ryba

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane/makaron/kasza z owocami, orzechami i jakimś serkiem/mlekiem Co lubisz jeść na obiad :makaron z mięsem i warzywami, pieczone mięso/ryba, ziemniaki, surówka Co jako przekąskę :kanapka (chleb razowy na zakwasie, sama piekę) Co jako deser :ostatnio nie kusi mnie za bardzo słodkie - kiedyś przed okresem [...]

[...] ryz z kurczakiem, twaróg i jaja? Różnicuj jadłospis. Dorzuć kalorii, np. w postaci tłuszczu, skoro nie idzie i obserwuj. Dobrze by było, by w diecie pojawiła się tłusta ryba ze 2-3 razy w tygodniu minimum, śmiało możesz dorzucic tłustego mięsa, podrobów, owoców morza, ziemniaki, orzechy, masły, owoce...jest taka paleta produktów, a Ty [...]

[...] najlepszym wyjsciem bo rano nie obudzi sie glodny i nie wlaczy mu sie nocny katabolizm . co ty pyerdolisz?? ;-] ludzie poszczą po kilkanaście godzin, robią treningi na czczo i o zadnym katabolizmie nie ma mowy. Poczytaj nowe badania naukowe, a nie tkwisz w poglądach sprzed dekady/ twaróg jest beznadziejny. O niebo lepsza tlusta ryba, mieso, jaja

[...] i nie wlaczy mu sie nocny katabolizm . co ty pyerdolisz?? ;-] ludzie poszczą po kilkanaście godzin, robią treningi na czczo i o zadnym katabolizmie nie ma mowy. Poczytaj nowe badania naukowe, a nie tkwisz w poglądach sprzed dekady/ twaróg jest beznadziejny. O niebo lepsza tlusta ryba, mieso, jaja Mike19Tyson - poczytaj o Intermitent Fasting ,

[...] nie czekaj tyle czasu. Wybieraj z listy jaja kurze a nie jajka gotowane ponieważ wszystko ważymy przed gotowaniem a nie po, wywal płatki owsiane z ostatniego posiłku, pasztet wylatuje, ryba po grecku pewnie kupna, zamień na świeżą. Białko dałbym do 210g, tłuszcze do 70-80, reszta węgle Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-16 20:03:55

Z obiadu wywal oliwę, przed i po treningu ryż/makaron/kasza + pierś z kurczaka/ryba, jakiego batonika? Takich rzeczy nie jedz ;p

[...] z kurczaka -torebka ryzu/chleb pełnoziarnisty -15ml olej z pestek winogron kcal 525 b 29 t 11 posilek IV(2 godziny przedtreningiem) 15 -100g ryz -pomidor, -100 kurczaka/udko/ryba kcal 465 b 33 t 2 w 76 GODZINA 16 2 kostki czekolady czarnej 10g (kcal i btw jest wliczone w ogolny bilans ) GODZINA 17 TRENING 18:00 odrazu po treningu 2 banany(360g) [...]

[...] po treningu) ryż biały 100g (WW – 76,5, B – 6,7, T – 0) 360kcal pierś z kurczaka 150g (WW – 0, B – 32,5, T – 2) 147kcal WW- 106,5 B-65,7 T- 2 kcal 730 4) OBIAD 15:00 ryba świeża (mintaj/morszczuk/dorsz) 130g (WW – 3, B – 22, T – 3) 98kcal ryż brązowy 100g (WW – 68,1, B – 7,1, T – 1,9) 357kcal / błonnik 8,3 porcja warzyw WW - 71,1, B - [...]

[...] powtarzane od lat przez dietetyków i lekarzy, a tuńczyk żyje w morzu, no i zawiera dużo białka… Problem jednak polega na tym, że w procesie przetwarzania technologicznego ryba z puszki zyskuje pakiet składników, które mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie człowieka. Tkanki jadalne ryb zanim pojawią się w formie ”zapuszkowanej” na sklepowej [...]

ja to bym zjadła schabowego \-) a dziś tylko ryba :-(

kazde mieso i ryba moze byc (omijaj pange i tilapie)- stawiaj na ryby swieze/mrozone. twarog nie musi byc codziennie i traktuj go raczej okazjonalnie jako urozmaicenie. jaja oczywiscie. warzywa wszedzie

Jeśli chodzi o to co jadam to na śniadanie jest to z reguły jajecznica z dwóch jajek na mleku 1,5% obiad: ryba (mintaj) do tego jakieś warzywa i czasem łyżka ziemniaków. Kolacja to dwie kanapki z jakąś chuda wędlinką i np ogórkiem i pomidorem. Miedzy posiłkami jakies jabłuszko czy inny owoc

[...] płatki owsiane z mlekiem. Mieszanka studencka to suszone śliwki, rodzynki,orzechy itp., to chyba jest ok? Czy przy traceniu tłuszczu nie bardzo? Ryby jem różne w różne dni, to jest przykład z jednego dnia; jem łososia, makrele i mintaja, czyli ryba 3x w tygodniu + tuńczyk, który po prostu smakuje mi z twarogiem więc jem taką pastę przed snem

Czytałaś, ale nie zrozumiałaś ;-) Lepszym źródłem białka (jak również innych wartościowych składników odżywczych) jest na przykład pełnotłusta ryba morska. Odżywki białkowe służą do podbijania podaży białka w diecie. Adresowane są do sportowców, np. hipotetyczny kulturysta może zjadać każdego dnia 300g białka (nie mylić z odżywką białkową), co [...]

[...] jest problem, a wlasciwie z brakiem suchosci. Do tej pory zawsze przygotowywałem polędwice z dorsza, tak jak pisałem powyżej. Zawijałem w folie aluminiowa do pieczenia i do piecyka na 20 minut. Jak wyjmowałem i rozkładałem to ryba dosłownie pływała w sosie (albo wodzie?) W kazdym badz razie była az nadto wilgotna. Zobaczymy jak bedzie z okoniem.

Ryba ma to do siebie, że ma w sobie dużo wody i tą wodę oddaje, a wspomniana cytryna to potęguje, opcjonalnie możesz wykorzystać samą skórkę cytrynową, osobiście wolę tą opcję, czy to do ryby czy kurczaka - tu jeszcze lepiej się komponuje.

Hej, hej :-) Wczorajsze jedzonko: http://images50.fotosik.pl/2012/35c3ea7fbb95b089med.jpg Wiem, że mało kaloryczne, ale późno wróciłam do domu i na obiadek nic poza rybą już w siebie nie potrafiłam wcisnąć, ale później zgłodniałam i twaróg się do mnie uśmiechnął z lodówki :-) Dzień pełen wrażeń i 1,5 godziny zdrowego marszu mam za sobą. Mam [...]

NIEMNIEJ ja mieszkam nad morzem od dzieciaka i jestm zdrowa jak ryba %-)

LIS JAK RYBA! CO TU SIĘ DZIEJE!

no mówiłam, lis jak ryba