ryba

w sumie to jak ryba bez roweru storm +shock old school

mnie to wsio ryba jaki dzień. do jutra musze się jakoś wykurować... PS: Dzien Dobry Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-05-16 09:35:52

[...] ryż brązowy - (150g) pierś z kurczaka 100g ok Trening (18:00) 5) Posiłek po treningu (z 30-45 minut po - ok. 19:30-19:45) ryż brązowy (100g) pierś z kurczaka / ew. ryba warzywa - ziarna słonecznika / nasiona dyni okey 6) Kolacja (21:15-21:30) 3-4 jajka chleb razowy 3-4 kromki ziarna słonecznika/nasiona dyni owoc (od czasu do [...]

[...] 5 po treningu makaron swiderki 100 gr + twarog chudy 200 gr - zamień na mięso,twaróg to wolnowchłanialne białko, po treningu potrzebne jest szybkowchcłanialne mieso, chuda ryba, jajka. + lyzka miodu 15 gr + dextroza 40 gr - wywal+ koktajl B: 110 W: 225 T: 11 posilek 6 tunczyk 200 g + 2 kromki chleba - na noc nie jemu węgli + 20g oliwy z [...]

a jak lekko zapodaje rybą z krocza to zakladam kondona na jezyk i jest gitara

[...] i warzyw daj Do tego wszystkiego 3 litry wody dziennie niegazowanej ofkors. Młodego masz ojca Wciśnij jeszcze jeden posiłek między potreningowym a nocnym, jakieś białko (ryba, drób) z warzywami i dobrym tłuszczem. Kup na dzień ojca omega 3 niech łyka. Siłownia do bardzo dobry pomysł, pilota do telewizora skonfiskować i dać rower między nogi [...]

[...] TO KONIECZNIE DODaj źRODłO BIAłKA CZYLI MIęSO Z POPRZEDNIEGO POSIłKU, A DO POSIłKU O 15.30 ZAMIAST MIęSA DAJ NP. JAKA\TUńCZYKA\SEREK WIEJSKI, ABO MIęSO. 20:00-kanapki i ryba lub ryz ROZUMIEM żE TO POSIłEK POTRENINGOWY. wYRZUć WIęC KANAPKI, A RYBE ZAMIENIAJ NA MIęSO. 22:00-posilek przed snem-jakies kanapki+twarog i mleko SAM TWARóG BEZ MLEKA [...]

Mozesz owoc,ale do tego potrzeba wegli zlozonych.Bialko jaja dobre,ale cale juz nie bardzo ze wzgledu na tluszcz (po treningu sie unika).Ryba tez dobra. Serek wiejski to twarog(ma kazeine,wolno sie wchlania),do tego z tluszczem Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-05-18 14:12:33

Dieta: 1. Śniadanie: -płatki owsiane/otręby pszenne na mleku z dodatkiem rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek tu jest dobrze 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał [...]

[...] slabej diecie to by ze mnie ze szlo? diete tą bym miał+uzupelnial bym odzywką bialkową a po cyklu kretka+tribulos na zminimalizowanie spadkow Zdrowy jestem moze nie jak ryba ale ogolnie Zdrowy na nic powaznhego nie chorowałem i przy 100metki to nawet bez oslonek i odbloku sądze zeby sie obeszlo, jak sądzisz? szczerze tylko, niezle bym spuchl [...]

Dieta: 1. Śniadanie: -płatki owsiane/otręby pszenne na mleku z dodatkiem rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek płatki 120 g , 2 jajka 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę [...]

zaglebieSC po zastosowaniu się do tych korekt wyszło mi znowu troszkę za dużo wszystkiego w diecie. Tak więc poprawiłem ją całą - i dodałem jeden posiłek. 1) Śniadanie 7:30 Płatki owsiane - 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 200g Banan - 180g (jeden banan) Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze całe - 120g (2 jajka) B/T/W/kcal 34/24/112/804 [...]

[...] np.) 5.posiłek-PRZED TRENINGIEM: -0,5litra energizer -ryż biały+jogurt -magnez+wit b6(tabl.) tu tez nie za dobrze, ryz brazowy przed treningiem poniewaz ma niskie ig + ryba czy cos innego 6.posiłek-PO TRENINGU: -ser twaróg chudy+4 łyżki płatkow owsiano-pszennych+rodzynki (garsc) po treningu zjedz ryz bialy + bialko jaja czy mieso, ale jak [...]

W drugim posiłku lepiej jakbyś dał ryż/makaron/kaszę z mięsem/jajem/rybą Po treningu wywal olej. Warzywa dawaj wszędzie prócz w okołotreningowych i kup tran do diety.

Posiłek 1 - 7:00 Płatki owsiane 100g orzechy 20g Wędlina/ser biały 100g mleko 0.5% 250ml Jakieś warzywo 25g Posiłek 2 - 11:30 Czarny ryż 85g Jakaś ryba 50g Jakieś warzywo 25g Posiłek 3 - 15:00 Ziemniaki 200g Schabowy kotlet 100g Brokuły/ogórek 20g Papryka czerwona 20g Oliwa z oliwek 20g Posiłek 4 - 17:00 (przed treningowy) Makaron [...]

[...] 102g tłuszczy. Posiłek 1 - 7:00 Płatki owsiane 100g orzechy 20g Wędlina/ser biały 100g mleko 0.5% 500ml Jakieś warzywo 25g Posiłek 2 - 11:30 Czarny ryż 85g Jakaś ryba 50g Jakieś warzywo 25g Posiłek 3 - 15:00 Ziemniaki 200g Schabowy kotlet 100g Brokuły/ogórek 20g Papryka czerwona 20g Oliwa z oliwek 20g Posiłek 4 - 17:00 (przed [...]

tzn moge po treningu zjesc obiad bogaty w bialko np ryba z ryzem i jakąs surowka ?? czy to wystarczy i zastapi koktail z protein ?

moge czasami cycek zastapic gotowana ryba? (tak dla urozmaicenia)

Dzieki za ocenke.Zmienie jednak troche to.Obiad bylby posilkiem przedtreningowym a po treniungu dalbym tune+ryz albo jakis zamiennik inna ryba.Co o ty myslisz?

[...] x 1.5m (wysokosc dlatego 1.5m są meble) i mi osobiście podpasował wrzut z 5 strony z king kongiem i ta dzunglą, z 4 strony (Wysłana - 25 maj 2008 00:26 - pierwszy pod ta ryba), ostatni z 3 strony. Pozostałe też sa dobre. Zresztą zobacze jak bedzie z kosztami, nie musze calej sciany malowac moge cos fajnego wrzucic i jakos ścieniowac z kolorem [...]