ryba

[...] chleba masło orzechowe banan rozdrobniony na masło i kanapke (smaczniejsze jest) 15. zaczynam prace 17.00 Przerwa i obiad Kasza 100gram (polana delikatnie oliwa z oliwek) ryba np panga 200 gram 3 ogórki 19. 2 kromki chleba masło orzechowe 23.15 koniec pracy 23.45-24 kolacja szklanka jogurtu nat. banan około 3 łyżek stoł. twarogu chudego Mam [...]

nie są groźne :) jak się wie co robi i głupie jest porównywanie do psów, kotów zwierząt jest jakieś 100000000000000000000000000000 gatunków na świecie, każde wymaga innej opieki i ma inne zalety czy wady czy to pies, koń, ptasznik, legwan, słoń, ryba młot, delfin, kapibara, czy dziewczyna %-)

[...] 2posiłek:oswiane na mleku z c6 ewentualnie ryż, różne kasze, ziemniaki z kurakiem plus brokuł(zasmakował mi ostatnio),masło orzechowe, 3 posiłek przed treningiem pierś, ryba z ryżem, różnymi kaszami, ziemniaki warzywa 4posiłek po treningu wołowina z ryżem, różnymi kaszami ,ziemniaki warzywa ,tłuszcz 5posiłek twaróg półtłusty,jogurt naturalny [...]

[...] duzy lód włoski, to ciaso to raffaello, czekolada, ze 4-5 batonów,burger, w knajpie mexykanskiej jakies tortilie, dwa razy zestawy z kurczakiem faszerownym i frytkami, ryba z frytkami(dorsz i łosos) na wage i zapąłciłem za ten posiłek 88zł xD, a tak to w domu snaidanie szło płatki kukurydziane z białkiem, wpadło jeszcze pare posiłków ryż z [...]

Widziałem na siłowni reklamę pewnej restauracji, że smacznie, zdrowo, dietetycznie itd... Postanowiłem tam skonsumować dzisiejszy obiad. Szczerze to chyba najlepsza ryba jaką jadłem w Kołobrzegu, a jadłem ich już spoooro...Można poprosić żeby zważyć jedzenie %-) ale nie prosiłem. Tak więc- Pieczony dorsz(prosiłem żeby nie solić) około 300g+ 150g [...]

[...] jak kawa z niewielką ilością mleka z rana nie stoi na przeszkodzie ? U mnie okienko będzie wyglądać tak ze o 12 i 16 będzie jeden duży posiłek rozbity na 2 , około 17:30 trening i około 19:00 posiłek obiadowy i 22 kolacja przeważnie będą to ryba, jajka ,twarog czy taki rozkład będzie ok? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-07-21 14:21:50

[...] jogurt - kwaśna czereśnia: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png o 14 był ryż brązowy, pierś i warzywa. Na kolację: jakieś kawałki kurczaka %-) gotowana ryba(w misce)+ warzywa: ../Content/img/noimage.png I dokładka %-)- sałatka z kiełbasą :-( i galaretka drobiowa(było potem jeszcze więcej bo pycha :-D): [...]

Tutaj Dieta. Jedynymi zmiennymi są źródła węglowodanów na: wafle ryżowe, czasem bułki pszenne, makaron durum. Białko:czasem zamiast mięsa twaróg,inne źródło mięsa tj. indyk, ryba. Tłuszcze zawsze pozyskuje z jajek i awokado. Mam problem z jelitami i oliwa z oliwek działa a mnie przeczyszczająco. Obecnie rozpatruje zamówienie porządnego masła [...]

[...] się głównie jajek ,sera i mięsa -śniadanie jajecznica na maśle lub omlet do tego warzywa ogórek , pomidor herbata z cytryną -Obiad tłusta wieprzowina 200-250 g lub tłusta ryba łosoś do tego 100-150g ziemniaków pieczonych w maśle 40g -kolacja tłusty sernik z przepisu Kwaśniewskiego lub tłusty ser z tłustą śmietaną 200g sera i 100-150g węgli [...]

