ryba

[...] jemy z 15 g masła orzechowego tj. ok 2 łyżki ( masło orzechowe z 100% orzechów ) II. 40g: ryżu brązowego, basmanti lub paraboliczny, kasza gryczana, jaglana, kuskus / 90g: mięso/ryba / 100g warzyw III. 40 g ryżu brązowego, basmanti lub paraboliczny, kasza gryczana, jaglana, kuskus 90 g mięso/ryba / 100g warzyw IV. 4

IV. 40 g ryżu brązowego, basmanti lub paraboliczny, kasza gryczana, jaglana, kuskus 90 g mięsa /ryba 150g warzyw V. Płatki jaglane lub owsiane 60 g ( wsypujemy do miski zalewamy gorącą woda przykrywamy i po kilku minutach są gotowe, następnie zalewamy takie płatki odzywką białkową 30g – izobat lub koncentrat białka i jemy taką [...]

[...] mleka. Do ograniczenia do minimum. Nie ważne kiedy musli, wywal zastąp płatkami owsianymi / jaglanymi i świeżym owocem. Za dużo chleba, zostaw jedną porcję, jak Flex wyżej wspomniał szynki aut. Są mocno przetworzone. Ważysz przed obróbką termiczną mięsa i inne produkty. Wrzuć tłuste mięśa, ryba się przyda. Wrzucić też możesz zdjęcia do wglądu.

A dacie wiarę że nigdy nie jadłem Halibuta ? Maja ulubiona ryba to wędzony Karmazyn, on już jest piękny w kolorach no i nazwę ma fajną. :-) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-07 14:43:40

Oczywiście, mięsko będę sobie wymieniał. Jedyną rybą jaką przełknę to łosoś i to niezbyt często. Spróbuję na początku z tym zerowym bilansem i będę dawał znać co i jak :)

[...] urozmaicana, czerpanie białka tylko z nabiału według mnie nie jest najlepszym pomysłem. Można sobie zrobić jeden posiłek, czy dwa jakieś nabiałowe, reszta np. jaja, mięcho, ryba, czy podroby. Jeśli masz wątpliwości, to wrzuć swoją dietę wraz z ankietą z działu, zawsze możesz dostać jakieś info zwrotne [...]

No i zdrów jak ryba :-)

Z mniej popularnych (na forum) gatunków, bardzo smaczny jest turbot, a ze słodkowodnych ryb lin, amur. Amur trochę przypomina karpia w smaku, tylko jest chudszy. Sum nie jest specjalnie tłustą rybą, chyba że trafi się duży i stary (albo zatuczony z jakiejś hodowli)... Najlepiej szukać średnio dużych egzemplarzy; są najsmaczniejsze. Wg mnie jedna [...]

Tak, Karmazyn to ryba w zasadzie bez ości. To ja może dodam iż nie powinniśmy jeść (europejczycy) ryby Maślanej, bo można się zatruć

[...] kanapki z szynką posiłek w szkole - serek wiejski 200g oraz 3 bułki ( czasami jakieś owoce ) obiad w domu - ryż biały 150g oraz do tego filet z kurczaka lub mięso wołowe lub ryba 200-250g posiłek po treningowy - banan i 200g makaronu 2. śniadanie - 100g płatków owsianych posiłek w szkole - serek wiejski 200g oraz 3 bułki ( czasami jakieś owoce ) [...]

Generalnie chyba panikujesz....;-) Tu dlaczego nie reverse diet http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet Tu o rybach z puszki http://potreningu.pl/articles/3215/dlaczego-ryba-z-puszki-to-niezbyt-dobry-pomysl Co do śniadań, o róznych koncepcjach słyszałam, ale o śniadaniu z samych ww, to nie ;-) Może byc zbilansowany posiłek, może [...]

Ja po prostu wcześniej przekładam ryby cebulą i doprawiam, zostawiam na jakis czas a podczas smażenia (pod koniec) dorzucam cebule w której leżała ryba :-))

Sorki chłopy , trochę nie w sosie byłem , zazwyczaj przed treningiem jem obiad jakiś kurczak ryż , ryba , do tego kreatynę w proszku i za 30min trening bo czytałem że w proszku się wchłania około 30min , zamierzam kupić białko i dlatego pytam czy moge czasem zamiast posiłku chlapnąc sobie białko i kreatynę na raz?

[...] ze zauwazyles, ale tez zaniepokojony, ze az tak widac :/ co do jaj to jadam 5 codziennie rano. W ostatnich 2 posilkach to zamiennie jakies chude mieso, sporadycznie ryba lub wolowina w posilku ostatnim. Co jakis czas dorzucam orzechy laskowe bez soli lub maslo orzechowe z bananem itp. jako uzupelnienie diety, zwlaszcza gdy nie udalo mi [...]

[...] ze zauwazyles, ale tez zaniepokojony, ze az tak widac :/ co do jaj to jadam 5 codziennie rano. W ostatnich 2 posilkach to zamiennie jakies chude mieso, sporadycznie ryba lub wolowina w posilku ostatnim. Co jakis czas dorzucam orzechy laskowe bez soli lub maslo orzechowe z bananem itp. jako uzupelnienie diety, zwlaszcza gdy nie udalo mi [...]

Trochę odeszło ale i dodałem do tabeli jeśli chodzi o białko to będę zmieniał mięso ,ryba czy schab nie ma tyle białka co pierś więc ta wartość będzie różna .. /SFD/2016/11/10/c78c5280f68542af9f21db5fb5dffdc2.jpg Zmieniony przez - first27 w dniu 2016-11-10 20:42:25

Ryba, zdaje sie, ze masz płaskie plecy w niektórych powtorzeniac. Postaraj sie troche mocniej wypiac posladki i ugiac nogi. Mocno scisnij brzuch i powinno byc dobrze.

Ja daję Ci moje uwagi ;-) Ty z nich skorzystasz, bądź nie ;-) Szejk sam w sobie nie jest zły, ale po treningu osobiście widziałabym coś bardziej w stylu mięso / ryba, z jakimiś ziemniakami, ryżem, kaszą, owoc jakiś. Takiego szejka możesz śmiało wypić, ale wymieniaj go, by nie był on stałym posiłkiem po treningowym.

[...] w nim znaleźć by spełnił kryteria paliwa, dla ich organizmu. Oto one: - Musi mieć źródło białka. Staram się, by było to mięso (tłuste) od rolnika, lub jajka, czasem tłusta ryba. Jak widzicie są to źródła białka skąd pochodzi część zapotrzebowania na tłuszcz. - Musi mieć źródło tłuszczu. Jeżeli jedzą jajka, tłuste mięso lub rybę, nie ma [...]

Monohydrat kreatyny , lepiej rano na czczo? Czy 30min przed treningiem z posiłkiem (głównie kurczak ryż oliwa, albo ryba )