lifting weights, killing bears and eating whole eggs...
Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html
...
Napisał(a)
ale białko jest ważne, z mięsa, jajek, ryb, sojowe, z odzywek, etc. Na samych węglowodanach i serku homo nie można budować diety
...
Napisał(a)
kowal hiehie ty chyba 24h siedzisz na sfd
Wpadlam na pomysl zeby napisac tu swoje propozycje na dany posilek a ktos zyczliwy pomoze mi wybrac najlepsza opcje
Śniadanie:
owsianka z bananem + mleko/serek + rodzynki
********
tego nie chcialabym zmieniac i wydaje mi sie ze jest jak najbardziej ok
********
II Śniadanie:
2 dowolne owoce + np. jogurt nat.?
Obiad:
- chude mieso z warzywami (najczesciej to jadam)
- bigos / gołabki
- kurczak z pieczarkami i surowka
- nalesniki razowe z nadzieniem pikantym(kapusta,piecZarki) lub slodkim (twarog light+owoce)
jesli jestem w pracy:
- ryba po grecku
- razowa bulka z chuda szynka/ rybą + warzywa
Deser:
owoc? garsc orzechow? nie mam cholera pomyslu
Kolacja:
zawsze bialkowa juz bez wegli
- kawalek wedzonej ryby + ogorek
- wiejski light+ orzechy
- jajecznica z 2 jaj + cebula+ szynka?
- czy moze byc ostatecznie jajko na miekko i np. kawalek chleba ciemnego ? czy darowac sobie ten chleb?
Ehhh ciezko jest ale mam nadzieje ze bedzie coraz lepiej
Wpadlam na pomysl zeby napisac tu swoje propozycje na dany posilek a ktos zyczliwy pomoze mi wybrac najlepsza opcje
Śniadanie:
owsianka z bananem + mleko/serek + rodzynki
********
tego nie chcialabym zmieniac i wydaje mi sie ze jest jak najbardziej ok
********
II Śniadanie:
2 dowolne owoce + np. jogurt nat.?
Obiad:
- chude mieso z warzywami (najczesciej to jadam)
- bigos / gołabki
- kurczak z pieczarkami i surowka
- nalesniki razowe z nadzieniem pikantym(kapusta,piecZarki) lub slodkim (twarog light+owoce)
jesli jestem w pracy:
- ryba po grecku
- razowa bulka z chuda szynka/ rybą + warzywa
Deser:
owoc? garsc orzechow? nie mam cholera pomyslu
Kolacja:
zawsze bialkowa juz bez wegli
- kawalek wedzonej ryby + ogorek
- wiejski light+ orzechy
- jajecznica z 2 jaj + cebula+ szynka?
- czy moze byc ostatecznie jajko na miekko i np. kawalek chleba ciemnego ? czy darowac sobie ten chleb?
Ehhh ciezko jest ale mam nadzieje ze bedzie coraz lepiej
...
Napisał(a)
sniv jak najbardziej się z Tobą zgadzam
Ale ze wzgl. na moja prace nie zawsze moge zjesc cieply obiad czy kolacje a to troche komplikuje sprawe , bo wtedy juz nie zjem jajecznicy na kolacje- bo jajek na twardo nie lubie (chyba ze z majonezem)
Wiem, ze bialko jest b.potrzebne i podkreca przemiane materii dlatego postaram sie tak komponowac jadlospis zeby bylo go jak najwiecej !
Pozdrawiam
Ale ze wzgl. na moja prace nie zawsze moge zjesc cieply obiad czy kolacje a to troche komplikuje sprawe , bo wtedy juz nie zjem jajecznicy na kolacje- bo jajek na twardo nie lubie (chyba ze z majonezem)
Wiem, ze bialko jest b.potrzebne i podkreca przemiane materii dlatego postaram sie tak komponowac jadlospis zeby bylo go jak najwiecej !
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Śniadanie:
owsianka z bananem + mleko/serek + rodzynki// dodaj orzechów
********
tego nie chcialabym zmieniac i wydaje mi sie ze jest jak najbardziej ok
********
II Śniadanie:
2 dowolne owoce + np. jogurt nat.?
