lokurva bieron spadek formy przez miecha????ja tu nie mowie o grzaniu hery czy kompotu po kablach ale o kulturalnym wyjsciu,jakies piwko,czasem jakas pigula i to wszystko,jutro juz bede zdrow jak ryba
[...] z chlebem pełnoziarnistym do tego pierś z kurczaka i jakiś owoc. Koło 12-13 Jakiś sok, czy też jogurt Posiłek 3 - 15:00 (obiad) Do wyboru: Kurczak, kotlet schabowy, gyros, ryba :makaron, kasza gryczana, ryż surówka jakaś Posiłek 4 - 16:30 (przed treningowy) makaron z jakimś sosem Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) Ryż plus jakaś surówka Posiłek [...]
[...] n.p jakaś rybka.W każdym posiłku powinieneś go mieć ok 30g w twoim przypadku a ty masz ok.10 więc jak tu budować mase?.Dorzuć jakies orzechy itp - wtedy nadgonisz tłuszcze,ryba do posiłku przed treningowego będzie ok,da ci troche fatu którego sporo ci brakuje. No i warzywa ale o tym chyba wiesz. Wszędzie musiz mieć po ok 100% a nie po 60 czy [...]
Diety za bardzo nie bede sie trzymał :) Mysle, ze na sniadanie bede jadł jakies płatki na mleku+ np. bułka z szynką. Obiad - jakies mięso,ryba+ surówka. Kolacja jakies kanapki z serem albo szynką :) bedzie dobrze ? Warto jest brac po treningach jakiegos gainera czy cos ? Albo jakies białko ?
Witam Mam 16 lat 176 cm wzrostu waga 60 kg. Moja dieta do poprawy: 7:30 Płatki musli czyli płatki owsiane, kukurydziane, orzechy, rodzynki, jabłka w 1 - 100g + mleko 1,5% 250 ml. w szkole Kanapki z chleba razowego z polędwicą drobiową, serem, warzywami. ok. 15:00 Obiad : Ryba 30g + ryż 150g 16:20 trening - dawka whey gainera po treningu 18:00 [...]
[...] VI twarog poltlusty dni HIIT I grahamka bez masla,poledwica drobiowa,pomidor z cebula i oliwa II tuna wsw+orzechy+warzywa+oliwa III mieso+surowka z oliwa IV wpc hiit V ryba (wedzona lub z grila)+warzywa duszone z oliwa VI twarog poltlusty moje pytania, jesli mozna z prosba o porade:- jak ustawic teraz zapotrzebowanie kaloryczne, jaki [...]
[...] czynnosciach, dajesz ulubiony przyprawy np. sol,pieprz,ziola prowansalskie, curry, papryke etc. I tka pzrygotowany jest nap[rawde b.dobry Jezeli juz masz zamiar smazyc rob to raz na jakis czas,najlepiej na smalu, oleju rzepakowym z 1-wszego tloczenia, lub oleju rzepakowym.(jajecznica czy ryba jak szybko obsmazysz moze byc nawet na masle)
Dwie diety zwiększające masę mięśniową - dwa typy budowy ciała. niniejszy artykulik ukazal sie w pismie x-large w jego jesiennym wydaniu na 2007r W obecnym jesiennym numerze naszego pisma proponuję dwie diety masowe, dla dwóch typów budowy ciała. Cechą charakterystyczną obydwu diet jest podobny skład produktów spożywczych w każdym [...]
[...] żebym pisał jego nick czy nie więc nie napisze ;p) doradził mi że bym że tak powiem się nie ograniczał z jedzeniem w sensie żebym nie miał ustalone że o którejś godzinie ryba a potem makaron czy tak dalej tylko żebym jadł PRAWIE wszystko i sobie po prostu liczył ile zjadłem białka tłuszczy ww i kalori żebym nie brał odżywek tylko żebym jadł [...]
[...] / banan i kanapka z mięsem lub rybą Posiłek 4 - 15:20 Seler i pietruszka, śledź lub kanapka z mięsem lub rybą Posiłek 5 - 17:00 przed treningiem Ziemniaki z mięsem / ryba / pieczony kurczak / kotlety mielone Posiłek 6 - 20:00 po treningu Owsianka, marchewka lub inne ważywa, grejfrut lub inny owoc, 2 kanapki z mięsem lub rybą, albo śledź [...]