ryba

[...] 3. Cukry proste zbędne tutaj, więc te wafle ryżowe i jabłko zamień na ww złożone, dodaj jakieś źródło białka, orzechy laskowe zbędne 4. Ok 5/6. Ok 7. Dałbym ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, twaróg nie jest dobrym źródłem białka o tej porze 8. Dodaj tutaj tłuszcze, czyli przenieś np. te orzechy i słonecznik właśnie do tego posiłku Podaj ile ważysz.

[...] Ja węgle w śniadaniu podbijam bananem i rodzynkami. Warto wrzucić również jakieś orzechy do owsianki(ja jestem na etapie migdałów). Z wafli ryżowych bym zrezygnował, ale jeśli je lubisz, to rób z nich kanapki ;) Masło, jakaś ryba(łosoś świetnie pasuje, choć drogo). Ziemniaki na sucho też będzie ciężko zjeść ;) Warto wrzucić jakiś ryż lub kaszę :)

Witam, mam na imię Łukasz. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojego planu ćwiczeń. Mam 24 lata, 182 cm wzrostu i ważę 90 kg zaczynając ważyłem 87kg ,poziom tłuszczu 5 miesięcy temu wynosił ponad 20 % teraz uważam że jest go wyraźnie mniej ale nie mam jak tego udowodnić. Ćwiczę regularnie od prawie pół roku ale miałem w przeszłości przygody z [...]

Miska tragiczna i głodowa. Warzyw jak ogórek i pomidor i innych zielonych nie wliczasz. Sam owoc to nie posiłek. Panga to syf nie ryba. Jesz mięso, jaja, strączki? bo miska uboga w białko z dobrego źródła, węglowodany też głównie z owoców, a tłuszczu koszmarnie mała ilość. Napraw miskę wzorując się na artykule: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co [...]

ja z rana kanapki i ryba po grecku. wioze ze soba teraz w pociagu kilo piersi to wieczorem bedzie ogien ;)

a ja po treningu pleców + cardio 20 min ! i czuję się lepiej jakoś brak wyrzutów sumienia ! co do jedzenia jak narazie mleko + wpc + ryba 200 g :D

[...] 5-6 razy w tyg. Turbo Fire, plus inne ćwiczenia na jakie mam ochotę, po ok 1h -1h 20m Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, ciemny chleb Co lubisz jeść na obiad : ryba z ryżem Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : Powinnam unikać kwasów, pieprzu Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] Omlet możesz zrobić naprawde na wiele sposobów, możesz też po przebudzeniu wypić izolat z owsianką jako 1 posiłek a następny juz zjesc pełnowartościowy z miesem/ryba/ryzem/makaronem/kasza/oliwą/olejem lnianym i tak do końca dnia. Nie podbijaj żadnej kalorycznosci batonem, z tego co widze kuleje Ci dieta i to nie jest dobry sposób dla [...]

Dzięki dzięki nie bazuje na produktach właśnie takich u mnie głównym składnikiem są piersi z kurczaka codziennie pół kilo i ryba łosoś i dorsz też codziennie na kolacje

Ważne żeby był to pełnowartościowy posiłek węglowodany złożone + białko, a z czego to dostarczysz to Twoja sprawa czy będzie to jakaś ryba/mięso ewentualnie nabiał, podobnie z źródłem ww makaron/ryż/owsiane. Wszystko zależy od Twojego bilansu kcal w ciągu dnia.

Eveline, u mnie rybnie :) raczę się rybą po grecku :-F

[...] tylko miejskie wifi które pozwala mi jedynie na powolne przeglądanie stron, nawet do dziennika żywieniowego mnie nie wpuszcza }:-( Miska wigilijna: owies z wheyem, karp, ryba po grecku, sałatka z brokułów i jaj, śledź, chleb żytni razowy, barszczyk bez uszek :-D \nie było!\ pierogi z grzybami /kilka malutkich/ owoce /mandarynki, banan, liczi/ [...]

sernik, pierogi ruskie, z kapuchą, z serem na słodko, ryba , krokiety, wszystko co sie dało %-)

Ej Pany a ja muszę jeszcze wrócić do tych tłuszczy... jak to jest... no bo np. biorę sobie taką makrele z puszki w sosie pomidorowym i wiem, że np. sama ta ryba zawiera zdrowe tłuszcze no a ten sos co jest w tej puszcze?? czy jego zliczam razem z całą masą czy jakoś oddzielam?? jak to jest?? PS. Wesołych świąt!!!

ja dziś bez diety i bez treningu: post do ok. 16 później kolacja ! ryba w cieście 4 szt. / barszcz z uszkami / chleb razowy 4 szt. / sałatka warzywna ok. 300 g / sałatka z paluszków krabowych ok. 300 g. ciasto 2 kawałki. i to wszystko na dziś choć jescze leży i patrzy na mnie milka 250g czekolada - biję się z myslami :D jutro ryba oraz warzywa [...]

ryba to jest to :-)

Moim zdaniem lidl jest bardzo drogi a produkty pod względem jakości nie ustępują biedronce . makrela wedzona w osiedlowym sklepie kolo mojego bloku okolo 13 pln jest to cena stala i nie polecam tej biedronkowej w foliowym opakowaniu bo w nim sie ryba poci a przez to psuje smak

[...] - płatki owsiane i odzywka białkowa 1 i 2 przerwa - 1/2 razowe bulik z źródłem białka obiad - brązowy ryz/makaron/ziemniaki z warzywami i pierś z kurczaka Podwieczorek - ryba z sałatka kolacja - jajecznica czy omlet (jajka) Do picia - tylko woda nie gazowana Snack - owoce lub wafle ryżowe, orzechy PS. wiem ze zaraz pojawi się post wrzuć to [...]

[...] z mintaja (kupowany gotowy, od razu w panierce) i to najczęsciej jem. Oczywiscie zmianiam tez czasem na schab wątróbke i inne ale głównie to. Czy jest to złe ze tak często to jem i ze cały czas w oleju rzepakowym to robie, oraz ze mięso jest w niewielkiej ilosci panierki i ryba tak samo? ??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-23 18:54:54

Ja przeszłam grypę w ubiegłym tygodniu, i zdrowam jak ryba!