ryba

[...] chcialbym ja utrzymac. W lato: Jezdze czesto maratonsckie dytanse ale nie scigam sie od 3 lat. Stosuje carbo w trakcie i po jezdzie. Nie mam diety - jem wszytko i ile tylko sie da ale uwaga- nie jem miesa zwierzat 4-noznych ;) (nadrabiam kurczakiem i ryba) Mam nadziej ze te informacje wystarcza :) Ma ktos jakies pomysly co z tym zrobic??

[...] troche gainerka po sniadaniu jako ze w szkole nie mam duzego wyboru -jakas kanapeczka, owoc posilek w pojemniku, np gryczana z wolowina lub ryz paraboliczny/brazowy z ryba + warzywa i tluszcz gainerek przed treningiem -koktajl masowy (miksowane owoce, mleko, twarog, musli, jogurt... zalezy co w domu jest) po treningu -gainer -obiadek [...]

widocznie przeszedł banania lekarskie i jest zdrowy jak ryba

[...] -gainer -obiadek (jakaz zupka, ryz, kasza, ziemniaki, jakies mieso, kurczak, warzywka) po jakims czasie koktajl masowy nastepny posilek salatka z tunczyka, jakas inna ryba albo jakies kanapeczki... przed snem tunczyk albo twarog lub moze jakis koktajl 18lat, 173wzrostu, 63kg typ budowy mezomorfik(z tego co wyszytalem na forum) prosze o [...]

brokuly moga zastapic marchew ale nie miesko hmm jajko mozesz ugotowac i wziasc ze soba tak samo jak marchewke. Gorzej z ta ryba i miesem, mieso nie musi byc grilowane to po prostu jest takie male urozmaicenie. hm a jak bys przed wyjsciem to usmazyla i potem zjadla? wiem ze zimne nie bedzie zbyt smaczne ale innego pomyslu nie mam.

Otoz tak chodzi mi o lunch:chuda ryba i w ten sam dzien na obiad jaja i marchewka, pozniej kolejny dzien grilowane mieso?Czy moglaby np zjesc gotowane brokuly albo cos takiego ,bede w pociagu do godziny 11, pozniej na 16 mam zajecia nie mam gdzie tego ugotowac poprostu i szlag mnie trafia bo przeciez nie bede nie jadla przez 2 dni tylko dlatego ze [...]

zmień posiłek potreningowy na taki o jakim pisał domer (wołowina, ryba + ryż brązowy) i na noc zapodaj oliwe z oliwek ile masz w tej diecie kcl ?

Daj warzywa do posilkow, po treningu zamias jajecznicy jakas ryba, wolowina, dodaj omega3.

[...] 14:30 ( niestety w pracy nie mam jak zjeść wcześniej) Ryż brazowy 100g // lub kasza , makaron - trzeba urozmaicać Gotowany indyk lub krwiste bitki wołowe ~200g // jakas ryba , standardowo kurak Surówka ze świeżych warzyw - Przed treningiem 16 00// przed treningiem nie ma po co lepiej po 50g carbo + woda -Po treningu ( od razu po wyjściu z [...]

[...] koperek, cebulka, jaja, troche bulki tartej, soli , pieprzu, kminku, majeranku, inne ziola mieszam to wszystko i smaze na smalcu jak kotlety. mozna jesc cieple mozna tez na zimno. inneym zrodlem bialka sa 4 jaja na sniadanie i ryba na kolacje. dochodza do tego 2 miksy na wodzie whey po 40g razem daje mi to ponad 250g bialka dziennie. pozdr mc

[...] węglowodanów złożonych pochodzenia roślinnego), tłuszcze roślinne oraz rośliny strączkowe. Natomiast wystarczające ilości białka zwierzęcego znajdują się zarówno w rybach, jak i daniach przygotowywanych z mleka, głównie fermentowanego (np. jogurtu). Kuchnia grecka pod polską strzechą Czyż te same produkty nie goszczą również na naszych [...]

Hehehe, na bezrybiu i rak ryba:P:P:P:P:P Dawaj cyborg, dawaj;P

WAŻNE!! NIE PISZCIE NIC DOPOKI NIE DAM FOTEK!!!!!!!!!!! NAPISZE KIEDY BEDZIE MOZNA PISAC!! ===== PODSUMOWANIE (8 marzec - 14 kwietnia) ===== Wymiary: Waga: 85kg/89kg (+4kg) Ramię: L 38,5cm; P 37cm/L 39,5cm; P 38cm (+1cm) Pas: 90cm/87cm (-3cm) Klatka: 100cm/106cm (+6cm) Udo: 57cm/60cm Łydka: 37cm/38cm (+1cm) Barki: n/n /120cm (?) Biodra: n/n /90cm [...]

[...] i voila! Smacznie i bez grama zbędnego tłuszczu. ;) Z kolei wczoraj wymyśliłam podobny, równie prosty sposób na rybkę. Rozmroziłam filet, pokroiłam go w kostkę i skropiłam bardzo obficie sokiem z cytryny. Wszystko to wrzuciłam na teflonową patelnię bez tłuszczu i chwilę podsmażyłam. Mniam! Chyba jeszcze nigdy ryba nie smakowała mi tak bardzo!

[...] 3. Rodzynki-50g 4. Miód-30g 5. Pestki słonecznika-30g BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA DORZUC NP.TWAROG I BEDZIE OK. Posiłek II g.10:00 1.Kasza jęczmienna-100g 2.Gotowana ryba-150g 3.Oliwa z oliwek-15g DAJ WARZYWKA I TU JEST OK. TRENING ok.12:00 bieganie PO BIEGANIU MOZESZ WYPIC CARBO..LUB EW. TO CO NAPIALEM WYZEJ. Posiłek III g.13:00 1. [...]

[...] - 2 bialka - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - połowa banana Nastepny posilek: okolo 19:00 - 150g piersi z kurczaka (czy mozna zastapic kurczaka np bialym ryzem lub ryba morska? bo codziennie kurczaka to nie cche wpierniczac) - 100g jogurtu naturalnego - ogorek No i ostatni posileczek 21-22:00 - ser bialy chudy 150g No i to tyle by [...]

[...] Posiłek I g.7:00 1. Jogurt naturalny-175g 2. Płatki owsiane-60g 3. Rodzynki-50g 4. Miód-30g 5. Pestki słonecznika-30g Posiłek II g.10:00 1.Kasza jęczmienna-100g 2.Gotowana ryba-150g 3.Oliwa z oliwek-15g TRENING ok.12:00 bieganie Posiłek III g.13:00 1. Kasza gryczana-100g 2. Soja gotowana-150g 3. Sałatka-250g 4. Banan Posiłek IV g.16:00 1. Ryż [...]

kolega wyżej napisał to samo co ja kilka stron wcześniej tylko że swoją wypowiedź bardziej ubrał w słowa.. Wiec jednak coś w tym musi być.. ahhh te Kobiety.. mężczyzna bez kobiety jest jak .. ryba bez roweru Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-04-16 11:42:51

Jogurt sie kompletnie na noc nie nadaje... Nie ma on nic wspolnego z posilkiem nocnym..! Standart na noc: Twaróg,jaja,tlusta ryba lub chuda +oliwa lub bialko +oliwa,serek wiejski i tyle..! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-04-15 23:48:19

[...] WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ:0,9 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden z 10 prolo 8.TRENING:5 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 mies 11.POZIOM BF%: ?? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do fatu 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma