[...] + rozne owoce - co znajde + slonecznik/orzechy jako zrodlo tluszczu + czasem jajka -twarog/tunczyk + salata + chleb pelnoziarnisty -ryz/kasza/makaron/ziemniaki + mieso/ryba, ale czasem po prostu pierogi czy inne takie -kolacja to jak cos zostanie z obiadu to jem, ew.szukam w lodowce jakiegos zrodla bialka +odzywka bialkowa, gdzie czasem [...]
Siema, mam takie pytanie. Od kilku miesięcy jem praktycznie wszystko na parze, ale mam dość. Pierś na parze jest kompletnie bez smaku i żadne przyprawianie tutaj nie pomaga. Ryba też średnio mi podchodzi. Problem polega na tym, że mam problemy z wątrobą. Dokładnie nie wiem co, bo mnie ciągle diagnozują i muszę ostro trzymać dietę. Wachlarz moich [...]
[...] uprawia sztuki walki 5 razy w tygodniu, brzuch co 2 dzien trenuje, i z czasem chce dodac 2 silownie. Zrodło bialek : indyk,kurczak,mintaj,brzuszki lososia (lub inna tlusta ryba 1 raz w tygodniu.), karkowka, schab, podroby, tatar wolowy. Zrodlo wegli: kasze, ryz basmati, ryz brazowy, ziemniaki, czasem bataty, platki orkiszowe, owsiane, banany. [...]
Piszę z prośbą o poradę :-) Moim celem jest przytycie, strasznie ciężko mi to idzie, zyskanie każdego dodatkowego kilograma graniczy u mnie z cudem :-D Jem 4 posiłki dziennie: Śniadanie - 7:00 Drugie śniadanie - 10:30 Obiad - 14:00 Kolacja - 19:30-20:00 Jak uważasz, czy powinnam sobie dołożyć jeszcze jeden posiłek w ciągu dnia - pomiędzy obiadem a [...]
Obecnie jem 4 posiłki dziennie (7:00; 10:30; 14:00; 19:30-20:00) i zastanawiam się czy nie powinnam jednak jeść 5 mniejszych posiłków, bo mam sporą przerwę między obiadem (14:00) a kolacją (19:30). Dodatkowo, mam problemy jelitowe i może takie mniejsze posiłki a częściej byłyby dla mnie dobrym rozwiązaniem (?). Tylko właśnie nie mam pomysłu co [...]
[...] mogłabyś coś podpowiedzieć? Od razu napiszę, że nabiał odpada (nawet ten bez laktozy) bo źle się po nim czuje. Jem takie cztery posiłki: Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na oliwie, chleb, warzywa Drugie śniadanie: owsianka z owocami, orzechami i odżywką Obiad: mięso/ryba, ryż/kasza/ziemniaki, warzywa Kolacja: kanapki np z makrelą/tuńczykiem/mięsem
[...] wrzucić trochę więcej białka niż 2g przy budowaniu masy? 2. 2 posiłki jem w pracy bo mamy obiady za darmo - zazwyczaj są to węgle jak ryż albo ziemniaki albo albo kurczak ryba coś w tym stylu. Czy gdybym dwa posiłki jadł poza pracą które sam przygotuje ( bez przeliczania ) a makro wyliczał na oko i jadł sporo to jestem w stanie budować masę [...]
Hej, może ktoś coś poradzi :) a zatem szukam jakiegoś planu treningowego na spalanie tkanki tluszczowej, obecnie ważę 97kg i mam 165cm lat 27. Kilka lat temu trenowałam kolarstwo górskie. Zdrowa jak ryba :) mogę ćwiczyć 3 4 razy w tyg. Jak zacząć zrzucać zbędne kg? :)
[...] Powietrze Kiedy dba o linię, rezygnuje z posiłków, zamiast zrewolucjonizować sposób odżywiania. Opracuj dla siebie racjonalną dietę niskokaloryczną, bazująca na warzywach, rybach i drobiu. Ryby Woda Nienawidzi „cudownych" diet z gazet. Zakłada, że i tak nie schudnie, bo nie wytrzyma reżimu. Jedz 5 -6 razy dziennie, wybierając lekkie, [...]
[...] przecierana podprawiana smietanką, mięso kurczaka pieczone w folii, ziemniaki purée, marchew purée, kisiel wiśniowy. Podwieczorek: bułka maślana, śmietanka. Kolacja: ryba w galarecie, bułka z masłem, napar z rumianku. Wartość odżywcza warzyw i owoców Warzywa i owoce są dla człowieka żródłem cennych składników głównie takich jak: [...]
[...] np. posiłki na mieście) najlepiej żeby nie łączył Pan w jednym posiłku węglowodanów (makaron, ryż, kasza, kluski śląskie, pieczywo, kopytka, ziemniaki) z białkiem (mięso/ryba/owoce morza) tzn. najlepiej jest zjeść jakieś mięso/rybę/owoce morza z warzywami - surówka, sałatka, warzywa gotowane/grillowane lub makaron/ryż z sosem/warzywami, bez [...]
[...] miski. 2. Na tej samej patelni, podsmaż świeżego lub rozmrożonego dorsza, pokrojonego w paski. Dopraw przyprawą do ryb (taką która nie ma w składzie cukru). 3. Gdy ryba będzie gotowa, dodaj na patelnię warzywa i wszystko razem wymieszaj. 4. Posyp pokrojoną drobno lub startą goudą. KIEŁBASA Z GRILLA 30 minut SKŁADNIKI Chleb [...]