ryba

[...] bylo troche ciezko o 1 w nocy skoczylem na maka po biga maka i frytki taki cheat :P dzis poszedl omlecik z rodzynkami :P pakuje sie na silownie ogarniam miske dzis sama ryba 600g :-) do pracy mysle znowu machnac hamgurgery :-P ostatnie dni rozpusty i efektu chomika na twarzy :-% w planach dzis barki i klatka jak wejdzie sie okaze przed [...]

śledź jest rybą ok, ale odpadają produkty słoikowe/puszkowane itp świeża/mrożona ryba jak najbardziej

jako że mamy dzisiaj piątek, kto zgadnie jaka jest moja ulubiona ryba?

to chyba faceta ulubiona ryba :))

[...] na śniadanie: owsianka, jajecznica, omlet, kanapki (tylko jeśli mam dostęp do własnego chleba, w akademiku to nie takie proste) Co lubisz jeść na obiad : indyk, wieprzowina, ryba, rzadziej kurak, ziemniaki, wszelkie rodzaje kasz, ryż naturalny czy brązowy, makarony pełnoziarniste Co jako przekąskę : raczej nic Co jako deser : naleśniki/placki [...]

hm, nie rozważałam tego w ten sposób, zorientowałam się, jak zjadłam, że wiśnie jakoś z lekka rybą zalatywały

@arsen - Skąd pomysł że ryba szkodzi w tej kuracji? Ba, może nawet pomagać, ma kwasy omega 3, oraz jod,selen,magnez,wapń. Jeśli już mam dodać coś od siebie i doradzić coś więcej, to odradzam pangę. Ta akurat najczęściej jest hodowana na szambie i głównie pod masę. Z lepszych na pewno dorsz szczupak karp itd :) Zmieniony przez - [...]

[...] lekkiego), potem wykłady z prawa jazdy no i badanie usg jamy brzusznej (dlatego 6h nie mogłem nic jeść a ssanie było nie do zniesienia) które wykazało że jestem zdrowy jak ryba! A że już była 19 a ja nic nie jadłem od 11 to skoczyłem do McDonalda - bo przecież raz nie zawsze dwa nie często, ostatni dzień bonów a ja tam nie jadłem chyba z rąk [...]

Zjedz co chcesz przed na pewno coś lekko starwnecgo, chude mieso czy chuda ryba + ryż, kasza czy makaron, po treningu moze być coś podobnego czy nawet jajecznica z razowcem

Poniedziałek, 13.10.2014 - dzień 1 c.d. Witam ponownie, nie wstawiłem wczoraj nic, bo wróciłem do mieszkania po 19, musiałem zrobić kolację i się ogarnąć, a dzisiaj już jestem w pracy, więc mam czas na napisanie posta %-) TRENING Generalnie rzecz biorąc okazało się, że mam wcześniej zajęcia niż myślałem, więc i mój trening musiał być bardzo [...]

Białka masz raczej wystarczającą ilość. Wyrzuć jeden serek wiejski (ja bym wyrzucił z posiłku nr 2) i zastąp go porządnym źródłem białka (jaja, mięso, ryba). Jedz całe jaja a nie tylko białko.

Zaksięgowane wpłaty na dzien dzisiejszy 1.SzaroUrek 1kpl 2.CienkiGościu 1kpl 3.Mumin 2 kpl 4.Anty11 1kpl 5.Konar128 1kpl 6. 1Grześ4 1kpl 7.Marian17 1kpl 8.Lucky555 1kpl 9.Ryba 1947 1kpl 10.ventura 1kpl 11.KulmasBan 1kpl 12.Kamrys 1kpl 13.ulfbjorn 1kpl 14.Poskramiacz tłuszczu 1kpl 15.Kamil 1238 1kpl

Witam Proszę o ocene diety na masę układał mi ją amatorski kulturysta ludzie go polecali ale zmieniłem sam śniadanie bo po prostu było tak mulące że nie dawałem rady jego jeść w połowie.. Wzrost:189cm Waga 79/80kg Cel: przybrać 5kg w ok. 2 miesiące Posiłek 1 3 jajka całe + 2 białka 50g owsianki + 50g musli z mlekiem Chleb żytni 2 kromki + [...]

Witam Proszę o ocene diety na masę układał mi ją amatorski kulturysta ludzie go polecali ale zmieniłem sam śniadanie bo po prostu było tak mulące że nie dawałem rady jego jeść w połowie.. Wzrost:189cm Waga 79/80kg Cel: przybrać 5kg w ok. 2 miesiące Posiłek 1 3 jajka całe + 2 białka 50g owsianki + 50g musli z mlekiem Chleb żytni 2 kromki + [...]

1.SzaroUrek 1kpl 2.CienkiGościu 1kpl 3.Mumin 2 kpl 4.Anty11 1kpl 5.Konar128 1kpl 6. 1Grześ4 1kpl 7.Marian17 1kpl 8.Lucky555 1kpl 9.Ryba 1947 1kpl 10.ventura 1kpl 11.KulmasBan 1kpl 12.Kamrys 1kpl 13.ulfbjorn 1kpl 14.Poskramiacz tłuszczu 1kpl 15.Kamil 1238 1kpl 16.Troll 2kpl 17. Wincol 1kpl 18.nid123 1kpl 19.niejestemsezonowcem 1kpl [...]

[...] kołkiem siedząc i cos tam jeszcze ale zapomniałam :-?. Micha 1. kawa z mlekiem, omlet (gryczana, ryż brązowy, jajo, twaróg, olej kokosowy), ser kozi 2. kawa z mlekiem. marchew, śliwka 3. indor mielony, pół jaja, cebula, kapusta kiszona, jabłko, oliwa 4. ryba smażona, ziemniak, brokuł, pesto, sałata, pomidor, papryka, oliwki, oliwa, wino czerwone

2,3,4 150 g miesa (piers z kurczak,ryba ) gotowana na parze lub grilowana w przyprawach bez tluszczu z 70 g makarony lub ryzu ,

banany po treningu daj posilek 1. Jakieś źródło białka daj (np. jajko, ryba tłusta by była najlepsza, chude mieso) posiłek 2. jak w pierwszym i zamiast banana jakieś węgle (kasza, ryż, chleba razowy) posiłek 3. utnij troche tego jogurtu powiedzmy do 100g posiłek 4. tu też bym wrzucił jakies miecho posiłek 5. jak starczy kcal to kilka kromek [...]

[...] twarogiem z bananem, naleśniki pełnoziarniste z nadzieniem z twarogu i banana, wszystko z dodatkiem kakao, czasem masło orzechowe, kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : ryba (miruna, łosoś), ryż brązowy, 1x w tyg.ziemniaki, kasza gryczana, soczewica zielona i czerwona, pulpety/spaghetti w domowym sosie pomidorowych z przyprawami +makarony [...]

[...] jak wyzej 16;30 5 posilek - tutaj roznie ogolnie to ok 150-200g piersi z kurczaka z 50 g kaszy/ryzu lub schabowy obdarty z panierki z suruwkami,kalafiorem,brokulami lub ryba z kasza 19:00 posilek - tutaj glownie ok 125g twarogu chudego i 150g jogurtu naturalnego od 20 do 22 siłownia od jakiegos czasu czytalem o diecie ckd, zobilem sobie [...]