// do kitu całkowicie daj tu kasze gryczana czy ryż brazowy mięsko warzywka i oliwa extra ...
Obiad:
- chude mieso z warzywami (najczesciej to jadam)
- bigos / gołabki
chude mieso lepsze gołąbki maja mielone meiso a ono nie jest rewelacyjne ;/ ;/
- kurczak z pieczarkami i surowka jak robiony kurczak??
- nalesniki razowe z nadzieniem pikantym(kapusta,piecZarki) lub slodkim (twarog light+owoce) owoce hmm raczej rano
jesli jestem w pracy:
- ryba po grecku
- razowa bulka z chuda szynka/ rybą + warzywa
może być ale ja bym i tak tu dał np miecho pełnowartościowe a nie szynke ubij sobie miesko i włoż do bułeczki
Deser:
owoc? garsc orzechow? nie mam cholera pomyslu
deser?? hmm zrob sobie ryż brązowy na mleku z chudym twarogiem
albo coś takiego byle były węgle i pełnowartościowe białko warzywa też by si eprzydały dodawaj ich dużo
Kolacja:
zawsze bialkowa juz bez wegli
- kawalek wedzonej ryby + ogorek
- wiejski light+ orzechy
- jajecznica z 2 jaj + cebula+ szynka?
- czy moze byc ostatecznie jajko na miekko i np. kawalek chleba ciemnego ? czy darowac sobie ten chleb?
chleb daruj sobie i zjedz rybe lub chudy twaróg
owsianka z bananem + mleko/serek + rodzynki// dodaj orzechów
********
tego nie chcialabym zmieniac i wydaje mi sie ze jest jak najbardziej ok
********
II Śniadanie:
2 dowolne owoce + np. jogurt nat.?
// do kitu całkowicie daj tu kasze gryczana czy ryż brazowy mięsko warzywka i oliwa extra ...
Obiad:
- chude mieso z warzywami (najczesciej to jadam)
- bigos / gołabki
chude mieso lepsze gołąbki maja mielone meiso a ono nie jest rewelacyjne ;/ ;/
- kurczak z pieczarkami i surowka jak robiony kurczak??
- nalesniki razowe z nadzieniem pikantym(kapusta,piecZarki) lub slodkim (twarog light+owoce) owoce hmm raczej rano
jesli jestem w pracy:
- ryba po grecku
- razowa bulka z chuda szynka/ rybą + warzywa
może być ale ja bym i tak tu dał np miecho pełnowartościowe a nie szynke ubij sobie miesko i włoż do bułeczki
Deser:
owoc? garsc orzechow? nie mam cholera pomyslu
deser?? hmm zrob sobie ryż brązowy na mleku z chudym twarogiem
albo coś takiego byle były węgle i pełnowartościowe białko warzywa też by si eprzydały dodawaj ich dużo
Kolacja:
zawsze bialkowa juz bez wegli
- kawalek wedzonej ryby + ogorek
- wiejski light+ orzechy
- jajecznica z 2 jaj + cebula+ szynka?
- czy moze byc ostatecznie jajko na miekko i np. kawalek chleba ciemnego ? czy darowac sobie ten chleb?
chleb daruj sobie i zjedz rybe lub chudy twaróg
...
Napisał(a)
mialam już wczesniej o to zapytac- czy maslo orzechowe bez cukru moge jesc? np. 1 lyzeczke dziennie (uwielbiam po prostu!) do deseru?
...
Napisał(a)
mialam już wczesniej o to zapytac- czy maslo orzechowe bez cukru moge jesc? np. 1 lyzeczke dziennie (uwielbiam po prostu!) do deseru?
mozesz ale nie zaczesto, raczej jako urozmaicenie, poniewaz zawiera utwardzone tluszcze roslinne
jak juz to rano :)
dlaczego rano?
mozesz ale nie zaczesto, raczej jako urozmaicenie, poniewaz zawiera utwardzone tluszcze roslinne
jak juz to rano :)
dlaczego rano?
Małe kroki - Wielkie rezultaty
Dieta to 24 godzinny trening
Poprzedni temat
Wioślarz a mój brzuch i tłuszcz.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47
Następny temat
dwa tygodnie ostrego treningu
Polecane artykuły