ryba

[...] 477kcal Ryz bialy 100g 6.7/0.7/68.1 344kcal Ser twarogowy poltlusty 100g 18.7/4.7/3.7 133kcalprzed treningie,m powinienes dac jakies szybko wchlanialne bialko czyli ryba lub piers z kurczaka ew. wolowina Przed treningiem carbo 40g 37.2 ww 149 kcal TRENING 14.30 -16.30 Po treningu carbo 40g 37.2 ww 149 kcal 4 posilek 17.00 [...]

pora troche późnawa, mniejsze stężenie testosteronu w ciele, ale to jest NIC w porównaniu ztym że po treningu nic nie jesz!!! musisz zjeść po treninggu 2 posiłki!! Jeden to łatwo przyswajalne białko oraz wegle (ryż z rybą) drugi to długo rozkładalne białko (twaróg) Zmieniony przez - sagan47 w dniu 2008-01-31 20:01:48

Wchodzę, aby wygrać Dla jednych kultowy, dla innych obciachowy - Popek z hip-hopowego składu Firma jest kolejnym Polakiem przygotowującym się do walk Cage Rage. Od jak dawna przygotowujesz się do walk w klatkach? - Trenuję w londyńskim klubie Team Titan. Przygotowania trwają od ponad roku. Trzeba znać kilka sztuk walki, żeby coś pokazać w klatce. [...]

Jak coś "trąci myszką",to nie musi znaczyć,że śmierdzi rybą. Pzdr.

O czym Ty piszesz hardgejner? Tlusta ryba na noc jest swietnym rozwiazaniem.

to ryba to nie mieso? ;]

[...] śledź ok, ale... jaki? najlepiej sam śledź (wypadają te w oleju, smietanie, sosach, occie) Jeżeli to taki zwykły śledź to jak najbardziej, ew Panga/Mintaj dobra tania ryba Rozumiem że piątek, bo normalnie wchodzi tu kurczak (a ja tam szamam Posiłek 4 panga z brokułem + makaron ciepły semolina durum 100% Ok Posiłek 5 twarożek grani no [...]

Posilek potreningowy to WWzlozone o wysokim IG +bialko Najlepiej sprawdza sie np. ryz bialy/makaron/ziemniaki +chude mieso(piersi kurczaka czy ryba (mintaj) . Posilek ten do 20-30min po treningu MAX.

[...] się, ja nie krytykuję i nie oceniam Ciebie ani Twojej wiedzy, za cienka jestem, zeby to robić Po prostu twaróg jest dla mnie zagadką nr 1, zagadka nr 2 jest wędzona ryba/mięso. miałam nadzieję, ze jakiś fachowiec mi w końcu wyjaśni No ale dobra. nie ma tematu Czy mam rozumieć, ze jestem pod Twoją opieką? to fajnie jak gubiłam swoje [...]

hm no sprawdzałem na tej stronie jest tam świeża, smażona i pieczona ale sadziłem ze jednak ryba trochę traci po takim gotowaniu ( chociażby tłuszczu)

sum afrykanski jest ryba hodowlana - cholera wie czym ja karmia ( pewnie jakas paskudna maczka z odpadow ) ja bym sie za cholere tego nie dotknal, panga tez niewiele lepsza - najlepsze ryby morskie z zimnych wód

Dzien 20 Zaczal się weekend i to w bardzo mily sposób. Najpierw dosc wczesny (bo po jednym posilku), ale udany trening, a potem dowiedzialem się, ze wygralem marcowa edycje konkursu w suplementacji (temat Suplementacja w sportach walki. Jak kogos bardziej interesuje, zapraszam do lektury: [...]

Dzien stracony to był dziś... Młody z gorączką jęcząco-tulący, a że to mamusi synek, więc jak nie spał, to wisiał na mnie. W sumie nie wiadomo co mu jest, bo tylko gorączkuje. Jak spał, to siedziałam przy komputerze, bo miałam trochę zaległości, a poza tym nałóg sfd tez robi swoje No i kończe dzień nie raportem wcale, a: [...]

Zrezygnuj z jakichkolwiek WWprostych, czy weglowodanow zawartych w odzywkach typu carbo. SKup sie na odpowiednim posilku przed i potreningowym. Po treningu do 20-30min WWzlozone+bialko np.ryz bialy/makaron durum+piersi kurczaka/chuda ryba. Przed treningiem ok 2h podobny posilek tyle ze wtedy ryz juz brazowy i mozesz uwzglednic odrobine tluszcy.

Moz eto bc np. ryz brazowy+wolowina+mala lyzka oliwy(badz bez niej) Lub makaron razowy+piersi kurczaka/ryba+oliwa z oliwek

[...] zrezygnowac ze spozywania nastepujacych gatunkow ryb ze wzgledu na duza zawartosc rteci w ich miesie: tunczyk, miecznik, halibut, plaszczka, rekin sledziowy, kostropak (ryba maslana), szczupak, okon, eskolar, sandacz. Dotyczy to spozywania wiekszych ilosci w/w ryb (ponad 100 g tygodniowo). Zaleca sie karmiacym spozywanie pozostalych [...]

[...] grę wchodzi dieta i aeroby. Możesz spokojnie ćwiczyć planem "na mase" i rzeźbić się... pb03 Jak najbardziej możesz robić i martwy, i przysiady, i skłony. Zacznij od ACT skoro zaczynasz przygodę z siłką. Pudzian55 Taki trening nie wchodzi w grę. Co Ty masz za trening, że ćwiczysz 2h? dawid1987 Ryż/kasza/makaron + pierś z kurczaka/ryba.

WPC - białko serwatkowe, szybkowchłanialne carbo - węglowodany może być jakieś chude mięso - np. ryba lub kurczak

Wciskając zastanawiam się czy zdążę,zanim dopadnie mnie atak.Kaszel taki,że chce udusić,bardzo spłyconny oddech(łapię powietrze jak ryba na lądzie),zimny pot kapiący z twarzy na podłogę i lejący się po plecach.Mało fajnie,ale przynajmniej wiem,że tren legit

[...] lecz po cyklu nie będziesz zazdrosny 5.Jedziesz z towarem ostro, by na lato budzić popłoch 6.Czemu stara drze tą japę Przecież walę tylko w barek 7.Na obiad znów ryż, ryba, kreatynka, bo to robi ze mnie wielkiego skur**synka 8.Wbijasz kox i jesz odżywki, by na lato leciały na Ciebie młode c!pk! 9.Nie mam weny dziś tak z rana, więc kox [...]