ryba

jajecznica z kura, frytki z szczupakiem, salatka z owocow morza, kura z obwarzankiem krakowskim , kura tu jeszczen ie iwem z czym i znow ryba z frytami .. :> i tak duzo jak na mnie i ostatni brak apetytu

[...] na parze 100g, kasza gryczana, buraki * kawałek schabu gotowany na parze 100g, ryż/kasza gryczana/kus kus/batat pieczony 150g, warzywo (sałata z oliwą i pomidorem, brokuł) * ryba na parze (pstrąg lub łosoś), ryż, warzywo (sałata z oliwą i pomidorem, brokuł) PRZED TRENINGIEM 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym / 30g płatków owsianych z jabłkiem, [...]

Raczej staram się nie podjadać. Badania krwi robię raz na 3 miesiące nie robiłem tylko hormonów tarczycy. Menu żągluje między kurczakiem rybą a nabiałem. Na ra zie tylko rower ponieważ jestem 2 miesiące po operacji, za 3 tyg. dokładam siłownię trening 30min + 30 min siłowy+rowerek.

[...] chwyt francuz 25kg/na maszynie prostym drazkiem 40 kg / wszystkie do 10 lub wiecej powtorzen okolo 5 serii Dieta : Omlet 5 jaj 2 bialka i 70g owsianki z bananem Ryz 120g i piersi z kurczaka okolo 150 g Ziemniaki 300 g i ryba filet z dorsza okolo 150 g 2 bulki graham z kotletami ala hamburgery kolacja omlet moze albo cos innego jeszcze :)

[...] na parze 100g, kasza gryczana, buraki * kawałek schabu gotowany na parze 100g, ryż/kasza gryczana/kus kus/batat pieczony 150g, warzywo (sałata z oliwą i pomidorem, brokuł) * ryba na parze (pstrąg lub łosoś), ryż, warzywo (sałata z oliwą i pomidorem, brokuł) PRZED TRENINGIEM 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym / 30g płatków owsianych z jabłkiem, [...]

Mi to ryba :-) mogą być przysiady, tańce czy podskoki :-) Marudzicie z tym listem :p mialo być z jajem i na czasie :-)

ojjjj to nie wiem kiedy to zastosuje :D bo czitów u mnie cukrowych nie ma :D a co niedziele odskocznia od diety ( czyli ryba / wołowina ) a w tygodniu kurczak ryz :D A w niedziele dawka witamin i różnorodność mięsa/węglowodanów:D

[...] Stara prawda. Czy osiągniesz to dietą czy treningiem lub razem to należy do Ciebie (i czasu). bialko glownie z wolowiny I wieprzowiny (schab, karkowka), czasem kurczak I ryba, do tego twarog. smarze na oliwie z oliwek, ktora tez dodaje do wazyw, wiec tluszczu sporo. co do treningu to chce zostac przy 5x5 chyba, chociaz moze bym przeplatal z [...]

[...] :) Mowimy tu o trawieniu ,przyswajaniu zywnosci,nie zhydrolizowanych proszkow prawda? :) 200-300g B kurak,wol,twarog,jajka,ser,ryba,podroby etc w 2 vs 3-5 posilkach chyba robi roznice dla ukladu pokarmowego,trawiennego i funkjonowania na co dzien? Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-11-30 05:31:52

wszystkim praktycznie kazda inna ryba czy miesem, jajkami, twarogiem co tam chcesz masz dostarczyc zrodlo biala to wszystko

[...] A to dopiero cele "simple". Bo swingi to powinienem upchnąć. Wczoraj węgle uśpiły mnie jak oseska. W locie. Położyłem się na posłaniu i - jak twierdzą goście - usnąłem w pół zdania :-D Idę do ludzi. Jak dzisiaj zrobię taki sam numer to pomyślą, że daję im do zrozumienia starą prawdę: goście jak ryba - po trzech dniach zaczynają śmierdzieć :-D

[...] 182cm Waga: 70kg Posiłek nr 1 -płatki owsiane/kukurydziane 50g -mleko 250ml 0,5% -banan ~130g -orzech włoski 10g Posiłek nr 2 - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g /wątróbka/ryba/wołowina - warzywa brokuły/pomidor/ogórek - olej lniany 10g Posiłek nr 3 - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g /wątróbka/ryba/wołowina - warzywa brokuły/pomidor/ogórek - [...]

[...] rano zółty, potem biały. Sikam średnio co 2h. Dieta: śniadanie: owsianka 2śniadanie: omlet z 1 jajka, banan, białko wpc80 obiad: kurczak 200g, ryż 100g, warzywa potreningowy: gainer K** 100g posiłek: kurczak/ryba 200g, ryż, warzywa kolacja: zależy co jest, czasem omlet, czasem jajecznica z 4 jaj, różnie, czasami banany z wpc albo jabłka

Nie posiłek a przekąska ;-) PS - poza tym nie widzę potrzeby ładowania w siebie ryżu/kaszy/kluchów z mięchem/rybą 6 dziennie. Zbędne! :-P

Siema. Zakładam temat w celu aby ktoś rzucił okiem na moją dietę i trening. Od lat przeglądam forum i wszystko co udało mi się wymyślić to na podstawie właśnie postów tutaj zamieszczonych. Pierwszą dietę zaczynałem lekko ponad rok temu, ze 140kg zjechałem do 105. Zauważyłem że już to dość opornie idzie to zmodyfikowałem trochę dietę i spadło [...]

Siema. Zakładam temat w celu aby ktoś rzucił okiem na moją dietę i trening. Od lat przeglądam forum i wszystko co udało mi się wymyślić to na podstawie właśnie postów tutaj zamieszczonych. Pierwszą dietę zaczynałem lekko ponad rok temu, ze 140kg zjechałem do 105. Zauważyłem że już to dość opornie idzie to zmodyfikowałem trochę dietę i spadło [...]

[...] biały ryż, ziemniaki duszone, czasami trafi się kasza, makaron. Najgorzej jest z mięsem - najlepsza opcja to kotlet schabowy, filet z kurczaka ale nie ma za często, jak jest ryba to panga...od czasu do czasu jest dorsz. Dania są za grosze bo firma dopłaca i jeszcze nie chciałbym z nich rezygnować, na redukcji na pewno. Czy może być makrela [...]

Sałatka, tłusta ryba, ciasteczka np. owsiane (jest sporo przepisów w kuchnia sfd na dietetyczne wersje), shake, czy nawet płatki owsiane+mleko

[...] niby niewiele ale różnica była znaczna i widoczna i jadłem wtedy ile chciałem, nie liczyłem kalorii. zjadałem około 1 kg mięsa dziennie (wołowina, wieprzowina, kurczak, ryba, krewetki), do tego warzywa pewnie 300-500 g, orzechy, jajka, do picia tylko woda i nic poza tym. owoc to też rzadkość, czasem jakieś jabłko albo rodzynki Zmieniony [...]

[...] - Bagietka + ser + odżywka (Vpx - NO Shotgun MHF-1 - 588g) 5 posiłek - Odżywka (Dymatize - Super Mass Gainer - 5433g) 6posiłek dom: ryż/makaron/warzywa + pierś kurczaka/ryba. 7. przed snem twaróg/ jogurt naturalny Ćwiczenia: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg/ Hantle Podciąganie na drążku Wszystko po 4-5serii 12-10 powtórzeń [...]