ryba

[...] CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: 120 -przysiad: nie [...]

[...] warzywa, owoce III 13.00 przed treningiem Kasza 100g mięso 100g maślanka 200g rodzynki 50g od razu po treningu kilka wafli ryżowych IV 16.00 po treningu ryż 100g mięso 100g rodzynki 50g płatki owsiane 50g od razu po kilka wafli ryżowych V 19.00 ryba 100g makaron 70g orzechy 50g owoce, warzywa VI 22.00 jaja 3 oliwa z oliwek 20g warzywa owoce

Hej Czy Białko WPC Ostrowia wywołuje jakieś skutki uboczne, choroby czy jakikolwiek uszczerbek na zdrowiu? Jestem zdrowy jak ryba. Osobiście myśle, że nic nie wywołuje, lecz warto zawsze spytac SFD :P

[...] 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek 10:00 * 4 plastry szynki * 6 Kromek chleba razowego masło warzywa * Białko: 14, Węglowodany: 109g, Tłuszcz: 41g III posiłek 13:00 mięso/ryba/jaja * makaron 100g oliwa warzywa IV posiłek 16:00 ziemniaki mięso * Makaron 100g *Białko: 30g, Węglowodany: 226g, Tłuszcz: 50g 17- 19 Trening Po treningu . 60g [...]

[...] oliwy 2 posilek 10-12 ciemne pieczywo z jajkiem i pomidorem, banan ,jablko 3 posilek 12-15 ryz/kasza i piers z kurczaka,surowka,gainer ewentualnei zamiast piersi ryba 4 posilek 15-18 ziemniaki,mieso,warzywa,gainer 5 posilek 18-21 makrela 6 posilek 23-24 twarog,pomidory z cebula w smietanie,lyzeczka oliwy. Z gory dzieki za pomoc

[...] Piers kuraka 150g Ryz bialy 70g B 37, T 2, W 54, 389 kcal Posilek 6 Ser twarogowy półtłusty 150g Oliwa z oliwek 15g warzywa 200-300g B 29, T 22, W 13, 327kcal Łącznie B 2,1 T 1,3 W3,2/kgmc 2722 kcal bede obserwowal i odejmowal calorie z ww kurak zamiennie z ryba, wieprzkiem lub wolowina w dni beztreningowe kazdy posilek pelnowartosciowy pozdro!

[...] wiejski 200g , 100g pieczywa ciemnego z szynką , serem itp. 13.00- III posiłek 2 x banany , lub kiwi 15.00- Obiad 150g ryżu , pierś z kurczaka , lub kotlet schabowy , ryba , surówka 17.00 Twaróg 150g ,100g pieczywa ciemnego , lub 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 19.00 serek wiejski , twaróg chudy 21.00 odżywka białkowa 30g Co myślicie o [...]

[...] 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g) ser zolty 3 plastry (ok 50g) szynka z piersi mindyka(ok 50g) + warzywka jakies do kanapeczek,(ogorek,pomidor,salata) 14;00 ryz bialy 100g ryba-filet z pangi 100 g jajko jablko 15;00 gainer vitalmax 1 40g mleko 2% 250 ml 17:00 (odrazu po treningu) Carbo 50 g gainer vitalmax 60g mleko 2 % 250 ml 18;00 posilek [...]

[...] 492 III Posiłek 12;30 Chleb graham 150g 2 jaja 120g B 26.4 (15 zwierzecego) T 15 W 75 Kcl 523 IV Posiłek 15;30 ryż 150g mięso ( pierś z kurczaka, wątróbka, schab, wołowina, ryba) 120g oliwa z oliwek 10mln B 35 (25 zwierzecego) T 12 W 118 Kcl 730 V Posiłek 18;30 RYż 150g mięso 120g oliwa z oliwek 10mln B 35 (25 zwierzecego) T 21 W 118 Kcl 810 VI [...]

[...] w wypadku dwóch treningów jeden ok 10 drugi w ok 15 ? Następnie chciałbym się dowiedzieć jak prawidłowo rozplanować tłuszcze moim głównym źródłem tłuszczy jest olej ew jakaś ryba staram się zjeść minnimum jedną rybę tygodniowo. Czy warzywa można mieszać tzn różnokolorowe aby podbić ilość makro i mikro elementów z nich pochodzacych? [...]

