ryba

[...] MASZ 30 G BIAŁKA 15.30 KREATYNA POWDER OLIMP 5g 16.00 - 17.00 TRENING 17.00 KREATYNA POWDER OLIMP 5g 17.35 POSIŁEK 5 GAINER OLIMP JAK WYŻEJ 19.00 Posiłek 6 ryż 75g ryba 100g OK. 20 G BIAŁKA kapusta kiszona 100g 2 jogurty jogobella TO WYWAL- NA NOC LAKTOZA 22.30 POSIŁEK 7 Odż. SYSTEM PROTEIN 80 OLIMP -PRZY 40G ODŻYWKI MASZ OKOŁO 32G [...]

xp cos o tym wie. ryba z tej strony masa 107kg sila 145 kg w gore bic 45 cm dla wtajemniczonych czyli ciebie lolek redpower z tej strony bana mi za***ali

od razu po trenigu 5gr kreatyny do tego 30-50gr glukozy 30 min pozniej posiłek potreningowy ryz(kasza,ziemniaki w najgorszym wypadku) + kurczak(ryba,kotlety sojowe)

[...] 125-200 gram twarogu chudego II Posilek: chleb razowy + chuda wedlina III posilek przedtreningowy 100gram ryżu +warzywa + tunczyk lub piersi z kurczka/indyka, wolowina , ryba + oliwa z pestek winogron IV posilek potreningowy 60g carbo 100gram ryzu warzywa + tunczyk lub piersi z kurczka/indyka, wolowina , ryba +oliwa z pestek winogron V [...]

[...] mleko, jogurty) - II śniadanie: 200 kcal (owoce, chleb ryżowy z chudą wędliną, warzywa) -obiad: 350 kcal (zupa warzywna z mrożonki z jogurtem naturalnym, gotowany kurczak, ryba, jajka, soja, ryba z puszki w sosie pomidorowym?) -przekąska: coś słodkiego do 100 ckal?? - kolacja: 250 kcal (tylko bialko, czyli mieso, jajka, ryba) Moje pytania: 1. [...]

[...] chleba / 3male bulki lub 2 duze wedlina 100g 3) Kasza 100g piers z kurczaka 100g 0,5l wody + odrobina soku 4) Placek z: - 1 jako - 2 bialka - 1 szkl. maki - 3/4 szkl. wody - 30g rodzynek cherbata do picia 5) chleb 150g 2 jajka gotowane wedlina 100g Pracuje jeszcze nad jakas dieta na piatek (mieso zastepuje ryba)

[...] myśli, celowo padał na plecy, zapraszając Mirko do parteru i tak samo było w tamtej chwili, kiedy highkick dosięgnął jego szczęki, padł na glębę celowo, bo tam czuje się jak ryba w wodzie. Byłby największym głupcem, gdyby podjął walkę z Mirko w stójce. Oczywiście na pewno odczuł ten cios, bo zresztą po walce ustosunkował się do niego, ale tylko [...]

[...] 3 ryżmakaron 75g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g banan , kiwi 14.45 POSIŁEK 4 GAINER OLIMP 15.30 KREATYNA POWDER OLIMP 5g 16.00 - 17.00 TRENING 17.00 KREATYNA POWDER OLIMP 5g 17.35 POSIŁEK 5 GAINER OLIMP 19.00 Posiłek 6 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 100g 2 jogurty jogobella 22.30 POSIŁEK 7 Odż. SYSTEM PROTEIN 80 OLIMP

Moglbym po treningu (ok. 40 min) zmiksowac sobie: 250 ml jogurtu nisko tłuszczowego(ew. mleko) + 2 łyżki kleiku ryzowego + 1 banan + 50 g rodzynek ?????????? Oczywiscie bezposrednio po treningu ryba gotowana + ryż. Mogłbym walnąć sobie taki mix czy ryba z ryzem zupelnie wystarczy ???

