do tego dopisze tak zamienniki takie jak bede stosowal w diecie to (losos,biala ryba)(ryb brazowy, kasza, ) dodatkowo bede zjadal w dzien 20g orzechow,
Spoko Grzesiu :) po to jest forum żeby podyskutować :P ryba dzieki :) ja robie swoję i bedę startował na każdy zasadach :) trzeba się bawić , cieszyć się zdrowiem :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to dieta. od razu pisze ze rezygnuje z glutenu, pszenicy i nabialu. ryba bedzie wpadala , makreala zazwyczaj w celu o3. dodatkowo bedzie leciala z supli omega 3. /SFD/Images/2016/2/12/9ac9867e196f4e108a0403560a1fdccb.jpg Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-02-12 19:25:49
Tłuste mięso jest bardzo dobre to diety, tylko na kanapkę raczej pieczony kurczak. Jak wrzucisz mięso tłuste to nie trzeba tyle tłuszczu dobijać jak 20g z oliwy z oliwek, kwestia gustu. Na redukcji raczej bym odradzał ze względu na wysoką kaloryczność i małą objętość, lepiej się zapchać według mnie kurczakiem/chudą rybą.
[...] struktura posiłków odrobinę zmieniona, żeby nie wpaść w monotonię). Oczywiście to, co wrzucam poniżej, to zobrazowanie tego, co jadam na przestrzeni tygodnia. Wołowina i ryba raczej 1x w tygodniu, a tak na co dzień zastępuję je po prostu piersią z kurczaka. Widze, że wyszło w tym kalkulatorze więcej białka niż 2g, ale wliczałem [...]
kurcze nie mozliwe..powaznie.??no w szoku jestem,,po treningu rozrabiam sobie 30gr bialka MEX Hydro Pro..z woda plus malego banana i do domu na kolacje czesto jajecznica...ryba..lub wątróbka.herbata zielona lisciasta lyzeczka ksylitolu..jak to wyglada poprawnie.??
[...] kasza gryczana, ziemniaki, kurczak, indyk, jajka, łosoś, pstrąg, masło, oliwa z oliwek, olej rzepakowy. Te głównie natomiast od czasu do czasu jakieś krewetki czy ryba z puszki, makrela wędzona, wołowina. Oczywiście do każdego posiłku warzywa/owoce. Nie używam cukru, nie jem słodyczy. No i teraz się zastanawiam czy po prostu jeść tak [...]
[...] o różnorodność tłuszczy. Wprowadź tłuste morskie ryby 2-3 w tygodniu, nie tylko roślinne Omega-3 ( ALA ). Brakuje owoców, licznej ilości warzyw. Btw. Panga to szkodliwa ryba, radzę się rozeznać które są wartościowe. Np: ( łosoś, halibut, makrela, śledź, flądra ) z chudych masz ( dorsza, mintaja, mirunę i.t.d ).. a masło orzechowe [...]
Nie potrzebujesz takich ilości białka. Masz bardzo dziwnie zbilansowane posiłki. Jaki jest sens jedzenia serka wiejskiego z twarogiem a później eliminacji białka i jedzenia samej kaszy? Ryba z bananem? Następnie znowu brak białka w posiłku z płatkami owsianymi. Ułóż to jakoś sensownie. Do eliminacji na pewno masło śmietankowe, daj zwykłe lub [...]
Witam. Godziny posiłków mają charakter wysoce indywidualny - dopasuj do siebie. Oczyść dietę z bułek które notabene dostarczają dużo pustych kalori i tym samym zabierają miejsce produktom o wysokiej gęstości odżywczej. Wprowadź minimum 0,5-1kg warzyw (różnokolorowych) na dzień, podziel sobie na każdy posiłek, do tego wymień suszone owoce na [...]
Witaj, najpierw przetestowałbym opcję z przesunięciem pewnej puli kalorii na posiłek przed snem i treningiem naczczo lub kawa + bcaa jak zaproponowałeś ;-) Jeśli tak nie będzie dobrze, wtedy kombinowałbym z jakimś szybkim posiłkiem przed treningiem :-)) A jakiego rodzaju posiłek zjeść przed snem w takim wypadku? Myślałem nad rybą + do tego jakieś [...]
[...] relatywnie krótko (do 5 lat), nie będące drapieżnikami, więc nie mają możliwości skumulować realnie dużych ilości rtęci. Łosoś też zwykle życie do 7 lat, pstrąg to w ogóle ryba wybredna i nie zje byle czego (potrafi głodować tydzień jeśli w okolicy nie ma preferowanego przez niego pożywienia). Bardziej bym się obawiał np. makreli, która jest [...]
Makrela została wymazana z jadłopisu mojej rodziny. A co z rybą smażoną np. Dorsz, Karmazyn, Łosoś ( wiem że ten ostatni bywa hodowany sztucznie) W poście o zabijaniu octem niałem na mysli czy nie zabija- rozpuszcza on witamin i dobrych tłuszczów ?
Łunia kładzie nacisk głównie na propagandę, żeby ludzie wierzyli iż ta armia urzędników jest im potrzebna. Niby mamy w UE mniejszą swobodę gospodarczą niż np. w Chinach czy USA, ale tak naprawdę nic z tego wiele nie wynika. Nikt nie raczy nawet stworzyć prawnych norm stopnia zanieczyszczenia produktów morskich, które należałoby spełnić przed [...]
Co do diety to jest Twoim zdaniem dobrze? Warzyw nie wliczałem bo codziennie cos jem. Z rybą to jest różnie. Czasami tuńczyk leci 3 dni pod rząd i zmiana na inną. Tylko jaką? Chodzi mi tez czy stosunek tłuszczów sie zgadza bo z tym mam problem. Oliwa z oliwek leci na zmianę z lnianym. Zmieniony przez - dei w dniu 2017-08-01 19:30:25