ryba

[...] jak gosc nie wie juz kompletnie co sie dzieje i ledwo zyje. Moj kumpel np. jak sie upodli to stoi w miejscu...bialka wywalone..."delfinek"(geba rozwarta jakby ryba powietrze lykala )...stoi i sie kiwa albo przewraca. Inny jak go walnelo to pol godziny w klubie kibla szukal i nie mogl znalezc...chodzil w kolko nieprzytomny z [...]

......raczej zaraz po treningu były zakupki - kuraki & ryba na łikend: 8 sztuk 450g - 2 sztuki ... + obiad - bo nie dałbym rady zrobic i zdazyc do pracy - ale oczywiscie jak pech to pech - pani sie pomyliły zamówienia i na swoje musiałem czekac kolejne 15 minut - bo moje wziła jakis koles przedemna bo ja w tym czasie robiłem zakupy - ale jak [...]

zwieksz jeszcze podaz bialka w sniadaniu najwazniejsze i dodaj jakis 6 posilek salatka warzywna i znow jakies mieso ryba

o to chodzi ze jest funkiel noofka ryba - zadna mrozonka1 - dzisiaj rano jeszcze zyła sobie Z mrozonymi wiem jak jest - dlatego nie kupuje nic mrożonego - 30% wagi to woda

Ja też juz Ci solaros puściłem dawno priva także sprawdź.ładna Ryba kjavascript: void(); javascript: void();a

A takie produkty jak tuńczyk, ryba, Twaróg, Kurczak, Mleko, Wołownia, oliwa z oliwek , olej lniany, kasza jęczmienna, mogę spożywać? Taka miała ilość białka będzie w ogóle powiększać się masa .Tylko aby nie wyglądał jak klucha.

[...] mleka a wiecej twarogu 10-12 SQL: 3 kanapki z chlebem razowym,szynka,ogórkiem lub sałata 2 banany lub 2 jabłka banany wywal, daj oliwe, zamiast szynki lepsze mięso lub ryba 14.30: 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego olej wywal 17.00 ------- 18.20 100g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g [...]

[...] 50 g Mleko 200g Rodzynki 50 g 2 jaja gotowane Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml 2 posiłek 12:00 Chleb razowy, Warzywa, Migdały lub pestki z dyni 50 g 3 posiłek 15:00 Ryż biały 100 g Filet z kurczaka 100 g 4 posiłek 18:00 Ryż biały 100 g Filet z kurczaka 100 g Banan 100 g 5 posiłek 21:00 5 jaj gotowanych lub ryba z oliwą lub twaróg

[...] jakis badań? :D Mowie to poniewaz wierze ze tuna ma conajmniej 23 na 100. I fakt ze rozne czesci maja rozne ilosci to identyczna zasada jak kura, piers ma wiecej bialka niz noga. Dlaczego wiec mowi sie ze ryba ma najlepsze mieso od ogona? Bo ma tam najlepsze miesnie, i to moze byc ta zależnosc. Zmieniony przez - giegx w dniu 2008-07-23 11:20:27

zimna ryba + zimny makaron chyba nie smakuje to dobrze co? Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-09-12 15:53:26

TRENING nr 2 / 17.09.08 PRZYSIAD 15x 55kg PODCIAGANIE 10razy x2 MC 15 x 55kg WYCISK PLASKA 15 x 60kg WYCISK NA BARKI 15x 30kg DIPS 10razy x2 ABS2 Trening okolo 30min. Krotki i przyjemny. Ciezary nadal lekkie ale juz mozna bylo odczuc dobra pompe na treningu. Wielu cwiczacyh spogladalo na mnie i mowilo za lekkie dowal ciezaru itd. Nie mialem [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 27.09.08 DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 15.00 Ryba panga z ryzem,oliwa, zielona fasolka, maslanka 18.00 Kurczak z wazywami i ryzem, oliwa 21.00 Serek wiejski,migdaly

[...] Obiad domowy: Karkówka, ryz brazowy, zielona fasolka 15.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 18.00 Kolacja rodzinna: piers panierowana, kielbasa, szynka, ryba po grecku, pomidory 21.00 Odzywka bialkowa,migdaly, pomidor Kolacja byla u rodzinki, takze wybralem tlusto a nie weglowodanowo. Ogolnie tlusczu bylo wiecej dzis, w [...]

[...] dalem lekkie bo wiem, ze i tak jutro klatke bede czul konkretnie DIETA: 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + jabłko + kanapka na razowym TRENING 12.00 Ziemniaki, ryba panga, surowka jabłko/marchewka 15.00 Ryz z piersia i warzywami , oliwa 18.00 2Kanapki razowca , jabłko, jajecznica 5 jaj 21.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly Idzie [...]

[...] warzywna i przecierem pomidorowym lub przyprawami, jezeli nie jest potreningowy to dodaje oliwy DZIEN BEZTRENINGOWY 6.11.2008 DIETA 7.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 11.45 Serek wiejski, kanapka razowca, pomidor, ogorek 15.00 Ryz, kurczak z grila, surowka 19.00 Ryz, ryba panga, kefir, surowka 22.00 Serek wiejski, orzechy

Jajka też dobre Może być serek wiejski I naucz się jeść ryby! "Ryba wpływa na wszystko" Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-11 22:20:27

[...] TRICEPS wyciskanie francuskie BICEPS uginanie rak ze sztangielkami lezac BARKI wycisk zza glowy DIETA 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa TRENING 12.00 Obiad domowy: ryz, ryba panga, kapusta, maslanka 15.00 Ryz, noga kurczaka, surowka 18.00 Kanapka razowca, serek wiejski, jablko 21.00 tunczyk wedzony, pomidor, orzechy

imo wcale nie jest to taki zly pomysl duzo tlyszcxzy nie maja wysojie IG do tego odzywka na wodzie mozesz sprubowac,chodz lepeij wyjdziesz jak zjesz makron/kasze/ryz z miesem/ryba

DZIEN NIETRENINGOWY 16.12.08 DIETA 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 12.00 Ryz, ryba panga, surowka oliwa 15.00 ryz, piers z warzywami, oliwa 18.00 Jajecznica, kanapka razowca, mandarynka 21.00 serek wiejski, bigos, kielbasa, sery i cos tam moze jescze zjadlem, piwko Ostatni posilek bylem u znajomych na meczu, a ze sa bardzo [...]

ryz moze zastapic kasza (gryczana,jaglana, kus-kus), platkami owsianymi,makaronem itd.... kure np ryba lub wolowina... opcji jest wiele... kleks uprzedziles mnie http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ - strona pomoze, niech sie skupi na weglach niech sie stara 80g wegla w jednym posilku, 10-20g tluszczy, i ze 20-25g bialka i tak 4x razy dziennie [...]