ryba

[...] -Makaron (50g) -Ryba Przed treningiem: -Tomahawk -BCAA (10g) IV posiłek -Białko (60g) -BCAA (10g) -Mleko (100ml) -oliwa z oliwek (20ml) V posiłek -Makaron(50g) -ryba -oliwa z oliwek (20ml) VI posiłek -twaróg półtłusty (125g) -oliwa z oliwek (20ml) [...]

[...] - 0.5 grama miodu na masę ciała (ok. 27gram) z wodą / (0/22/0/88) POSIŁEK POTRENINGOWY (ok. 20:00): - ryż woreczek lub mniej 100gram / (7/77/1/344) - ser biały 80 gram / ryba (17/3/4/106) - łyżka dżemu 15 gram / (0/6.4/0/24) - orzechy 20 gram / banany / / (0/2/42/200) POSIŁEK PRZED SNEM (ok. 22:00): - twaróg na słodko 100gram / (20/1/4/100) - [...]

[...] - bigos / gołabki - kurczak z pieczarkami i surowka - nalesniki razowe z nadzieniem pikantym(kapusta,piecZarki) lub slodkim (twarog light+owoce) jesli jestem w pracy: - ryba po grecku - razowa bulka z chuda szynka/ rybą + warzywa Deser: owoc? garsc orzechow? nie mam cholera pomyslu Kolacja: zawsze bialkowa juz bez wegli - kawalek wedzonej [...]

[...] i surowka jak robiony kurczak?? - nalesniki razowe z nadzieniem pikantym(kapusta,piecZarki) lub slodkim (twarog light+owoce) owoce hmm raczej rano jesli jestem w pracy: - ryba po grecku - razowa bulka z chuda szynka/ rybą + warzywa może być ale ja bym i tak tu dał np miecho pełnowartościowe a nie szynke ubij sobie miesko i włoż do bułeczki [...]

[...] z warzywami (np 2 pomidory) 2 posiłek: źródło białka, tłuszczy (np serek wiejski, oliwa z oliwek, warzywa lub sałatka z tuńczykiem/rybą/mięsem), owoce 3-4 posiłek: drób/ryba, warzywa, oliwa, ryż/ziemniaki/kasza, owoce 5 posiłek: twaróg/ serek wiejski/mięso/ryba, orzechy, warzywa Pij co najmniej 2l wody niegazowanej dziennie, suplementuj się [...]

[...] te dane, co do diety sniadanie: jaja owsiane orzechy owowce/warzywa jogurt naturalny czy zrobisz placek owsiany czy jajecznice + owsianke, bez znaczenia II posilek mięso/ryba kasza/makaron/ryz (jesli razowca sam robisz ok, te sklepowa razowe są tylko z nazwy) warzywa oliwa III posilek ryz/kasza mięso/ryba olej lniany warzywa IV posilek ryz [...]

[...] cały dzień fitnessowania %-) ach, marzy mi się lamka wina... {{:-( micha na jutro. pojutrze pewnie będzie taka sama, albo bardzo podobna. -kokosowy omlet %-) -pasztet -kokosowa fasolka %-) i łosoś -cykoria i ryba -pekinka i ryba plus: ziólka, tran, wiesio, castangus, WMC, drożdże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e42853dcc7943a985ca2d4fb960427e.png

[...] wiem jakie do chlebka :D:D / kura, indyk, wołowina, mozesz kupic kawał mięsa i samemu zrobic szynke warzywa masło Posiłek 3 (Obiad) - Godzina 13:30 100g - ryżu brązowego ryba/mięso 10g - Oliwy z oliwek 100-150g - surówki (czerw. Kapusta lub biała kapusta) Posiłek 4 (przekąska) - Godzina 15:30 /zjedz normalny posilek Posiłek 5 (Obiad II ) [...]

[...] ;/ lub zastanawiam się nad kupnem batoników węglowodanowych Zjedz pełnowartościowy posiłek, patrz link wyżej 14.00 (przedtreningowy) Obiad: Zupa z makaronem/ryżem + ryba/kurczak + WPC ŁOWICKIE Zjedz porządny posiłek ryż/kasza/ makaron+ kurczak/indyk/wołowina/jakas ryba+ oliwa 17.00 (potreningowy) 4 kapsułki kreatyny Gainer Jak [...]

[...] pokornie na drugi %-) Mięśnie na mecie :-D _____________________________________________________________ dzień 9 MICHA: -owies, jajo, whey, olej kokosowy, 50gr śm -jaja -ryba, oliwa -pasztet z fasoli, masło -jaja, whey, truskawki 150B/104T/133W + warzywa* + omega + mg+b6 *kilo brukselki, brokuła, ogórki, z 250gr pomidora i zjadłabym [...]