[...] biały 100g warzywa oliwa z oliwek 15ml IV posiłek ~ 17.00 chleb razowy szynka z piersi z kurczaka masło sałata V posiłek serek wiejski 100g lub twarog póltlusty 100g jakaś ryba 100g lub pierś z kurczaka 100g? V posiłek szklanka mleka(uwielbiam mleko xD) Do tego odrazu po treningu będe pił porcje białka wpc Mam tylko problem z doborem ilości [...]

[...] treningu 100g makaron lub ryż lub kasza + warzywa ////lub///// 100g musli na mleku B:od 12g do 20g 21.00 oliwa z oliwek lub {tran} + warzywa+ 3 jajka (lub zamiast 3 jajek ryba lub tuńczyk ) B: od 21g do 27g 22.30 *200g serek wiejski + warzywa B:30 Białko razem: 132-146 Waga: 65 Wzrost 173 Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2010-04-11 [...]

[...] z miodem Posilek II (w szkole) kolo godziny 10.40 1.dwie kanapki z bulki grahamki(duze) z serem zoltym i szynka 1’’zamiast sera i szynki może być jakies mieso albo chuda ryba 2.jakies warzywo Posilek III (obiad i odrazu przed treningiem) okolo 16 1.kasza gryczana albo ryz z kotletem z piersi kurczaka albo zwykly schabowy 2.salatka z oliwa [...]

[...] WPI z owocami. Po około godzinie jem(ostatni) posiłek i tutaj niestety bez szaleństw. Zazwyczaj jakieś jajka z ciemnym pieczywem. Sałatka z kurczakiem lub czasem jakaś ryba z puchy z pieczywkiem. Teraz pytanie. Co ważniejsze i w jakiej kolejności. Carbo czy proteiny. Czy wieczorem pić to białko czy lepiej od razu przygotować sobie większy [...]

[...] rzodkiewka - jogurt owocowy - soczek marchwiowy jednodniowy lub - jogurt naturalny z wkrojonym bananem - soczek marchwiowy jednodniowy - piers z kurczaka(lub ryba) + jakas surowka/salatka + troche ryzu - kanapka z ciemnego chleba z chuda wedlina badz jajkiem + salata, pomidorem, ogorkiem, rzodkiewka - ser bialy chudy lub [...]

[...] IV-posiłek (przedtreningowy) 18:00 100g kaszy gryczanej , pierś z kurczaka , 100g ryby V-posiłek (potreningowy) 20:00 Banan , jabłko + 100g ryby , 4 jaja kurze VI posiłek 22:00 Serek wiejski/Jogurt , 3 jaja kurze + warzywa i mam pytanie czy ta ryba w mojej diecie może być czasami puszkowana w sosie pomidorowym ?? czy muszą być filety z ryby ??

[...] bułki graham +orzechy 30g miedzy 2/3 posiłkiem carbo 40g+ coś zdrowego 15:00 ryż 100g +kurczak 150g+warzywa 16:10TRENING (carbo,bcaa,białko) 18:00 Ryż 100g+filet 150g 20:00 ryba 17g białka kwadrat jeden ma+ryż 50g albo jajka + ciemne pieczywo 22:00 twaróg 200g+ oliwa 15-20ml Nie chce marnować czasu i chce trzymać prawidłową dietę w 100% Tylko [...]

Witam Tak jak temat wskazuje chodzi mi konkretnie o brzuszek. Nie jest w takim zlym stanie aczkolwiek chodzi mi o spalenie + oczywiscie rzezba. Oto moje pytania: 1. Na siłownie chodze 3x w tygodniu (wt, czw, sob) Aby spalic brzuszek zaczalem biegac w pon, sr, piatek, czy cos poza tym dodac? Biegam po godzince. 2. Bardzo zalezy mi na diecie lecz [...]

[...] Obwód uda : - 60 Obwód łydki : - 41 Staż na siłowni : ponad 2 lata Trening : 4 raz yw tygodniu Cel cyklu : troszke masy i sily Stan zdrowia : zdrow jak ryba Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak Wyciskanie leżąc (MAX) : nie robie na max Martwy ciąg (MAX) : - nie robie na max Przysiad (MAX) : - nie [...]

Witam! Od pewnego czasu wprowadziłem dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Staram się jesc wiecej białek, mniej węgli. Jednak w ciągu dnia w pracy czuje sie...tak jakby slabo, nie mam za bardzo sily by cos duzego podnosic, kawa pomaga na jakis krotki czas. Moje posiliki wygladaja nastepujaco: 1.) placek z 4 lyzeczek platkow owsianych i 2 jajek + [...]