ryba

[...] 1kg progres. W żurawiu wyrobiłem wszystkie serie na 10 powtórzeń, jestem zadowolony ;-) Na koniec pompeczka i do domu %-) DIETA: 1. Makaron pełnoziarnisty 95g + 1 jajko + ryba 190g TRENING + od razu po baton rodzynki 130g + WPC C-6 40g 2. Ryż brązowy 80g + ryba 220g (godzine po treningu) 3. Kasza jaglana 95g + wątróbka 200g 4. Mąka żytnia 95g [...]

pieczona ryba na grillu w folii dużo pomidorków i ogórków prosto z krzaka ;-D

nie ma znaczenia co zjesz na kolacje, jesli zgadza sie z dziennym BTW i kcal. Węglowodany w posilku potreningowym i na ostatni są b. dobrym rozwiązaniem. do tego bialko: ryba/mieso/jaja, tluszcz, warzywa czy owoc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-27 17:19:52

[...] z płatek? Sam się zastanawiałem, czy nie wliczać tego po części do słodyczy) 11:00 - jakiś owoc, najczęściej jabłko 13/14:00 - obiad, zupa lub ziemniaki +tłuszcz + schabowy/ryba + mizeria 16:00 - jakiś owoc, najczęściej jabłko od 18 do 19:30 - kolacja, bułka taka jak na śniadanie, lub 3/4 kromki chleba z tymi samymi składnikami Dodam, że nie mam [...]

[...] Posiłek 2:ryż(kasza) 50g, włoskie 10szt,filet z kurczaka 150g Posiłek 3 potreningowy:ryż(kasza) 50g, oliwa z oliwek 10ml,filet z kurczaka 150g Posiłek 4: jaja 5 szt/lub ryba filety z mintaja Posiłek 5:ser biały chudy 200g, jogurt naturalny 2% białko 200g, tłuszcz 90g, węgle 200g DT Posiłek 1:płatki owsiane górskie 70g,jaja [...]

Wklejam dietke redukcyjną do oceny :) Waga: 100kg Wzrost : 181 : Wiek: 19 Po cyklach masowych troszke mnie zalało więc biore się za redukcje :P I śniadanie: Jajecznica z 5 jaj Chleb razowy 70g Sok ze świeżego grejpfruta 200g Banan 150g II śniadanie: Serek wiejski 200g Rodzynki suszone 30g Pestki dyni 30g Odżywka białkowa III [...]

[...] załącznika. Jest to schemat. Źródła węglowodanów/białka/warzywa będę zmieniał jednak pozostając przy pełnoziarnistych i chudym mięsia. Raz/dwa w tygodniu pojawi się w jadłospisie ryba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2fd5cac296549b282131f554df9adab.png Proszę o ocenę, uwagi, wskazówki. Pozdrawiam! Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-07-28 13:37:03

[...] glizdy hipsterzy! nawet w lato nie ma nic lepszego niż świeży śnieg, albo jak sobie pada wieczorem/w nocy i taka cisza w mieście jest, mały ruch, spokój. a w weekend na narty.. a nie tak jakieś leżenie jak zdechła ryba plaży, wypicie browara, zjedzenie kebaba i fotka na wydmach nad morzem, albo na molu nad jeziorem. nad jezioro to tylko na ryby

[...] czwartek-piątek liczona, potem na oko - czasem więcej białka kosztem ww ale jestem zadowolona bo było co jeść;-) Korzystałam z tego co było na miejscu - codziennie świeża ryba (makrela, śledzik, tuńczyk, coś tam coś tam), sporo oliwy. Mniam:-D Tak to raz lampka wina i kawy z mlekiem (dużo). Śniadania robiłam własne, obiad i kolacja w knajpie [...]

Jeżeli chodzi o ilość białka w rybach wędzonych wg jednej ze stron: tuńczyk 25 łosoś 21,5 makrela 20,7 pstrąg 19,4 halibut 17,3 a trewal to ryba z tuńczykowatych więc jest to możliwe. Ceny ryb niestety są wysokie. Ja głównie jem łososia ze względu na zdrowe tłuszcze, a ze świeżych pstrąga z grilla. Dobra cena i dużo białka.

Dobó produktó żywnościowych jakościowo OK, choć przydałaby się tłsuta ryba morska 1 - 3 x w tyg. Jeśli chcesz zmierzać w stronęzałożeń LG, to mógłbyś wprowadzic węglowodanowe rotacje, dajac wiecje tego składnika w dni CF i mniej w dni biegowe. Moim zdaniem 40% energii z białka w diecie to już naprawdę dużo. 25 - 35% to przedziała zdecydowanie [...]

[...] bialko 180 tluszcze 85 weglowodany 350 sniadanie Płatki owsiane 100g Banan Miód Migdały Jaja kurze 2 w ciagu dnia 3 razy obiad: ok 3h odstepu 130-150g miesa (kurczak,indyk,ryba) 100g kasza,makaron pelnoziarnisty, lub ryz warzywa (wszystko wymiennie) kolacja 150 twarozku lyzka oliwy z oliwek Wszystkie posilki bilansuja sie ok 40g bialka ,20g [...]

Tak, zastąp go inną rybą. Uważałbym również z owocami, dżem bym wywalił.

[...] wzbogacić naszą codzienną dietę w pożywną porcję białka. Każda porcja Sci-MX Diet Pro Meal może być traktowana jako źródło białka takie jak (na przykład piersi kurczaka czy ryba). DIET PRO MEAL ™ zawiera białka serwatki i Actilight ® probiotyk błonnik, które razem przyczyniają się do ograniczenia głodu i pragnienia. Aminokwasy naturalnie [...]

Tak, zastąp go inną rybą. Uważałbym również z owocami, dżem bym wywalił. Dlaczego uważałbyś z owocami?

Dodaj tam jakieś węgle proste np. ryż/makaron/kasza, rybę zastąp rybą - tyle że świeżą, tłuszcze uzupełniasz orzechami oraz pijąc np. oliwę/olej lniany

[...] też nie duże, ale plecy bardzo dobrze dostały ;-) FP dość lajtowo. Bicek ekspresowo, zmiana ręki, łyk wody i tak 5x. Paliło konkretnie ;-) DIETA: 1. Makaron 105g + 1 jajko + ryba 190g 2. Ryż brązowy 95g + WPC C-6 55g + wiórki 10g 3. Ryż paraboiled 90g + wątróbka 200g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 4. Mąka 115g + 6 białek + [...]

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : oprócz czasem odczuwającej "przepuchliny"(2 lata temu miałem zabieg) to zdrów jak ryba ;) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

rybki dostalam, swieze makrele wczoraj lowione dojechaly do mnie w srodku nocy a dzis od rana do pracy. Pytanie jest: czy ryba musi byc od razu wypatroszona? w koncu w sklepach tez kupuje sie chyba cale ryby (a one jakas podroz tez maja za soba), nic sie nie stanie moim rybom jak niecala dobe w lodowce beda? Mama spytana o porade stwierdzila ze [...]

Najlepiej wyczyścić od razu, wypatroszyć :-) Mój dziadek czasami czyścił od razu na łodzi :-)) Też zależy co to za ryba, ja od dziadka dostawałam podroby rybne na śniadanie, podsmażone na masełku :-) Skąd masz świeżą makrele? Ja nie mogę znaleźć u mnie w mieście, a mam smaka na taką z patelni z ziemniaczkami i szpinakiem jak w Chorwacji %-)