[...] każdym razie da się przełknąć :-D _____________________________________________________ dzień 31 MICHA: -ryż, masło, jaja, olej kokosowy, 50 gr. śm -makrela wędzona -fasola, ryba -whey, banan, ryba 148B/ok100T*/136W + warzywa + mg+b6 + castangus + omega + o.jabłkowy (* przewaliłam tłuszcze olejem kokosowym @-) Jak było ciepło zrobił się płynny, [...]

ok, moze opisze co jem , 5 rano platki owsiane z sojowym mlekiem i odrobina miodu , 8,00 ryba , zwykle losos zrobiony w folii, 11,00 warzywa i kurczak albo ryba ,, okolo 17,00 obiad i tu tez warzywa i kurzczak albo ryba ( nie smazone ) trening zaczynam okolo 19 ,, nie naduzywam cukru ani soli , pije okolo 2 do 4 litrow wody , od kilku tygodni [...]

[...] Posiłek 2:ryż(kasza) 50g, włoskie 10szt,filet z kurczaka 150g Posiłek 3 potreningowy:ryż(kasza) 50g, oliwa z oliwek 10ml,filet z kurczaka 150g Posiłek 4: jaja 5 szt/lub ryba filety z mintaja Posiłek 5:ser biały chudy 200g, jogurt naturalny 2% białko 200g, tłuszcz 90g, węgle 200g DT Posiłek 1:płatki owsiane górskie 70g,jaja [...]

[...] 2posiłek:oswiane na mleku z c6 ewentualnie ryż, różne kasze, ziemniaki z kurakiem plus brokuł(zasmakował mi ostatnio),masło orzechowe, 3 posiłek przed treningiem pierś, ryba z ryżem, różnymi kaszami, ziemniaki warzywa 4posiłek po treningu wołowina z ryżem, różnymi kaszami ,ziemniaki warzywa ,tłuszcz 5posiłek twaróg półtłusty,jogurt naturalny [...]

Ryba to ryba. "mięso" niekrwiste, symbol chrześcijaństwa , jest wyróżnione spośród pokarmów jako danie postne. Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-02-18 17:44:26

1. mleko 250 ml owsiane 70 g rodzynki 30 g orzechy 30 g jaja btw- 22/31/81 2. pierś z kurczaka ok 100 g ryz bialy 100 g warzywa olej lniany 10 g mieso/ryba btw- 28/19/78 3. odżywka bialkowa(40 g)+ carbo 40(g) ???? i tu chyba trzeba cos dorzucic ale nie mam za bardzo mozliwosci /jesli pijesz tego shake'a od razu po treningu to ok, jelsi [...]

[...] hypedrine-OD Aminokwasy Białko Dieta wygląda tak : 1 - miarka odzywki bialkowej zmiksowana z miarka otrębów i miarka płatków owsianych + łyżka masła orzechowego 2- ryba pstrąg(mintaj) porcja 200-250 g warzywa 3- ryba 200-250 lyzka masla orzech 4- koktail odzywk bialkowa porcja 5- ryba (mintaj)pstrąg 200-250 warzywa lub wafle ryzowe [...]

[...] co jesc ;/ chleb razowy 2 kromki z szynka i pomidorkeim bo z makaronami, kaszami nie chcce mi sie swirowac pawiana, oliwa z oliwek 15 ml, ryz/makaron/kasza + chude mieso/ryba troszke warzyw 21 jakas ryba - zeby bylo tylko 20 g B i jakies tłuszcze. boziu nie nawidze markeli ogolnie lubilem ale ostatnio zjadlem zdechlego od pewnie 5 lat ryba i [...]

[...] Kanapka z chleba razowego,z tuńczykiem serem. tłuszcze (orzechy), warzywa (Gdy na praktykach)-10:00-tuńczyk w sosie własnym,jogurt duży,płatki owsiane na sucho ze 100g,ryba w konserwie.banan,jabłko. te owoce zamień na warzywa. Nie jedz płatków na sucho. Chyba że wcześniej zalane wrzątkiem były. Jogurt zbędny. Lepiej pociśnij tych płatków [...]

JEDZENIE: I. owsiane na wodzie, białko z jajka, tuna; II. j.w.; III. j.w.; IV. makaron, ryba, oliwa; V. makaron, tuńczyk; TRENING; VI. makaron, ryba; B=155 T=40 W=203 kc=1800 + warzywa TRENING (2 obwody) rozgrzewka: orbiterek; 1.przysiad plie (ze sztangielkiem 31.4kg): 2x 15/15/14, 2.wypady (sztangiełki 9kg): 2x 14/13/13 3.ściąganie drążka [...]