ryba

O mnie: Wiek - 17 lat Waga - 56 kg Wzrost 172 cm Dieta - 2700-2800 kcal Śniadanie Płatki owsiane z rodzynkami LUB jajecznica z 2/3 jajek z dodatkami Warzywo Śniadanie2 Chleb razowy pełnoziarnisty z serem białym + pomidorem, wędliną, serem żółtym, ogórkiem i/lub sałatą Jabłko i/lub warzywo Obiad (przed treningiem) Ryba/mięso, ryz/kasza (?) polane [...]

[...] T-15,73 III Śniadanie 12,30 Kefir truskawkowy 0% 400ml B-13,6 W-44 T-0,40 Obiad 14,30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry/wołowina/ryba 100 g Brokuły 50 g Brukselka 50 g Kalafior 50 g Oliwa z oliwek 10 ml B – 43,55 W-104,75 T-16,46 Deser 17,30 Serek wiejski 200g Jabłko 140g B-22,36 W-19,97 T-10,24 [...]

[...] 504 B=46,W=74,T=2) -Białko serwatkowe 50g -2 Banany /1 banan + chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym) W DNI NIETRENINGOWE( kcal 450, B=53g, W=6, T=21) -Tuńczyk 185g/inna ryba -Ogórek, pomidor 250g -2 jajka na twardo -majonez 10ml Posiłek.5 (20;00 Kcal 470, B=38, W=2, T= 30) -Twaróg chudy 125g -2 jajka na twardo - ogórek kiszony 150g,cebula [...]

[...] 0.5% tłuszczu -chleb razowy z serem białym 2 posiłek 9:30 -odrzywka białkowa -jabułko 3 posiłek 12:30 -2 jajka na twardzo + warzywa :pomidor ogurek 4 posiłek 15:00 -ryba -połowa woreczka ryżu brązowego 5 posiłek 17:00 -druga połowa woreczka ryżu - pierś z kurczka 6 posiłek 20:00 -omlet z 2-3 jajek do tego biore odzywki : [...]

Witam, mam 17 lat, 174 cm i 56 kg wagi, także łapię się w tej dolnej granicy prawidłowej wagi. A że zamierzam zacząć ćwiczyć i zapisać się na kickboxing, postanowiłem zacząć od zmiany diety na zdrowszą i taką, która pozwoli mi przybrać trochę masy. Oto co udało mi się skleić: http://iv.pl/images/07957168076711724060.png Czasem pierś z kurczaka [...]

[...] preparaty : zadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zadnych Witam oto moja dieta proszę o ocena, piersi z kurczaka bede jak na przemian z ryba i oczywiście do tego warzywa ;) Dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f21d7705101b42f2a758a408c1fde799.png Zmieniony przez - stiepan19pl w dniu 2013-03-24 11:34:32

[...] 50g, garść orzechów włoskich, rodzynek, 1tab tran, wita-miner < tu też będe chciał zamieniać czasami płatki owsiane na pierś 100g do jajecznicy 08:00 2.Tu będzie jakaś ryba ok 200g, razowy lub 50g ryż basmati, warzywa 11:30/12:00 3.pierś 200g, ryż basmati/makaron, razowy, warzywa 15:00 TRENING 17:00 bezpośrednio po treningu banan 4.pierś [...]

Witam chciałbym przedstawić Wam swoją dietę na masę, prosiłbym ew. o korekcje lub doradę. (Czasami pierś będę zmieniał z rybą/mięso czerwone) jakieś sałatki w miedzy czasie. Wyszło wszystko na styk. Troche kalori za duzo. wzrost 180 waga 79 zapotrzebowania KALORIE 2607 BIAŁKO 158 2,0 TŁUSZCZE 79 1,0 WEGLOWODANY 316 4,0 dzieki [...]

[...] będę zwiększać poprzeczkę) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (płatki owsiane górskie, orzechy, nasiona, świeży owoc) Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, mięso/ryba na parze, warzywa, zupa Co jako przekąskę : świeże owoce, a najlepiej zmiksować sok, Co jako deser : kostka lub dwie gorzkiej czekolady 90% Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] Posiłek II 11:15 - pałtki owsiane 100g - piers z kurczaka 200g - oliwa z oliwek 15g - warzywa Posiłek III (szkoła) 13;00-17;00 - makaron 300g - orzechy włoskie 30g - ryba mintaj 100g -dżem niskosłodzony 200g - banan średni - kreatyna 4g Posiłek IV 19:00 - ryz biały 70g - piers z kurczaka 200g - oliwa z oliwek 15g - warzywa Posiłek V [...]

