, jaj i owoców - koktajl z odżywki białkowej, owoca i płatków owsianych Do [...]
Nie martw sie tak ta szybkoscia przyswajania bialka. Wazne zebys dostarczal odpowiednie ilosci, ew. w posilkach okolotreningowych jakies miesko, piers, ryba, wolowina.
[...] ujścia, gdzie ten tłuszcz może wyciekać. Wystarczy coś pod to podstawić. Boje się, że na tym jednostronnym nie będę mógł zrobić dobrze ryby, bo będę musiał ją przewracać i ryba będzie rozbabrana... Czytałem też opinie, że w tym jednostronnym z przykrywką w pewnym momencie mięso zaczyna się gotować a nie grillować. Myślałem, że to będzie prosty [...]
[...] do 37 bo tak naprawde mam 37,4 pare dni tremu bylo nawet 37,8st. I spoko u lekarza bylem, ale on nie wiedzial co mi jest; zbadał i powiedział "...jesteś zdrowy jak ryba..". Jakis z*** chyba i musze dalje po lekarzach chodzic. Ludzie gorączke mam juz połtora tygodnia, ale czuje sie zdrowy. dla ciekawskich:temp mierzylem na 6 [...]
[...] dojść do celu. Niektórzy do pewnych spraw dojrzewają z wiekiem i moja chęć schudnięcia umocniła się kiedy niedawno zrobiłem badania krwi i okazało się ,że jestem zdrowy jak ryba. Zdrowie jest dla mnie bardzo ważne i nie chcę,zeby nadwaga mi to zniszczyła. Co do żywienia to z kebabami jak i innym złym żarciem nie było tak źle przez 7lat,a [...]
Cały czas starałem się poprawiać dietę. To jadłospis z wczoraj i z dziś. Jest okey? Dodam że mięso na zmianę wolowina/ryba/kurczak/indyk/wieprzowina natomiast ryż i ziemniaki wymienne na jeczmienna/gryczana/jaglana. Warzywa i owoce w różnych kolorach. Jakieś dalsze sugestie? /SFD/2018/2/15/ddba5e1a47b7413d94b0419a6f7d76c6.jpg [...]
[...] smaczne - jednak czy są zdrowe? Niestety nie. Pierwszym argumentem, który przemawia przeciw rybom z puszki są - toksyczne składniki takie jak rtęć. Co prawda w świeżych rybach również ją znajdziemy, jednak w procesie obróbki, część pozytywnych składników traci swoją wartość, a rtęć zostaje uwydatniona. Co więcej, ryby przykładowy "tuńczyk [...]
Dlatego spozywasz posilek na 1,5-2h przed treningiem a nie bezposrednio przed nim. Zwykly posilek: zrodlo weglowdanow zlozonych, mies lub ryba, ew troch tluszczu. Nie musisz jesc codzienne na noc twarogu. Jedz zrodlo bialka zwierzecego i nie przejmuj sie bialkiem we krwi i katabolizmami miesni.
Nie widzę tutaj różnicy między wklejonymi przez Ciebie dniami. Codziennie jesz w zasadzie to samo. Fajnie, że czasami wpada ryba, ale to zdecydowanie zbyt mało aby w zdrowy sposób urozmaić dietę. Przecież masz do wyboru podroby (wątróbkę, żołądki, serca), udka, wieprzowina (schab, łopatka, szynka, polędwica), wołowina np. niedrogie mięso na [...]
Zależy co już w tym dniu masz jakie źródła tłuszczy. Najczęściej będą to żółtka jaj, masło klarowne (smażenie) i czasami wpadnie wieprzowina (drób i wołowina czy chuda ryba to znikome ilości T). + 1g Omegi 3 z supli. Jeśli będę miał akurat ochotę na orzechy to już oleju nie będę pił w tym dniu zapewne. W takim układzie które oleje? Lniany? [...]