Ja bym dał raczej takiego mixa bezpośrednio po treningu a ryż z rybą po tych 40 min - jako normalny posiłek nie na odwrót tych rodzynek może być o 20g mniej - wystarczy ci ww z banana, kleiku, mleka Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-20 19:14:34

[...] przygotowany fizycznie, nie mozesz miec tez problemow ze wzrokiem, gdyz to Cie eliminuje na starcie.. apropos kategorii a+ nie ma takiej napewno .. ja jestem zdrow jak ryba, nie mialem nigdy NIC zlamane, ZERO problemow ze zdrowiem, moja karta przebytych chorob jest pusta .. zadko miewam roznego typu "mniej" dolegliwe choroby typu [...]

Oto co mi sie udalo wyskrobać: I posilek 7.00: -Mleko 0.5% 500ml -Platki owsiane 100g -Ziarna slonecznika 20g -Cząstka czekolady II posilek 10.35 (szkoła): -Chleb bialy 200g -2 plastry sera zółtego i 100g szynki -Jabłko -Jogurt 250g III posilek 13.00: -Płatki owsiane 100g -Mleko 500ml -Twaróg chudy 100g IV posilek 15.00-15.15: -Piers z [...]

Ten dzem tez mi nie pasowal, ale dalem bo myslalem ze za mało węglowodanów a co do śledzia... to dalem bo lubie Po renowacji: I posilek 7.00: -Mleko 0.5% 500ml -Platki owsiane 100g -Ziarna slonecznika 20g II posilek 10.35 (szkoła): -Chleb zytnio-razowy 175g -2 plastry sera zółtego i 50g szynki -Jabłko -Jogurt 250g III posilek 13.00: [...]

[...] - byle nieodłożyło się to na brzuchu). Mój dzień wygląda tak: śniadanie - banan + pomarańcza + 2szt. jabłek; drugie śniad. - to samo co na śniadanie; obiad - 400gr mięsa(ryba/indyk/kurczak/wołowina - co dziennie co innego)+ 500gr surówki; podwieczorek - banan + pomarńcza + 2 szt. jabłek; kolacja - 300gr ryby lub 4 jajka lub puszka [...]

[...] ) 14:30/15:00 Posiłek 4 posiłek potreningowy owoc( jabłko) lub wafel ryżowy Posiłek 5 białe mięso( pierś z indyka lub kurczka bez skóry) 30-45 min. wołowina, ryba, soja i inne strączkowe po treningu ziemniak, ryż, kasza całość 400-500 gram Posiłek 6 zimna pierś ok. 100 g do 19:00 w ciągu dnia kilka kaw i herbat W wieku 34 i [...]

[...] pięknych radach rzeby nie jesc kolacji.Jeszcze raz wrzucam linka do układnaia diety.Na noc jedz samo białko a napewno odtego nei przytyjesz a wyjdzie Ci to na dobre (kurczak,ryba-najlepiej gotowane,tunczyk w puszce,białka jajek) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety /// Dzis mam dzien bez termy, bo ide do [...]

[...] chleba lub dwie kanapki z szynka lub serem + kawa z mlekiem i troche cukru Drugie sniadanie- owoc lub jogurt lub kawalek czekolady ciemnej Obiad- makaron z warzywami, lub z ryba gotowana lub kurczak+ kawa z mlekiem i troche cukru Podwieczorek- owoc lub jogurt Kolacja- salatka lub warzywa gotowane Jezeli nie starcza to odzywka bialkowa- okolo [...]

hrhr tyka.. rzeka zycia.. przez 90% filmu łowią ryby teraz wchodzi do kin "Duża ryba"... pojdziesz?

coś Ci się zegarek zepsuł hehe może przez 10 % (niestety) nie, dopiero jak Wielka Ryba będzie to pójdę, duże mnie nie podniecają hrhr

[...] chlebka ( z ziarnami slonecznika i innymi) i wedlinka z indyczka 11.00 kanapka z serkiem fitness i jablko 13.00 jablko + marchewka 16.00 piers z kurczaka+ surowka / ryba + surowka/ poledwica+ surowka ( pod pojeciem surowka mam zwykle np surowka z bialej kapusty, kiszona kapusta, czerwona kapusta, szparagi, kalafirek, brukselka) zwykle na [...]