[...] polaną sosem (4 łyżki oliwy, 2 łyżki sok z cytryny) i doprawioną solą i pieprzem do smaku podawać ze świeżym białym pieczywem lub frytkami i zieloną sałatą. Tak sporządzona ryba jest smaczna również na zimno. Dorsz po krymsku Składniki: 4 filety z dorsza, 3 czerwone, papryki, mąka, olej, śmietana lub jogurt naturalny, sól, papryka słodka w [...]
[...] z ryzem + warzywa 5 wieczorem -twarog poltusty + jablko Genralnie staram sie jesc RANO: 1 i 2 sniadanie: jaja,platki z mlekiem,jogurt,serek naturalny,szynka,dzem,owoce,ryba,warzywa POSILKI OKOLOTRENIGOWE piers z kury,indyka,chudy schab,ryba,wolowina bez kosci zazwyczaj wszystko smazone na teflonie i oliwie makaron,ryz bialy i brazowy,rzadko [...]
[...] 50g + 100-150g mleka -wazywa -moze jakies orzechy dorzuce Posiłek II ( ewentualna zamiana z 3 ) -płatki owsiane 50g + 100-150g mleka ( tu wiem ze powinno byc mieso lub ryba jak bede mial to zjem jak nie pozostaja platki chyba ze zastapic platki serem bialym ?) w koncu jest to posilek przed treningiem wiec pewnie go szybko spale [...]
[...] tylko te posilki sa w szkole i nie wiem co jesc ;/ ad4 15-16 przed treningiem ryz kurczak 30 min po obiedzie trening domatora w domu (pompki) ad5 30 min po treningu ryba/jaja/serek/twarog kromka chleba lub ryz ad6 na noc kawalek sera twarogowego lub ryba sledz makrela lub jaja warzywo i tluszcz pytanie dodatkowe czy moge uzywac masla [...]
[...] czy light czy nie) ? Dziennie piłbym wtedy 300 ml mleka + 1 kromka ciemnego chleba...reszta jajka, wpc, kurczak, filet z indyka, ser biały, ryz brązowy, owsiane, warzywa, ryba, oliwa, siemie, omega... EDIT: czy te jajka w mixie śniadaniowym lepiej gotowane zrobić na twardo / miękko...czy jest różnica w zawartosci czystego białka wtedy ? [...]
WIEK: 24 CZAS REDUKCJI 5-6 tygodni ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): aeroby + silownia STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy jak ryba WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch BUDŻET: do 300.
WIEK: 24 CZAS REDUKCJI 5-6 tygodni ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): aeroby + silownia STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy jak ryba WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch BUDŻET: do 300. dit; Wzrost około 187cm waga: w sezonie 82-87, poza 97-104 Średnio mogę [...]
[...] wymieszana z jajkiem oraz woda) z serem białym i niewielką ilością orzechów. Łyżeczka oleju z wiesiołka i oleju lnianego lub jaja z szynką 2,3,4 posiłek: kurczak/wołowina/ryba/owoce morza (do wyboru) na parze, pieczone lub podsmażone lekko na oliwie z oliwek z dużą ilością warzyw zazwyczaj surowych z oliwą z oliwek. 5 posiłek: odżywka [...]
[...] ile mam. Chciałbym zejśc do 13-15 ale to chyba nei bardzo możliwe :-) ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta i trening w dzienniku. Link w stopce profilu. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak ryba :-) WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: BRAK! STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nowy venom, animal cuts BUDŻET: do 90 zł Mam 3 propozycje dla siebie: scorch, viper, [...]
[...] pojęcia nie mam:( interesuje mnie waga, a bardziej obwody ciała (talia jest 69 →63; biodra 100→94, obwód uda 65 →58 (wiem jest masakra) ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta:ryba, czarny ryż, grejfruty, mleko kozie, raz w tyg. 3 kostki czekolady (no musze:), ciemny makaron, warzywa zielone z oliwą, kefir naturalny płatki owsiane, kawa (1 [...]
[...] zacząlem i marzy mi sie ok 75 kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 28-30% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): kurczak, ryba, ryz kasza, makaron, tuńczyć. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobre, brak chorób, w lecie tylko tabletki na alergie WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]
[...] nałogów, produkty nisko przetworzone, głownie owoce, warzywa, produkty zbożowe, mleczne, weglowodany w postaci ryżu brązowego, kasz i ziemniaków, 2 x w tyg jakieś mięso, 2 x ryba, staram sie tez ograniczyć słodycze i pić jak najwiecej wody STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): - WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: - [...]
[...] POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 33% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 20% ZARYS DIETY I TRENINGU: jem mało węglowodanów i jeżeli je jem, to tylko na śniadanie, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane. Poza tym białko (mięso, ryba) i warzywa. STAN ZDROWIA: dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Venom, niestety też Meridia BUDŻET: bez ograniczeń
[...] chyba mam trochę za mało białka, ale pracuję nad tym. Rano owsianka, w ciagu dnia. np. serek wiejski lekki z pomidorem lub piecz. chrupkim, potem jajka (2) lub mięso lub ryba z warzywami (czasem do tego ryż lub kasza gryczana), banan po treningu, chrupkie z wędliną. Stosuję olej lniany z serkiem lub do warzyw (2 x łyzka). Ćwiczę do południa.
[...] + sos (10 ml oliwa z oliwek + sok wycisniety z cytryny + łyzka musztardy + ząbek czosnku) - lubię to. Spalacz + ewentualnie kawa Posiek 4 - tu mam problem...jak będę miał to ryba, a tak to jajka gotowane / serek wiejski /...ogolnie nic innego nie przychodzi mi do głowy z tego co lubię Posiłek 5 - 100 gram sera białego chudego W międzyczasie woda, [...]