ryba

posty podwieszone to po 1 a po 2 tak 1) jeś♥li zjesz posiłek odpowiedni albo weźmiesz bcaa nie popalisz mięsni 2) tak lepiej po miękkim podłożu 3) jeśłi odpowiednio będziesz jadł nie 4) płatki owsiane jajo lub ryż chude mięso lub rybe po ryż biały mięso lub ryba tylko tak godzine przed lub 2

ok Bartus nie ma sprawy sam widzisz jest tu ktos z tych madrzejszych koksow? potrzebuje zeby ktos mi jedna zecz wytlumaczyl......stu? ryba? michal?

Standard: Kasz/Ryz Ciemny/Makaron Pelnoziarnisty/Chlebek razowy badz zytni do tego Chude Miesko/Miesko Z Kuraka/Jajka/Ryba I tak przewaznie pierwsze i drugie sniadanie czasem sa wybicia od tego ale w tygodniu rzadko sie zdarzaja jedynie czasem w piatek wieczorem , sobote i niedziele Do smaku czesto dodaje roznego rodzaju sosy z warzywami itp [...]

[...] są "rozpieczone" 20 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 19) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 bułka z dżemem + batony z przepisu SFD 15:00 ryba,cyc,warzywa 17:30 trzy gotowane jajka 21:00 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 1h biegania 19:30 siłownia Naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2x15 [...]

ryba masz chwile?

reso-nie wiem dokladnie... zalezy czym by wyslac. Ryba(tylko nie smiejcie sie ze mnie ) wiesz jak dzialaja SAA? podwyrzszaja poziom tescia a on pomaga w bb? jak mam wysoki poziom testa i dalbym jakiegos boostera zeby jeszcze bardziej go podwyrzszyc to mialo by to jakis efekt na zdobywanie sily/masy?

[...] stworzyć takie menu: Śniadanie: Mleko spożywcze Płatki owsiane Rodzynki suszone Jajka Szkoła: Chleb żytni razowy Masło extra Szynka wiejska Warzywa Po szkole, jednocześnie przed treningiem: Ryż brązowy Oliwa z oliwek Warzywa Mięso z piersi kurczaka bez skóry Po Treningu: Biały ryż Chude mięso/ryba Kolacja: Serek wiejski Warzywa

[...] (Nastrzyki, Solanki, Mało mięsa, itd..) Po treningu.. Mleko Olej, Serek jest OK, ale powinienieś dostarczyć więcej białka zwierzęcego, np filecik z kurczaka indyka, jakaś ryba Mintaj Łosoś Albo Panga, węgle proste by uzupełnić poziom glikogenu (chyba tak się na to mówiło :D) w mięśniach :) Zjedz rodzynka banana albo coś :) A pozaym to dołóż [...]

Śniadnanie masło zastąp oliwą szynka dobrej jakości II OK III ok tylko nie wiem kiedy jest trening dodaj oliwy owoc wyrzuć IV do bani posiłek daj jakieś placki owsiane lub makaron z mięsem czy rybą żeby było pełnowartościowe V kolacja ser biały oliwa ew warzywa carbo zbędne ale jak masz to pij chociaż kiepski posmysł dałbym gainera więcej [...]

[...] cel - redukcja do 95kg + rzeźba (21 Czerwca) Dieta: 8:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 trzy jajka + trzy kromki chleba ciemnego z keczupem i szczypiorkiem 14:30 ryba,cyc,warzywa 17:30 gotowany cyc, warzywa i ryż + masło jako zródło tłuszczu 21:00 dwa serki wiejskie Trening : 19:00 siłownia 20:30 bieganie Grzbiet i plecy : PODCIĄGANIE [...]

Psych Mi sie wydaje ze koksy zwiekszaja odpornosc ja jak bylem na cyklu z cypio w tamtym roku w zimie wszyscy sie pochorowali a ja bylem zdrowy jak ryba

[...] sie zmieni wraz z sylwetka;) co do ilosci... tluszcz juz wiesz. Wegle tzn ryz kasza platki itd w ilosci powiedzmy 50g na posilek. Jesli chodzi o produkty bialkowe tj kura ryba to tak 100g na posiedzenie. Nie podjadasz! Wazywa tzw swierze: ogorek pomidor salata cebula do woli. aha i oczywiscie to co juz kilku przedmowcow napisalo poczytaj bo [...]

NO, ale kuraka moze tez na zmiane z rybą jesć, co by mu sie nie przejadło(na obiad).

Dzisiejsze jedzenie: I posiłek śniadanie godz.7:30 -białka z jajek 200g -płatki owsiane 50g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.10:30 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -oliwa z oliwek 25g -warzywa III posiłek godz. 13:30 -płatki owsiane 50 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa -oliwa z pestek winogron 25 g. IV posiłek godz 17:30 [...]

[...] do przodu wiec nic nie zmieniam,gdzies już podawałem moj trening :P :) waga: 94kg(na zdjeciach z ANIMALA 88kg na antybiotykach) :)ostro przykładam sie do diety obecnie :8-10jaj,300g płatkow(1lmleka),400g ryzu ,300g-05kg piersi/ryba,(twaróg),obiad,do kazdego posiłku oliva z oliwek,i odzywki ww-b oraz białkowe..;)Trzeba nadrabiać...Pozdrawiam:)

czesc. ryba pewnie przez to wyruchamy w tytule.... skalar dales sourocwi bana na XNinjaX ?

Sypkie naturalne przyprawy nawet wskazane.Unikaj tych typu majonez,ketchup. Jajka mozesz zastapic ryba(ale widze,ze uczulony jestes),miesem,twarogiem(tylko jest wolnowchlanialny) Jajka kurze a przepiorcze niewiele sie roznia,a nawet uwaza sie,ze przepiorcze sa zdrowsze. Kielbasy lepiej odstawic,ale jesli to poczatek Twojej kariery w diecie to moze [...]

[...] Makreli? Wiem jest smaczna, zdrowa itd ale niestety nie moge sie do niej przemóc(kupilem raz wedzona i zostala mi w pamieci do dzisiaj ... i mam pytanie czy jakakolwiek ryba z puszki bedzie dobra dla mnie ? Czy puszki odpadaja na starcie? Ewentualnie inne danie ktore mogłoby zastapic rybe(chodzi mi o urozmajcenie diety nie o całkowite [...]

chodzilo mi o kategorie wagowa ryba? maja to wogole w klasyku?

[...] 5.Potreningowy ( 20:00 ) 70g Makaronu dwujajecznego ze śmietaną lub jogurtem B:39,61 T:10,54 WW:130,48 Kcal:640,7 makaron durum daj tylko wiecej go daj, do tego chude mieso/ryba i ew.troszke warzyw 6.Kolacja ( 22:00-22-30 ) 550 ml Mleka , Musli z suszonymi owocami 120g , wkrojony banan B:19,58 T:8,13 WW:122,64 Kcal:609,6 wywal ten posilek i daj [...]