[...] wojo - dlaczego ma wywalić oliwę? bf ciezko okreslic bo mam strasznie nierowno rozlozony pewnie z 25% moze wiecej nie jem makreli codziennie :D zwykle to jest jakies tluste mieso/ryba magnez i potas uzupelniam suplementami co do diety to: -wywalic ryz i pieczywo na noc i dodac zamiast tego ziemniaki na posilek po treningu -zamienic twarog?

[...] mógł byś wrzucić jakiegoś banana a potem posiłek ostatni j bym tak zrobił Wystarczy jeden posiłek na regeneracje? bo to już bedzie kolacja więc pewnie twaróg ,jajka lub ryba . jedząc teraz te 5 posiłków dziennie zaczynając od 7 rano mogę wejść na IF tak z dnia na dzien gdzie perwszy posiłek bedzie o 12 ? Rozumiem że ładowania węglami tez [...]

[...] warzywa, -po treningu białko + banan, -konwencjonalny posiłek potreningowy - taki jak przedtreningowy, może być biały ryż zamiast brązowego + jakieś owoce, -przed snem: ryba, ryż/makaron/ziemniaki, warzywa. Alternatywnie można ugotowac zupę krem z warzyw korzeniowych i ziemniaków, a w srodku dać mieso (np. wieprzoin lub udka z kurczaka). [...]

[...] pływałem... Trzy razy w tygodniu po 3 godziny, co łącznie dawało jakieś 15km/week wpław, po 200 basenów na jednym treningu, przy najwyższej formie. W wodzie czułem się jak ryba, grawitacja mi nie ciążyła, dlatego zawsze mogłem dać z siebie najwięcej. Nie jestem jednak z miasta, dojazd i sam basen dużo mnie kosztowało, dlatego takie rozwiązanie, [...]

Cielu zdrowy jak ryba, dostałem zdolność na 3 lata :P

Dzięki, Dudek:) Czy możecie polecić jakieś noski do pedałów, czy wsio ryba, jakie? Noski to były 30 lat temu ;) Pedały wpinane to teraz standard. Do tego trzeba mieć oczywiście stosowne buty. Ale na Twoim miejscu jeśli myślisz o poważnym rowerowaniu to na pierwszym miejscu zmiana roweru ;) 18 kg to tak mniej więcej dwie szosówki ;)

[...] Wafle moim zdaniem to słaby produkt węglowodanowy. Daj tu coś nieprzetworzonego- kasze, ryż, owsiankę, ziemniaki, chleb razowy albo chociaż graham. Z dobrym źródłem białka- ryba, jajka, drób, wołowina, ser. Reszta wygląda OK. Pamietaj o warzywach, mam nadzieje że je jesz i tylko nie wpisałeś. Są istotnym elementem diety, a dodatkowo kolorowe i [...]

Dzięki, Dudek:) Czy możecie polecić jakieś noski do pedałów, czy wsio ryba, jakie?

[...] orzechowym (zależnie od dni treningowych) do tego płatki owsiane z białkiem (koncentrat) OBIAD: brązowy ryż/kasza kuskus/ciemny makaron + mięso (kurczak, indyk, wołowina, ryba) lub kotlety sojowe + sałatka warzywna z awokado KOLACJA: jakaś ryba + ciemny chleb Przed treningiem klasycznie banan, po treningu zależnie od intensywności - daktyle [...]

[...] albo bananem, potem w pracy jogurt naturalny/serek wiejski + owoc. Na obiad kasza/ryż/ziemniaki/makaron + mięsko - kurczak, wieprzowina (rzadko jadam wołowinę), czasami ryba (ale nie za często) + warzywa. Na kolację jadam zupy warzywne, kanapki z wędliną/jajkiem + warzywa. Kanapki albo na razowcu albo jak unikałam pieczywa to na wasie/ waflu [...]

[...] przysiady troche minie. Czy przysiady z cięzarkami 2,5 kg mają sens? Co do mojego jedzenia .Jem głownie warzywa na parze w formie koktajli , mięso sojowe. 2 razy w tyg ryba. Np Rano musli 3 łyzki mleko lub woda do tego jakas suszona żurawina,truskawki zalezy co mam. Obiad warzywa na parze kotlet sojowy lub ryba Kolacja koktajl owocowy lub [...]