[...] mleko 300ml, tran, garść rodzynków, orzechów włoskich, warzywo 08:30 2.dwie zamknięte kanapki(masło, 4 kromki razowego, warzywa, pierś/ser chudy,biały), omega3 12:00 3.pierś/ryba np makrela 250g ,ryż/ziemniaki/makaron 15:00 TRENING 17:00 ***** 4.banan, pierś 250g, ryż/ziemniaki/makaron 18:30 5.twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 30ml, tran [...]

Witam. Otóż mam problem z odpowiednim łączeniem białek, węglowodanów i tłuszczy. Nie wiem, czy np. rano mogę zjeść węgle razem z tłuszczami.. W skrócie napisze co jem, a do Was prośba o ocenę i poprawki. Dieta redukcyjna. 7:30 TSE-1 kapsułka (spalacz tłuszczu) 8:00 Śniadanie Płatki owsiane górskie Mleko swojskie Płatki migdałowe Śliwki suszone [...]

Wiek: 20 Waga: 70kg Wzrost: 173cm Poziom BF: 10-12% Wcześniejsza dieta: podobnie, ale z wieeelkimi odstępstwami Sprawa wygląda następująco. Uprawiałem kolarstwo przez ponad 2 lata, dzienne zużycie kcal często przekraczało 4000-5000 przy 600-700g węgli, 130g białek i ponad 150g tłuszczów. Miałem bardzo ładną sylwetkę jak na ten sport, nie było za [...]

[...] ból jajek stąd teraz to HCG w czasie cyklu. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia, szybko zrzucam wagę 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 190kg 1-8 prop 100mg [...]

[...] finanoswe poozwalaja mi do 500zł :D wiec prosilbym was o zarzucenie linka do jakiegos fajnego orbitreka - jakiś ofert. Cos co naprawde bedzie sie oplacalo :D 2. Jaka ryba waszym zdaniem jest najlepsza do smazenia i na jakim oleju ? :D jak przyrzadzic? :D prosze nie odsylac do dzialu kuchnia bo nie znalazlem nic ciekawego :D Z Góry dzieki [...]

[...] omega3; I i II posiłek: 150g pierś kurczaka/indyka/stek woł + 100g ryż biały/brązowy/kasza/makaron drum + dużo warzyw świeżych zalanych 20g olejem oliwki/lniany III posiłek: ryba łosoś/dorsz/makrela + 100g ryż/maran/ wymiennie jak wyżej + warzywa świeże z olejem jak wyżej kolacja: puszka tuńczyka/ser chudy 250g w sosie własnym + 50g pieczywa [...]

[...] tego i tego, jak sobie pofolguję od razu zauważam że przybywa mi opony, a jak pilnuję diety to zaczyna bardziej klatka mi odstawać niż brzuch :) 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Rekordów nie biję, do zawodów tez sie nie szykuję. Czy [...]

[...] 100g + wędlina drobiowa lub z indyka + ser żółty (razem ser+wędlina około 80g) 3 posiłek zawsze obiad, 4 gałki ziemniaków gotowanych 200g + mięso z kurczaka około 150 g lub ryba o podobnej wadze + sałatka 4 posiłek zwykle zapiekane w postaci tosta pieczywo 100g + szynka+ser żółty po 4 plasterki każdego. 5 posiłek zwykle taki jak 4 Pomiędzy [...]

[...] raz w tygodniu, rzadko ( rz na miesiąc) bieg ok. 4 km Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę/razowy chleb z masłem orzechowym Co lubisz jeść na obiad : brązowy ryż + ryba i jakieś dodatki Co jako przekąskę : jabłka Co jako deser : kilka kostek gorzkiej czekolady Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: zdrowa (?:) czy regularnie [...]

Siema postanowiłem pojechać na ostro z dietą, ponieważ do tej porty jadłem z głową i podobnie, ale zawsze znalazło się jakieś odstępstwo Wrzucam 2 diety, na DT i DNT. Do większości posiłków warzywa oczywiście. Kura zamiennie z indykiem i chudą rybą. Cwiczę FBW 3 razy tygodniowo, do tego 2-3 razy aeroby/interwały. 24 lata, waga obecnie [...]